女人不能承受的健康之重

娛樂方式多元化，職場競爭激烈如戰(zhàn)場，家務(wù)繁瑣沉重……很多自我感覺精力充沛的中青年女性只能不斷地從自己的“健康銀行”里提前支取美好的年華。回顧一下吧，看看有哪些不健康的生活方式阻礙了你擁有健康快樂的生活?

20歲生活方式3宗罪

罪狀1：熱衷于捧著洋酒杯在酒吧里集體發(fā)呆或瘋狂HAPPY。

高度防備：月經(jīng)失調(diào)

主要表現(xiàn)為月經(jīng)無規(guī)律、流血量過多或過少、行經(jīng)前后伴有一些異常癥狀。

自我調(diào)理：

1、培養(yǎng)積極健康的業(yè)余愛好，將去酒吧的頻率逐步降低；用被酒精迷醉的時(shí)間來讀書或者運(yùn)動(dòng)，提高自身的素養(yǎng)。

2、月經(jīng)色淡而質(zhì)稀、面色蒼白、精神疲乏的人應(yīng)多吃瘦肉、豬肝、紅棗、花生等滋陰補(bǔ)血的食品。有腰部酸痛、頭暈耳鳴癥狀者，應(yīng)注意休息，多吃豬腰、禽蛋類食品。

3、小腹冷痛、經(jīng)色紫暗伴血寒者，應(yīng)注意經(jīng)期保暖，可用熱水袋或熱敷袋做局部熱敷。

罪狀2：“巫山云雨不打傘”，發(fā)現(xiàn)身體里已被悄然埋下愛的種子，卻不能讓它開花結(jié)果。

高度防備：意外懷孕

流產(chǎn)是女人一生最不愿面對的殘酷現(xiàn)實(shí)之一。由于藥物流產(chǎn)的某些不可預(yù)見性，我們推薦人流手術(shù)。但請一定要在正規(guī)醫(yī)院做，否則是對生命的不負(fù)責(zé)任。

自我調(diào)整：

1、人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2～3天，半月內(nèi)不能從事重體力勞動(dòng)和過多接觸冷水。注意增加營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)類的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以增進(jìn)身體的康復(fù)。

2、術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免引起感染；一月內(nèi)禁止房事。

3、吸取教訓(xùn)，術(shù)后應(yīng)該盡早選擇可靠的避孕措施。

罪狀3：把自己當(dāng)成敵人，折磨早就不堪重魚的身體。

高度防備：亞健康

亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)女性大多感覺累得不行卻又找不到具體病因。

自我調(diào)理：

1、合理膳食。少鹽、少糖，多吃高蛋白食物、新鮮蔬果和水產(chǎn)品，可以補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。另外，為化解壓力而暴飲暴食可能造成消化道器質(zhì)性病變；為追求理想身形而偏食則會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而誘發(fā)亞健康。

2、保障睡眠，放松心情。睡眠應(yīng)占你每天的三分之一時(shí)間，只有保持樂觀的精神狀態(tài)才能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

3、曬太陽。有陽光的日子里，每天半小時(shí)“日光浴”對有抑郁傾向的人有意想不到的效果。

30歲生活方式3宗罪

罪狀1：對家務(wù)活“無微不至”，對自身的清潔衛(wèi)生卻馬虎起來。

高度防備：婦科炎癥

常見的婦科炎癥有外陰炎、霉菌性陰道炎、急慢性宮頸炎等，其防治需要注意以下幾點(diǎn)。

自我調(diào)理：

1、避免以過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢。勿用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，勿用刺激性強(qiáng)的激素類外涂藥物。

2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟寬松，以棉織品為好。勿將羽絨、尼龍及毛織品衣物貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。

3、講究性衛(wèi)生，適當(dāng)控制性生活頻率，杜絕婚外性行為和避免經(jīng)期性交：長期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。

