有“調”有“理”,讓不適的性愛風生水起

性本是一場愉悅的享受，但有時性愛卻會帶來身體不適，不僅破壞了“性致”，還會成為身體負擔。

性愛中出現的不適感，是性出了問題，還是身體發出的警示?

我們可能都遇到過不舒服的性。疼痛、不正常出血、干澀……還有令人尷尬的流尿。我們把這些歸咎于床上表現不夠好，心底對自己和伴侶都會產生一些不滿。其實，性愛中常發生的不適，也許是提示我們身體出現了不適。

健康的身體是歡愛的基礎，盡早發現身體的問題，盡早調理出健康的身體，才能盡享美妙歡愛。下面的場景你熟悉嗎?

NO.1疼痛

場景：剛開始不到3分鐘，我就喊疼，讓他停了下來，又試了幾次，別提快感了，我疼得都快堅持不下來了，最后，以他給我一個大后背告終。

為什么疼痛：可能是子宮內膜異位癥

有時性愛并沒有想象中那么美好，疼痛會令人全身不適。這就是通常所說的性交疼痛現象。研究顯示，最常見的性交疼痛原因是子宮內膜異位癥，大約有60％的子宮內膜異位癥患者有性交疼痛癥狀。這是因經血逆流到腹腔內，男性陰莖插入過深或者用力過猛時，碰到異位的病灶，從而引起疼痛。

解決之道：歸位

1、運動。運動有助于治療子宮內膜異位，每周運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位的幾率比沒有運動者少一倍。其中以跑步和彈跳效果最佳，這對肌肉和關節的牽拉和刺激作用最強。

2、指壓療法。可改善子宮內膜異位癥狀。按壓兩處穴位，一是位于腿內側腳踝骨上方5厘米左右處的三陰交穴，另一處是拇指與食指所形成“v”字形底部的合谷穴。要盡量用力壓才可以起到效果。

3、多吃一些活血化瘀的食物，例如海帶、海蜇、海藻、蘑菇、木耳、山楂、甲魚等。

4、生個寶寶。婦科醫生認為，對于未生育的子宮內膜異位癥患者來說，生個寶寶是最好的生理治療，在整個妊娠過程中，子宮內膜會重新歸位到正常。

NO.2出血

場景：激情過后，擦出一片淡淡的血色，本以為月經來了。可后來證明不是。我今年做過體檢，婦科沒什么異常啊。

為什么出血：可能是宮頸糜爛

女性性愛時出血的原因，最有可能是生殖系統病變，宮頸糜爛是其中最為常見的。由于宮頸糜爛部位的細胞極易脫落，而使得黏膜變薄，所以在直接沖撞時會有出血現象，特別是患中度和重度宮頸糜爛的女性。

解決之道：避免感染

1、調理月經。月經周期最好在28～35天，持續4～5天。月經周期和持續天數過長或過短都會增加宮頸糜爛的患病率。

2、性前清潔。有了性生活后，陰道就處于相對“開放”的狀態。如果性前不清洗外生殖器，病菌就可能夾帶進去。而且女性宮頸腺體分支復雜，子宮頸內膜皺褶多，感染后不容易徹底清除。

3、避免局部潮濕。緊身不透氣的化纖內褲、時刻不離的衛生護墊、牛仔褲，都會使陰道局部濕度增加，制造適合真菌生長的潮濕環境，誘發局部感染。

4、裸睡。敏感的陰部需要透氣，否則細菌就容易滋生，當你累了一天躺在床上時，也給身體一次徹底放松的機會吧。

5、減少婦科手術。流產時會造成不同程度的宮頸裂傷，這等于開門放致病菌進來，引起宮頸發炎。在炎癥的刺激下，局部分泌物增加，宮頸長期泡在炎性分泌物里就會糜爛。

NO.3陰道干澀

場景：那晚，老公上床很早，還催我快點兒，看來他有想法兒，我也憧憬著。可幾番努力下來，身體怎么都濕潤不了，快感大大降低。他沒說什么，可我看得出來，他感覺很不好。

為什么干澀：可能是缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一種女性很常見的疾病，經血量多、痔瘡出血等都會導致體內缺鐵。鐵在人體里與黏膜上皮細胞的營養狀態有關，缺鐵時，女性的陰道及外陰黏膜呈萎縮狀態，分泌液體減少，使得外陰及陰道干澀，性愛時感到不適。此外，貧血本身的頭昏、心悸、氣急等癥狀也使我們在歡愛時力不從心。

解決之道：補血

1、吃補鐵食物，如菠菜、動物肝臟、蛤蜊、海帶、黑木耳、紫菜。在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質的吸收和利用。

2、穴位按摩。給四個穴位經常按摩，可以調節血虛，這四個穴位分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。

3、以紅棗為零食。對女性來說，紅棗有很強的補血能力，每天吃5個紅棗，長期堅持，對于體內血液的充盈很有幫助。

NO.4流尿

場景：我們倆一起到了高潮，在老公射精的同時，我也流出了尿液，床濕了一片，太丟人了!

為什么流尿：正常現象

有些女性在性高潮時有“流尿”現象，其實這是女性射精。就是女性在性高潮時像男性射精一樣，由尿道間斷射出一股股液體，是一個不隨意的過程。有10％～40％的女性有這種現象，如果你不喜歡自己這樣，可以通過一些方式增加自己的控制力，因為這與女性恥骨和尾骨肌強弱有密切關系。

解決之道：增加控制力

1、性前排尿。為了避免這種情況，你在做愛前要少喝水，上床前再去一次衛生間，膀胱中儲存的尿液越少，達到高潮時流出尿液的可能性就越小。

2、鍛煉你的膀胱括約肌。經常收縮膀胱括約肌，讓它們變得更強壯。具體的方法就是假設自己在小便，然后突然收縮膀胱括約肌，中止尿流，隨時可以進行練習，每天10次就可以了。

3、吃含纖維素飲食。飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，可以防止因便秘而引起的腹壓增高，從而避免流尿現象。