教你夏日如何防中暑

中暑的急救

中暑的先兆：大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無力、注意力不集中。

救助：要盡快離開高溫潮濕的環境，轉移到陰涼通風處坐下休息，喝些糖鹽水或其他飲料，在兩側太陽穴搽些清涼油。

如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長，表現為面色潮紅、皮膚發熱的病人，要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人抬到陰涼通風的環境中躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風，同時用冷水擦身或噴淋，也可將冰塊裝在塑料袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部，盡快使病人體溫下降并至清醒。神志清醒的病人，可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或藿香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或掐病人的人中穴(位于鼻唇之間中上1／3交界處)和內關穴(位于手腕內側上方約5厘米處)以及合谷穴(即虎口處)等。在積極進行上述處理的同時，應將病人盡快送往醫院搶救。

預防中暑十二招

1.出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2.穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3.高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。

4.長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5.及時補充蛋白質，蛋白質的攝取量應在平時的基礎上增加10％～15％。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6.出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7.隨時喝水，不要等口渴了再喝。

8.不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9.多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10.不飲用烈性酒。

11.多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12.保證充足的睡眠，合理安排作息時間。