罪狀2：不敢直面自己的身體，有了備受其擾的疾病，卻沒有上醫(yī)院求醫(yī)問診的勇氣。

高度防備：乳腺疾病

給寶寶哺乳離不開乳房，但乳腺增生、乳腺纖維瘤甚至乳腺癌等疾病卻讓你痛苦不堪。

自我調(diào)理：

1、控制脂肪與熱量的攝入，將體重保持在正常范圍。多吃新鮮蔬果，有便秘的女性要趕快治療。

2、拒絕外源性激素。長期使用豐乳膏等豐胸產(chǎn)品，可能使乳腺受激素刺激而誘發(fā)乳腺癌。

3、常做乳房保健操，可以美化胸部；分娩后最好哺乳以利于乳腺通暢；避免多次人流、確保性和諧也有益于預(yù)防乳腺疾病。

罪狀3：有婦科炎癥不及時(shí)去治療，人流手術(shù)后疏于調(diào)理，在長輩們期待的目光中忐忑不安地“盼子心切”。

高度防備：不孕不育

不孕不育是醫(yī)學(xué)難題，很多夫妻為了當(dāng)上父母盲目地四處尋醫(yī)，也有的抱著“家丑不可外揚(yáng)”的想法自己打聽和使用某些偏方，這兩種做法均不可取。

自我調(diào)理：

1、積極治療可能引發(fā)不孕不育的疾病。

2、重視第一胎孕育，盡量避免人流。因手術(shù)不潔，或術(shù)后調(diào)理不慎都會(huì)引起感染而導(dǎo)致輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎，或形成附件炎性包塊而致不孕：子宮頸息肉摘除等手術(shù)也可能引起宮腔粘連等影響生育。

3、順其自然。盼子心切者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能，往往不易懷孕。

40歲生活方式3宗罪

罪狀1：為了工作，像停下不來的陀螺般超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)心力交瘁的感覺仍不注意調(diào)整和休息。

高度防備：過勞死

過勞死通常是指由于長期疲勞所引起、排除突發(fā)疾病的不明原因的猝死。

自我調(diào)理：

1、心理疲勞時(shí)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)嘗試各種文娛活動(dòng)調(diào)整情緒；病理性疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院檢查和治療。

2、多吃含蛋白質(zhì)豐富的B族維生素食物。

3、每天留出一定的時(shí)間聽音樂、繪畫、散步等；定期進(jìn)行跑步、打球、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)：先深呼吸，然后鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出，如此腹式呼吸是不錯(cuò)的放松選擇。

罪狀2：曾經(jīng)的“小鳥依人”變成了“河?xùn)|獅吼”，脾氣暴躁、疑心重重、固執(zhí)、得理不饒人……

高度防備：更年期綜合征

更年期綜合征1～2年便可自然緩解，不必有負(fù)擔(dān)。而對一些心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀，則不要輕易用更年期綜合征來解釋，應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行對癥治療，以免延誤病情。

自我調(diào)理：

1、多食豆制品和新鮮蔬果，少食含糖量及動(dòng)物脂肪量高的食品。

2、堅(jiān)持服用維生素，如維生素B6、維生素E等。可適當(dāng)服用谷維素、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。

3、通過閱讀、聽音樂、參加集體活動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力，逐步消除癥狀。

罪狀3：忽視夫妻必要的感情交流，以各種理由拒絕性生活。

高度防備：性冷淡

把性生活當(dāng)成盡義務(wù)、工作壓力大、生殖器官病變、性生活環(huán)境不好等都可能使女方對性生活不感興趣甚至有厭惡感，可以針對不同的原因來糾治。

自我調(diào)理：

1、不要“諱疾忌醫(yī)”。當(dāng)體內(nèi)激素水平降低，可交替使用雄激素和雌激素來恢復(fù)性欲。

2、如果生育后發(fā)生性高潮障礙，可通過收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌，逐步恢復(fù)性高潮體驗(yàn)。其方法為：在排尿、平臥硬板床，甚至看電視、織毛衣時(shí)，屏氣收縮尿道、直腸和陰道括約肌100～200次，然后放松，即可使性肌逐漸強(qiáng)壯。

3、轉(zhuǎn)變觀念，將和諧的性生活當(dāng)成幸福元素。