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指尖的運動 心靈的吟唱

2010-12-31 00:00:00王宇石
保健與生活 2010年8期


  美妙動聽的音樂,可以讓人陶醉其中,有益身心;而消極頹廢的音樂則非養生所宜。《呂氏春秋·孟春紀》:“靡曼皓齒,鄭衛之音,務以自樂,命之日伐性之斧。”說的就是這個道理。
  
  在南京的一家鋼琴藝術中心里,一些白發老人正在專業鋼琴教師的悉心指導下,端坐在光潔發亮的鋼琴前,雙手有節奏地敲擊著琴鍵,一首首歡快動聽的鋼琴曲響徹練琴房。隨著市民生活水平的日益提高,在部分經濟條件好的家庭中,銀發老人自費學習鋼琴成為都市生活的“嶄新旋律”。
  
  ★以琴養身
  
  每天下午,鋼琴藝術中心里,近十位老人總是準時趕到練琴房,花上45分鐘或一兩個小時,在鋼琴教師的指導下,認真學習鋼琴。鄧大爺說,他年輕的時候就酷愛音樂,自己能用鋼琴彈一首樂曲是他多年的夢想。退休以后,隨著業余時間的增多和經濟條件的好轉,他報名參加了鋼琴班的課程學習,每天用兩三個小時學琴,不但學會了許多曲子,而且人也越來越精神了。
  琴用其特殊的語言形式,滿足了人們宣泄情緒、表達愿望的需求,演奏時演奏者全身的細胞,跟隨著樂曲的旋律一起“跳動”。
  中醫認為人體有12條主要經絡,而手上集中有6條,分別是:手太陰肺經(起自胸前的中府,達于拇指尖的少商)、手陽明大腸經(起自食指尖的商陽,達于鼻邊的迎香)、手厥陰心包經(起自腋下的天池,達于中指尖的中沖)、手少陽三焦經(起自無名指尖的關沖,達于耳邊的耳門)、手少陰心經(起自腋下的極泉,達于小指尖的少沖)、手太陽小腸經(起自小指尖的少澤,達于耳處的聽宮)。這些經絡有效地調整著人體的呼吸系統、消化系統、心血管系統、內分泌系統、生殖系統等的功能。
  人體有三處地方是穴位集中,能夠調整全身各部功能的,即:耳、手、足。彈琴時,手的各個部分都在運動,這就使手上的六條經絡都受到刺激,因此,人體的呼吸系統、消化系統、心血管系統、內分泌系統、生殖系統等,都得到了有效調節。久而久之,可起到保健的作用。
  
  ★心靜而奏,身心得益
  
  琴聲不僅可以表達情感,還能調節人的情志。
  當人們心情舒暢時,人體的抵抗力往往很強,一般不易生病;而當人們心情沮喪時,往往容易誘發疾病。
  心理對生理有很強的調節作用,安閑寧靜、心平氣和,則身心健康。而浮躁粗暴往往使人煩惱氣憤,身心難以健康。
  學琴的人都知道,彈琴之時身心要正。身正則清氣上升、濁氣下降、陰陽平衡。而心態對彈琴者來說,也同樣非常重要。彈琴之時,要安閑寧靜、心平氣和,自然而不急躁,這樣才能彈奏出清雅之韻。久而久之,彈琴者也很自然地養成了清靜平和之心、高潔灑脫的氣質。所以,彈琴有益長壽,也是很自然的事了。
  
  ★小鏈接:5分鐘手操鍛煉法
  
  手操共分五節,僅需5分鐘,可隨時隨地進行手操鍛煉。五節手操具體為:
  第一節:雙手手掌相對合起,快速搓動。每次搓動,可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關節處,然后重復。每一個來回計一次,共槎動36次。
  第二節:雙手10指盡量分開,指尖逐個相對,指尖相合手掌分開,然后用力撐頂。一共做36次。
  第三節:左手攤平手掌,右手握拳,將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴,中指與穴位之間保持5-10厘米的距離。然后改換為左手握拳,右手攤開。關鍵在于交換速度要快,交換做36次。
  第四節:用左手大拇指和食指捏右手合谷穴,用力按捏,然后換手,共做36次。
  第五節:將五指盡量分開伸直,然后慢慢將大拇指彎下,盡量伸向小拇指,在此過程中要注意,其余四手指不能彎曲,一共做36次。
  五節手操全部做完后,再甩甩雙手,活動一下手腕。讓手部放松放松即

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