交通心腎

千里之行始于足下，足部穴位的重要性是不言而喻的。提到涌泉穴，相信很多朋友都不陌生。涌泉穴是一個重要的保健穴位，它主管人體的哪些器官，通過對它的自助按摩又能夠起到什么樣的養生保健作用呢?

[涌泉通于地]

人體直立在天地之間，頭頂天，百會通于天；腳踩地。涌泉通于地。就是說，百會穴是通天的，而涌泉穴是接地的，由此可見涌泉穴位置的特殊性。單看涌泉二字，我們就會聯想到水如泉涌，涌泉穴也確實就是跟水有關系的一個穴位。涌泉是足少陰腎經的第一個穴位，腎中經脈的氣是人體先天的經氣，只有腎中經氣充盈，人體各個臟腑功能才能正常發揮出來。

說起涌泉穴，還要提到一個重要的穴位——肩井穴。肩井穴，顧名思義，就是肩上的井。井里一定要有水，水通過井眼向下直通涌泉穴。中醫經絡學中有一個標準姿勢：直立，雙腳自然分開，與肩同寬，頭放正，眼睛往前看。當我們保持這個姿勢的時候，百會、肩井、涌泉這三個穴位就處于貫通狀態，體內經脈通暢。

[腎陰虧——交通心腎]

中醫認為，腎水在下，心火在上。心屬火，腎屬水，心腎不交，水火不濟。腎水虧了，心火就相對地旺盛起來。火一旦蒸騰起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現虛火上炎的情況，表現為多夢、思慮、容易心煩，有些人的失眠也是這種情況引起的。更嚴重的患者會出現五心煩熱。所謂五心，是指手心、足心、心口。五心煩熱是指這五個位置出現發熱的情況，在夜晚比較明顯，是典型的腎陰虛的表現。此時，就需要交通心腎，對于涌泉穴的按摩就是一個很好的方法。

常言道，若要老人安。涌泉常溫暖。按摩涌泉穴是一個很好的補腎方法，它能夠促進身體陰陽的氣血交融，對很多慢性疾病有很好的養生保健或者康復的作用。例如，患有高血壓的人可以經常搓搓腳心，按摩一下涌泉穴，能達到降低血壓的功效。

[涌泉穴的取穴]

從足趾的第二三趾趾縫開始到足跟劃一條線，這條線的上三分之一處即為涌泉穴。另外，做卷足動作的時候，腳底上三分之一的地方會出現一個“人”字形的溝，這個“人”字溝的頂點就是涌泉穴。

◎按摩方法一——搓腳心

將雙手搓熱，用位于手心的勞宮穴按摩涌泉穴。當用掌心去挫動足心的時候，相反方向的作用力對位于掌心的手厥陰心包經脈和位于足心的足少陰腎經脈都能夠形成刺激。足心涌泉通腎，而手心勞宮通心。這樣的按摩能使心腎相交，對多夢、失眠以及焦躁都能夠產生一定的治療效果。

另外，因為腎經還有主骨生髓、益智、醒神等作用，摩擦涌泉穴，通過對足少陰腎經的刺激，對人體的生長、發育、生殖、納氣、水的代謝也能有所幫助。

◎按摩方法二——點揉法

點揉法是點涌泉穴的另一種按摩方法。如果頭痛，可以用力點涌泉穴，刺激要重一些，將指尖立起來，用力點在涌泉的位置，力量要大，可以治療頭頂疼痛。

◎按摩方法三——泡腳

泡腳法雖然很普遍，但是很多人泡腳的時候不得要領。現在介紹一種三步泡腳法。

第一步，泡腳的時候要用深的木桶，要有足夠將小腿也泡進去的深度。因為小腿是陰陽經脈交匯的地方，陽的經脈在外側和后側，陰的經脈在內側。將這些經脈一同泡進去，可以使經脈的氣血旺盛、通暢。但如果只是用盆泡腳，作用其實只有一半。

第二步，在桶里放一些鵝卵石，而且石頭的大小要基本一致。將它們均勻地分散開，放在桶底，然后把腳和小腿放進去，用力地踩在鵝卵石上，邊泡邊踩。這樣不僅能夠刺激到涌泉穴，對其他穴位也能夠起到刺激作用。

第三步，還要往桶里面放兩樣東西，一種是艾草，一種是紅花。艾草要用新鮮的，它有溫經通絡的作用，而紅花具有活血化瘀的功效。這兩樣東西一方面能夠促進血液循環，另外一方面可以怡養心性。

[泡腳特別提示]

因為人的體質不同，所以泡腳的功效也是因人而異的。對于體質比較弱的人或者是老年人，泡腳要特別注意。例如糖尿病患者，就不太適宜泡腳。對于健康人而言，一般情況下泡到15～20分鐘就可以了，體質虛弱者和老年人，泡腳時間要相應縮短。另外。泡腳使得氣血運轉很快，容易出汗，這個時候要適當地喝一點水，補充水分。