女子血虛,應重“四期”之養

一、女子月經期宜以“通”為主

中醫認為，血脈不通則痛，除了表現出痛經之外，如果女性身上還出現有其它一些痛證，其因也多半是由于氣血不通所致。月經期(即月經來潮的5～7天)，經血排出順利與否，將直接關系身體日后的恢復。故此，經血必須要以“通”為主。

對許多女子來說，經期可以用四物湯來調理。因為四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，它由當歸、川芎，白芍、熟地四味藥材組成。具備養肝的功效。女子經期期間可以將四味藥各15克，加水煎煮，每天早晚空腹飲用。此外，該時期還應特別注意保暖，尤其以肚臍、后腰和腳心千萬不要著涼，更不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血，

二、女子陰長期宜滋補肝腎

中醫師說，女子血虛之原，與肝腎不足有很大關系。中醫強調“肝藏血”，即指肝具有貯藏血液、調節血量，防止出血的作用，如果肝不足則血量會減少，血行也會不受控制。而腎藏精，精能化血，假若是腎精不足，那么血液的化生也必然受阻。故此，女子要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環。中醫師指出，女性每個月中，滋補肝腎的最佳時段，則是在月經結束后的7～10天，這一時期也叫“陰長期”。

該時期的生理特點為“經凈后血海空虛”，所以重視滋補肝腎就能夠填補經期消耗的血液。“陰長期”階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。然而若是脾胃不好，消化功能弱者，則建議不要多吃此類滋補藥物，或者在食用時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

因為女性這一時期還要為下次月經做準備，所以還有兩點要講究，首先要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血：其次是女性朋友在這個階段仍然不能貪涼，如果不注意而隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則就會影響孕育。

三、女子排卵期 宜溫陽活血

女性朋友在每個月中都有一天會感到自己身體微微發熱，同時還伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這就是你排卵的日子。而在這個日子的前后3～5天，即為排卵期。祖國中醫認為，女性排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”，其意思是在月經期后，女子陰氣不斷增長，漲到一定程度后便開始轉化為陽。所以該階段注意溫陽活血，就能調養血虛狀態，從而促進排卵。

在日常飲食上，可以在第二階段的基礎上，再增加一些溫陽活血的藥物，例如荊芥、丹參、肉桂等。另外，要講求保持情緒穩定，不宜過于激動。排卵期的時間比較短，準備做母親的女子可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，這樣對受孕非常有益。

四、女子陽長期 宜健脾補氣

女性從排卵后至下次月經來潮前的5—7天，稱作“陽長期”，由于該時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，并且為受孕做好了準備。所以有些女性就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，于是無所顧忌，常吃冷飲寒食，因而落下病根的。

中醫認為，女子在這個時期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對于想要寶寶的女性來說，受精卵能否順利著床，則需要看子宮內血液是否充足，只有血液充足，子宮才溫暖、養分充足，這樣才利于受精卵存活，反之則為“宮寒”，非常不利于受孕。另一方面，對于一般女性而言，盡管沒有受孕的需要，可是經過前面三個階段又補又通之后，這時必須有個“管理員”把這些血液引導到正確的脈路中去，這個責任是交給脾的。所以中醫強調“脾統血”，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外。

還得注意的是，這個時期女性也不宜受涼，不宜吃冷飲等溫度低的食物，由于有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量少吃。平常可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

(編輯 溫遠)