弈棋養生
童 民
前些日子,我在報紙上看到了一篇“圍棋療傷”的文章。還附小詩一首:“對弈林蔭下,楚漢兩相爭。茗甘哪知味,炯灼指毋痛。入靜忘蟬噪,沉思任鳥鳴。腦動精神爽,棋壇多壽星?!睂Υ宋念H有同感,雖然各人情況不同,而養生療疾之效同也。琴棋書畫是我國文人學士修身養性之道,棋壇多壽星,已被實踐所證明。
我比較喜歡下象棋,閑時常與朋友切磋,小區老年活動中心舉辦的一些小型比賽我都參加,偶爾還能拿個獎。離休后,有了更多的時間下棋,無事擺擺車馬炮,殺上幾盤,不僅能調節情緒,還能陶冶性情。受此影響,老伴也慢慢接觸下棋,收獲不小。
一般來說,下棋休閑能起到下列養生作用:①下棋能怡性。下棋時平心靜氣,謀定而動,談笑之間決出勝負,性情也得到陶冶;下棋還能起到氣功練習中的調息、吐納等作用,從而有益于健康,培養良好的性格。②下棋能培養鍛煉人們的思維能力,啟迪智慧。棋盤之上,雖然只有寥寥數子,但卻趣味無窮。經常下棋,能鍛煉思維,保持智力,防止腦細胞衰退。③弈棋能增強人們的邏輯思維能力。每一步棋都是判斷、推理和決策的過程,棋走一步錯說明每一步棋都重要。④下棋也是一種有益的社交活動。下棋能夠增進友誼,以棋會友,其樂無窮。棋類活動可作為一種健康的娛樂和積極的休息,使人們擺脫日常生活中的糾葛紛擾,避免外界不良的精神刺激。
下棋盡管是一種藝術享受,是一種樂事,但應注意適度,否則會樂極生悲。下棋要注意以下幾點:①忌斤斤計較。不要為一子爭執不休,甚至唇槍舌劍、冷嘲熱諷,這樣做會使交感神經興奮性增高,心動過速、血壓驟升、心肌缺氧,有高血壓或隱性冠心病的老年人容易猝發腦卒中或誘發心絞痛。②忌下棋時間太長。一次下棋以1小時左右為宜,長時間下棋,心肌得不到鍛煉,會導致內分泌、代謝、運動等系統功能低下。③忌不擇場地。下棋的環境好壞也對健康有影響,不少人常在馬路邊對弈,有的席地而坐,有的弓身參謀,任憑塵土飛揚,這樣的環境對健康不利。
堅持下棋十幾年,從小棋子換成中棋子到大棋子,紙棋盤變塑料的再變成綢布的,我已經是久經“沙場”的老兵。
自我摩腹治腸胃病
馬仁華
我自小身體單薄,腸胃不好,經常在飯后大口吐酸水,太冷的、太硬的食物不敢吃,有刺激性的食物更不敢沾。由于體質弱,有時蹲下站起來時,眼前發黑,雖經多次在醫院醫治,但收效甚微。
后聽人說經常揉摩腹部能改善腸胃的不適。通過不到三個月的摩腹,我的癥狀有所減輕,食欲也增加了,飯后吐酸水現象少多了,體重增加,臉色轉紅。初步嘗到甜頭后,我堅定了長期摩腹的信心和決心?,F在我七十有五,近50年來,堅持每天早晚兩次摩腹,不但治愈了我的腸胃病,而且身體一直很健康,摩腹對我起到了保健作用,真讓我受益匪淺。
我的摩腹具體操作方法是:每天臨睡和早晨起床之前,排空小便,身體仰臥,摒棄雜念,雙手搓熱,將右手掌放在丹田部位緊貼腹部,大、中、小圈順時針方向旋轉120圈,后換左手掌,以逆時針方向摩腹旋轉120圈,直到腹部發熱,腹內感到舒服為止。
摩腹可使腸胃及腹部的肌肉強健,促使血液循環,使腸胃的蠕動加強,有助消化、理氣、健胃之功效。消化功能改善了,人體自然得以健康和長壽。
摩腹是中老年人自我保健的好方法,但要注意的是:不可在過飽和過饑時進行;腹內有惡性腫瘤或其他急腹癥者,絕對禁止摩腹。同時,摩腹不能“三天打魚,兩天曬網”,一定要長久堅持,奢望一朝一夕能治好疾病是根本不可能的,只有常年堅持,才能受