養生不能盲目跟風

如今養生保健在公眾中成了熱門話題，時尚養生已蔚成風氣。尤其是中老年朋友的養生熱潮此起彼伏，隨處可見。這對全國人民身體素質的提高起到很大促進作用。但我們也發現，有些人由于缺乏養生保健知識，選擇個人養生保健項目不科學，出現這樣或那樣的問題，使健康受到損害。

養生跟風易步入誤區

辛勞一生的趙女士退休后，兒女特別叮囑其加強養生保健。她不光常看養生保健書刊，還注意從廣播、電視和朋友那里獲取相關信息，照著去做。一次，她聽人說，晚上不進食，空腹好讓胃休息，既防病患又增壽;回家看到養生書上也說，有些少林寺和尚之所以體健而長壽，是因為遵循“過午不食”的養生法。從此，她晚上不吃飯、也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。她有高血壓，原來靠降壓藥控制，聽說，“吃出來的病”能“吃回去”，食療會降血壓。此后就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些與降血壓有關的果蔬。

然而，這樣養生不到三個月，她就出現了下肢浮腫、頭暈、無力。一天上午，她突然暈倒在地，被家人送到醫院。經檢查診斷，醫生說，她這是營養不良和高血壓所致;并指出，老年人本身消化吸收功能就差，應該少吃多餐，并要飲用牛奶，若堅持“過午不食”必然會出現營養不良;人到老年多有高血壓病，一旦服用降壓藥，就不能隨便停服，否則病情會越來越重。

值得注意的是，目前像趙女士那樣盲目跟風養生正在社會上流行。許多人，看到媒體中或公園里做什么運動，自己就跟著學;聽到哪種具有保健性質的中藥材或營養品能延年益壽，就買來吃，查到按摩哪個穴位好，自己也學著按……這種盲目的做法，常常因不適合個人體質特點而損壞健康，導致疾病甚至生命受到威脅。這樣的例子屢見不鮮，而且，常常出現在我們身邊。

個人養生不能照葫蘆畫瓢

我的同事葛老兄在媒體上看到:有位王姓老人退了休就到全國各地名山大川旅游，上過武當，登過泰山，還爬過華山、五臺山、廬山等，從不坐纜車，全憑自己上下山。這樣，不斷地在青山綠水與清新的自然環境中鍛煉身體、淘冶情操，使他到了80歲還精神得像60多歲的人。這讓葛老兄非常羨慕，退休后也和王姓老人那樣愛上了旅游爬山。經過幾年的出游，他覺得“旅游健身、快樂養生真好!”他越來越活躍，還動員和組織許多同事、朋友到全國各地旅游。

他忽視了自己有高血壓，70歲時組織大家到武夷山旅游，還堅持徒步上山。就在他爬山時，因勞累過度，不幸發生腦出血，由于交通不便，來不及搶救而離世。

這一活生生的教訓告訴我們:每個人的體質在不同的年齡和環境下都有其自身不同的特點和健康狀況，如果不根據這些來選擇適合自己身體條件的養生方法，照葫蘆畫瓢地跟著別人做，其后果難以預料。

人們應該了解，養生保健是一門科學性很強且復雜多變的學問，它是十分個性化、系統化、人性化的，而且需要因人、因地、因時而變，必須用一分為二的辯證思想來認識它，并敏銳地察覺隨時隨地都可能發生的利害關系變化，從而隨時調整不適合自己的養生保健項目。這樣才能萬無一失。

選擇適合自己的養生項目

對不懂相關專業理論知識的一般人來說，依據報刊雜志和廣播、電視等傳媒所介紹的東西，“對號入座”地找適合自己的養生保健方法或項目是不可靠的;即使是社會上流行很廣而被多數人追捧的養生保健方法也不一定適合自己。

首先，養生保健知識和方法，沒有能夠“放之四海而皆準”的。每個人的養生方法都要依據其生命體在當時具體的健康狀況和環境條件下來定，時間、地點、條件變了，人的狀態變了，養生方法也要隨其相應改變才是正確的。

其次，媒體和社會上流傳的許多東西好壞難辨，良莠不齊。有些自稱某某傳人、大師或專家撰寫出版的養生保健文章或書刊，是七拼八湊的資料堆砌和粗制濫造，其內容能保證科學、可靠者不多;有的理論觀點片面，自吹自擂，表達很不扎實，經不起推敲，甚或可能是偽科學。如若輕信這類書刊文章，稍不謹慎就上當，后果難料。曾經被捧為臺灣“排毒教父”的林光常，憑借《無毒一身輕》傳播其理論導致患者死亡，結果被當局以商業欺詐罪判刑。目前，內地雖然沒有類似惡性事件再暴露，但不敢保證今后就不會再發生。

總之，如果盲目遵循社會流傳或媒體介紹的某些養生保健方法去做是不可取的，要找到適合自己的養生保健方法。

如何選擇適合自己的方法

第一，要通過全面的體格檢查和醫療專家咨詢，掌握自已身體特點和健康狀況，由專家指導，“量身定做”自己的養生方式或項目。尤其是老年人和體弱多病者應當如此。

第二，一般健康人要養生，最好能系統地學習相關的醫學科普知識，能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選定的運動養生還是飲食養生，都應理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當自己感到不適時，應及時停止。這樣才對健康有利。

第三，要明確認識，養生與醫療之間是不能劃等號的，有病不要靠養生。即使是正確的養生方法，也不能完全治療疾病。自己如果有病，不能盲目試行養生方式來治療，一定要到醫院診治，按照醫囑服藥或治療。