指尖的運動 心靈的吟唱

　　美妙動聽的音樂，可以讓人陶醉其中，有益身心；而消極頹廢的音樂則非養生所宜。《呂氏春秋·孟春紀》：“靡曼皓齒，鄭衛之音，務以自樂，命之日伐性之斧。”說的就是這個道理。
　　
　　在南京的一家鋼琴藝術中心里，一些白發老人正在專業鋼琴教師的悉心指導下，端坐在光潔發亮的鋼琴前，雙手有節奏地敲擊著琴鍵，一首首歡快動聽的鋼琴曲響徹練琴房。隨著市民生活水平的日益提高，在部分經濟條件好的家庭中，銀發老人自費學習鋼琴成為都市生活的“嶄新旋律”。
　　
　　★以琴養身
　　
　　每天下午，鋼琴藝術中心里，近十位老人總是準時趕到練琴房，花上45分鐘或一兩個小時，在鋼琴教師的指導下，認真學習鋼琴。鄧大爺說，他年輕的時候就酷愛音樂，自己能用鋼琴彈一首樂曲是他多年的夢想。退休以后，隨著業余時間的增多和經濟條件的好轉，他報名參加了鋼琴班的課程學習，每天用兩三個小時學琴，不但學會了許多曲子，而且人也越來越精神了。
　　琴用其特殊的語言形式，滿足了人們宣泄情緒、表達愿望的需求，演奏時演奏者全身的細胞，跟隨著樂曲的旋律一起“跳動”。
　　中醫認為人體有12條主要經絡，而手上集中有6條，分別是：手太陰肺經(起自胸前的中府，達于拇指尖的少商)、手陽明大腸經(起自食指尖的商陽，達于鼻邊的迎香)、手厥陰心包經(起自腋下的天池，達于中指尖的中沖)、手少陽三焦經(起自無名指尖的關沖，達于耳邊的耳門)、手少陰心經(起自腋下的極泉，達于小指尖的少沖)、手太陽小腸經(起自小指尖的少澤，達于耳處的聽宮)。這些經絡有效地調整著人體的呼吸系統、消化系統、心血管系統、內分泌系統、生殖系統等的功能。
　　人體有三處地方是穴位集中，能夠調整全身各部功能的，即：耳、手、足。彈琴時，手的各個部分都在運動，這就使手上的六條經絡都受到刺激，因此，人體的呼吸系統、消化系統、心血管系統、內分泌系統、生殖系統等，都得到了有效調節。久而久之，可起到保健的作用。
　　
　　★心靜而奏，身心得益
　　
　　琴聲不僅可以表達情感，還能調節人的情志。
　　當人們心情舒暢時，人體的抵抗力往往很強，一般不易生病；而當人們心情沮喪時，往往容易誘發疾病。
　　心理對生理有很強的調節作用，安閑寧靜、心平氣和，則身心健康。而浮躁粗暴往往使人煩惱氣憤，身心難以健康。
　　學琴的人都知道，彈琴之時身心要正。身正則清氣上升、濁氣下降、陰陽平衡。而心態對彈琴者來說，也同樣非常重要。彈琴之時，要安閑寧靜、心平氣和，自然而不急躁，這樣才能彈奏出清雅之韻。久而久之，彈琴者也很自然地養成了清靜平和之心、高潔灑脫的氣質。所以，彈琴有益長壽，也是很自然的事了。
　　
　　★小鏈接：5分鐘手操鍛煉法
　　
　　手操共分五節，僅需5分鐘，可隨時隨地進行手操鍛煉。五節手操具體為：
　　第一節：雙手手掌相對合起，快速搓動。每次搓動，可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關節處，然后重復。每一個來回計一次，共槎動36次。
　　第二節：雙手10指盡量分開，指尖逐個相對，指尖相合手掌分開，然后用力撐頂。一共做36次。
　　第三節：左手攤平手掌，右手握拳，將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位之間保持5-10厘米的距離。然后改換為左手握拳，右手攤開。關鍵在于交換速度要快，交換做36次。
　　第四節：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后換手，共做36次。
　　第五節：將五指盡量分開伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小拇指，在此過程中要注意，其余四手指不能彎曲，一共做36次。
　　五節手操全部做完后，再甩甩雙手，活動一下手腕。讓手部放松放松即