弈棋養生等

　　弈棋養生
　　童　民
　　
　　前些日子，我在報紙上看到了一篇“圍棋療傷”的文章。還附小詩一首：“對弈林蔭下，楚漢兩相爭。茗甘哪知味，炯灼指毋痛。入靜忘蟬噪，沉思任鳥鳴。腦動精神爽，棋壇多壽星?！睂Υ宋念H有同感，雖然各人情況不同，而養生療疾之效同也。琴棋書畫是我國文人學士修身養性之道，棋壇多壽星，已被實踐所證明。
　　我比較喜歡下象棋，閑時常與朋友切磋，小區老年活動中心舉辦的一些小型比賽我都參加，偶爾還能拿個獎。離休后，有了更多的時間下棋，無事擺擺車馬炮，殺上幾盤，不僅能調節情緒，還能陶冶性情。受此影響，老伴也慢慢接觸下棋，收獲不小。
　　一般來說，下棋休閑能起到下列養生作用：①下棋能怡性。下棋時平心靜氣，謀定而動，談笑之間決出勝負，性情也得到陶冶；下棋還能起到氣功練習中的調息、吐納等作用，從而有益于健康，培養良好的性格。②下棋能培養鍛煉人們的思維能力，啟迪智慧。棋盤之上，雖然只有寥寥數子，但卻趣味無窮。經常下棋，能鍛煉思維，保持智力，防止腦細胞衰退。③弈棋能增強人們的邏輯思維能力。每一步棋都是判斷、推理和決策的過程，棋走一步錯說明每一步棋都重要。④下棋也是一種有益的社交活動。下棋能夠增進友誼，以棋會友，其樂無窮。棋類活動可作為一種健康的娛樂和積極的休息，使人們擺脫日常生活中的糾葛紛擾，避免外界不良的精神刺激。
　　下棋盡管是一種藝術享受，是一種樂事，但應注意適度，否則會樂極生悲。下棋要注意以下幾點：①忌斤斤計較。不要為一子爭執不休，甚至唇槍舌劍、冷嘲熱諷，這樣做會使交感神經興奮性增高，心動過速、血壓驟升、心肌缺氧，有高血壓或隱性冠心病的老年人容易猝發腦卒中或誘發心絞痛。②忌下棋時間太長。一次下棋以1小時左右為宜，長時間下棋，心肌得不到鍛煉，會導致內分泌、代謝、運動等系統功能低下。③忌不擇場地。下棋的環境好壞也對健康有影響，不少人常在馬路邊對弈，有的席地而坐，有的弓身參謀，任憑塵土飛揚，這樣的環境對健康不利。
　　堅持下棋十幾年，從小棋子換成中棋子到大棋子，紙棋盤變塑料的再變成綢布的，我已經是久經“沙場”的老兵。
　　
　　自我摩腹治腸胃病
　　馬仁華
　　
　　我自小身體單薄，腸胃不好，經常在飯后大口吐酸水，太冷的、太硬的食物不敢吃，有刺激性的食物更不敢沾。由于體質弱，有時蹲下站起來時，眼前發黑，雖經多次在醫院醫治，但收效甚微。
　　后聽人說經常揉摩腹部能改善腸胃的不適。通過不到三個月的摩腹，我的癥狀有所減輕，食欲也增加了，飯后吐酸水現象少多了，體重增加，臉色轉紅。初步嘗到甜頭后，我堅定了長期摩腹的信心和決心?，F在我七十有五，近50年來，堅持每天早晚兩次摩腹，不但治愈了我的腸胃病，而且身體一直很健康，摩腹對我起到了保健作用，真讓我受益匪淺。
　　我的摩腹具體操作方法是：每天臨睡和早晨起床之前，排空小便，身體仰臥，摒棄雜念，雙手搓熱，將右手掌放在丹田部位緊貼腹部，大、中、小圈順時針方向旋轉120圈，后換左手掌，以逆時針方向摩腹旋轉120圈，直到腹部發熱，腹內感到舒服為止。
　　摩腹可使腸胃及腹部的肌肉強健，促使血液循環，使腸胃的蠕動加強，有助消化、理氣、健胃之功效。消化功能改善了，人體自然得以健康和長壽。
　　摩腹是中老年人自我保健的好方法，但要注意的是：不可在過飽和過饑時進行；腹內有惡性腫瘤或其他急腹癥者，絕對禁止摩腹。同時，摩腹不能“三天打魚，兩天曬網”，一定要長久堅持，奢望一朝一夕能治好疾病是根本不可能的，只有常年堅持，才能受