減肥,減內(nèi)臟脂肪是關(guān)鍵

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最可怕

想要判斷自己胖不胖，胖了會(huì)不會(huì)影響到健康，最需要看的指標(biāo)是內(nèi)臟脂肪，即存在于腹腔的脂肪，主要分布在肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人，患糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的概率就會(huì)增大。想要測(cè)出內(nèi)臟脂肪是否超標(biāo)，醫(yī)學(xué)上需要使用核磁共振或CT，再利用特殊的軟件給出一個(gè)值，一般中國(guó)人腹腔內(nèi)臟脂肪面積達(dá)到約80平方厘米時(shí)，就會(huì)引起代謝異常。

因?yàn)檫^(guò)程太復(fù)雜，大部分人會(huì)選擇按照身體的感覺(jué)判斷自己是否還屬于健康標(biāo)準(zhǔn)。而事實(shí)已經(jīng)證明，喜歡事事差不多的中國(guó)人已經(jīng)在遭受糖尿病、高血壓和動(dòng)脈硬化等代謝病的侵襲。

減肥之前要知道減哪里

減肥最大的困惑來(lái)自于反彈，而反彈的主要原因就是不知道自己到底該減哪里的肥。

知道了自己到底是哪里胖，才能著手制訂相應(yīng)的減肥計(jì)劃。控油減肥藥建議還是能少吃就少吃，任何藥物減肥都會(huì)傷及肝腎。比較好的減肥方式，就是合理飲食與加強(qiáng)鍛煉。對(duì)于體重和內(nèi)臟脂肪超標(biāo)者而言，如果可以堅(jiān)持嚴(yán)格的飲食標(biāo)準(zhǔn)，瘦下來(lái)并不是什么大問(wèn)題。一般“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”。是最理想的三餐搭配。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，吃早餐最易被吸收。早晨7點(diǎn)之前進(jìn)食，最不容易囤積脂肪。在合理飲食的情況下，每天輔以30分鐘的快走或慢跑。堅(jiān)持一段時(shí)間，體重自然會(huì)下降，

千萬(wàn)別用飽一頓饑一頓的方式來(lái)考驗(yàn)身體的極限。這樣的減肥方式一則無(wú)效，二則還會(huì)搞壞腸胃。就算是有效，流失的也只是蛋白質(zhì)和水分，而身體也會(huì)就此學(xué)習(xí)著如何把脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，以備不時(shí)之需。要知道，祖輩受窮的人更容易得糖尿病。因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓的身體有儲(chǔ)藏脂肪的本能，到了食物充裕時(shí)代，多余的脂肪就會(huì)出來(lái)搞破壞。畢竟，減肥說(shuō)到底是要減脂肪，而不是順帶著把人體必需的蛋白質(zhì)和肌肉給先弄丟了。