百科銳詞

慢城市

城市化越來越快的今天，城市的密度越來越大，城市被越來越多的工業、高樓大廈包圍，噪音取代了本來寧靜的生活環境，空氣污染破壞了平衡的生態環境，城市的發展使人們的活動空間越來越狹小，人們的生活節奏也越來越快，太多傳統的文化被現代化的元素所代替，城市和城市之間正變得越來越缺乏個性，人和人之間正變得越來越冷漠和缺乏親情。在這樣的生活環境里，人們留給自己的休閑時間太少，根本無法盡情享受生活的美好。

慢城市是一種新的城市模式，在這里，有更多的空間供人們散步，有更多的綠地供人們休閑娛樂。慢城市不僅僅是將快速的城市步調放慢，更重要的是創造一個環境，讓人可以抗拒依賴時鐘與凡事求快的壓力。

數字食譜

科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的人越吃越胖，有的人卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。據此，營養學家們推薦了一款“1～8數字食譜”，即每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個;2勺植物油;3碗粗細糧搭配的主食;4盤種類豐富的蔬菜，以深綠色蔬菜為主:5份植物蛋白配少量動物蛋白的食物;6克食鹽:7種調味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等:8杯白開水或是茶水。

心情生物鐘

荷爾蒙影響情緒，人的情緒是受荷爾蒙(激素)影響的。女性往往被稱作“情緒動物”，但據拜耳先靈公司的一項調查顯示，男人其實也會在一天之內經歷情緒的變換。這項調查還發現，在工作關系中，如果一名女性想向老板(無論男女)提出加薪或升職要求，那么最好不要在老板早上上班時提出，而是等到下午1時再提。因為根據調查表明，下午1時是管理者最容易滿足員工要求的時刻。對此，精神治療師艾維·本特利解釋說:“每一個生物鐘都是由大腦調節的。大腦控制荷爾蒙的產生種類以及數量以平衡身體的機能。人們日常在身體、情感、思想上的感受很大部分都由生物鐘引起?！?/p>

壓力上癮癥

被埋沒于重重任務之中不能自拔的癥狀，被稱為“壓力上癮癥”?，F代上班族往往要應對家庭、社會的雙重壓力，尤其是某些單身的或是家庭親和力較弱的職業者，他們大多在工作上會投入更多精力，一旦停下了周而復始的工作，就會不知所措，甚至產生被拋棄的失落感。壓力上癮不是外部東西，而是源自人們的內心，解脫的唯一方法就是改變自己的想法。專家指出，現代上班族不應唯事業論、財富論，不要與身邊人盲目攀比，而要對幸福進行健康定義，關注現實需求，由近及遠地逐步實現。