不運動,為何汗也多

有人說，血汗同源，汗是人體津液代謝產物，出汗過多會耗費氣力，也會傷及津液、損害心血。由此很多人認為，人應該少出汗。

其實，出汗是人體正常的生理現象，一年四季都應當通過運動讓身體適當出汗，長期“忘記”出汗可能會影響健康。

讓身體多出出汗

人處在不斷變化的外界環境中，為了維持內環境的穩定，需要一個恒定的體溫，維持體溫的最重要方法就是出汗。每個人身上分布著300萬條左右的汗腺，由一條長的導管將分泌物引向皮膚表面，以腋窩、腳底、手掌以及額部尤其豐富。通常，健康人群在運動時，汗腺的分泌都會增加，這是為了讓上升的體溫下降。運動時，體溫升高可引起血管擴張，血液中的水分將轉運到皮膚表面，然后隨汗水蒸發，帶走多余的熱量，降低體溫，排除部分代謝廢物，相當于給身體做1次“大掃除”。另外，出汗也有美容的好處，汗液在體表和皮脂混合形成一種乳狀脂膜，它的存在對皮膚有滋潤和保護作用。

適度出汗能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，還可以松弛緊張的情緒。

出汗多，找找身體的毛病

異常出汗原因包括兩個方面，一個是原發性多汗，就是原因不清楚的出汗多。還有一類是繼發性多汗，由某些疾病所引起的。常見的可以引起繼發性多汗的原因包括內分泌疾病、神經系統疾病等。在內分泌疾病里面，比較常見的是甲亢、嗜鉻細胞瘤、糖尿病、低血糖、更年期綜合征(現已改稱圍絕經期綜合征)等。

如果不是在特別熱或者劇烈運動的情況下，也大量出汗，甚至在冬天的時候都出汗，這肯定是不正常的，需要做進一步的檢查。一般來說疾病造成的出汗，都會有相應的一些癥狀，比如說甲狀腺功能亢進，會多飲、多食，脾氣暴躁;如果出汗時伴有頭暈、心慌，這可能是低血糖引起的;出汗的時候，血壓比較高，合并有心慌、頭痛，那可能是嗜硌細胞瘤。

治多汗要對因

原發性多汗可以用一些止汗劑進行治療。對于繼發性多汗，首先要治療原發病，原發病治好之后，多汗就會主動消失。對于交感神經異常亢進所造成的出汗，可考慮手術治療。

出汗多，丟失的水分也較多，除需經常更換衣服，也較容易引起真菌感染，如腳癬。此外，汗液中含有較多的氯化鈉和鈣，為了防止出現低鈉血癥、低血鈣，出汗后多應該補充淡鹽水和含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品、蔬菜等食物。

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“出汗大量排毒”不可信

常言道“眼疼要睡，感冒要累”，意思是出出汗，感冒就好了。

但大量出汗后，“可以排出大量毒素”，這種說法卻是沒有科學依據的。皮膚的確是人體最大的器官之一，但絕不是最大的“排毒器官”。汗液是可以帶出少量的體內毒物，如乳酸、尿素、氨等廢物等，但是體內毒物的排泄主要是由腎臟和肝臟來完成。因此，通過排汗“大量排毒”并不可信。人體本身就具有非常完善的排毒功能，大多數人只要保證充足睡眠、均衡營養、保持肝腎功能正常，再加上適量運動，就能起到排毒功效。