揭秘長壽老人的養生秘訣

　　人生在世，生命最為重要。誰都想長壽。古人說：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”由此可見，人的壽命除了與先天的基因有關外，后天的養生也十分重要。只要養生得法，保健有方，便可延年益壽。筆者閱讀了大量養生書籍，同時走訪了許多長壽老人，搜集了一些長壽老人的養生秘訣，愿與大家共同探討其中的養生奧秘。
　　有人問我修行法，只種心田養此身。一浙江省淳安縣姜家鎮的姜清純老人，今年10l歲，筆者采訪他時，他還能做些輕微的家務活，據他的家人介紹，老人小時候練過武術，后來一直堅持鍛煉，生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠眺15分鐘，以保養眼睛；早餐后再散步15分鐘，運動健身；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動。“健康皆從磨煉來，一元復始又逢春”是他的養生總結。
　　睡前洗洗澡，勝服安眠藥。對著名經濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為：用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕時一樣正常。
　　精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。著名經濟學家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養生之道的一個重要內容。他認為，欣賞輕音樂不僅可自娛，更可以陶冶情操。那優美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。
　　少葷多素合脾胃。少鹽多餐更調味。這是我國流傳了千百年的養生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、仙人掌等為食。美國一所大學的巴仁教授認為：這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”。
　　刮痧可去體內毒。何勞醫生開仙方。上海市靜安區104歲的李淑貞認為：刮痧可以祛除體內的毒素。平時，她每月總要刮一次痧，每刮一次約30分鐘。據說刮痧后睡一覺，第二天自我感覺十分舒爽。
　　草中也有養生寶。仔細推敲任君調。浙江省臨安市的百歲夫婦余春良、吳滿花有一養生“秘方”，就是將嚴根草煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。研究發現此方確實可起到清涼解毒、延年益壽的作用。
　　不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。自古以來，喝茶養生的例子數不勝數。然而，浙江省開化縣的百歲健康老人洪嬌娣卻認為以茶葉為枕芯有助于延年益壽。傳統醫學認為：用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養生妙招無關。
　　性愛是養生的一項重要內容。古人云“性者，天之就也；情者，性之質也；欲者，情之應也。”現代醫學證明：正常的性生活不僅可以解除人們的煩惱，而且還能起到延年益壽的作用。
　　當然，我們沒有必要刻意去模仿他們，畢竟，他們的“養生秘訣”還需要進一步論證。然而，延年益壽，人同此心，他們的養生方法還是值得我們借鑒