大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良的表現(xiàn)及消除對(duì)策

摘 要: 大學(xué)新生通過高考的洗禮，在繁重的學(xué)習(xí)及心理上接受歷練，經(jīng)受了從中學(xué)時(shí)期步入高等學(xué)府的轉(zhuǎn)變。面對(duì)新環(huán)境、新面孔……大學(xué)新生在各個(gè)方面都要有一個(gè)適應(yīng)過程，容易出現(xiàn)適應(yīng)不良，思想上存在著或多或少的困擾。如何解決大學(xué)新生適應(yīng)不良、學(xué)會(huì)在社會(huì)獨(dú)立生存是大學(xué)生心理健康教育的又一課題。大學(xué)新生學(xué)會(huì)逐步適應(yīng)新環(huán)境、新人際關(guān)系、新學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)分析現(xiàn)實(shí)挫折、正確評(píng)價(jià)自己，在受到挫折時(shí)找到心理平衡點(diǎn)并學(xué)會(huì)處理，對(duì)他們的心理健康發(fā)展具有重要作用。

關(guān)鍵詞: 大學(xué)新生 入學(xué)適應(yīng)不良 表現(xiàn) 消除對(duì)策

1.問題的提出與調(diào)查

大學(xué)新生的第一課該上什么呢?

從踏進(jìn)大學(xué)校門的那一刻起，滿懷憧憬與希望的新生們就拉開了大學(xué)生活的序幕，他們新的人生起點(diǎn)也從此開始。歡迎他們的是新環(huán)境、新學(xué)校、新老師、新同學(xué)、新課程……面對(duì)這一切，新生們都會(huì)有一個(gè)心理適應(yīng)期，大約持續(xù)3個(gè)月到1年的時(shí)間，少數(shù)人需要更長(zhǎng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里，新生們或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些心理困惑。大學(xué)生雖然已經(jīng)脫離了孩子的群體，但心理上的成熟并不意味著社會(huì)性的成熟，他們尚不能完全履行成人的責(zé)任和義務(wù)，因此常被排斥于成人行列之外，其典型的心理表現(xiàn)是內(nèi)心矛盾、抱負(fù)水平不確定和易站在極端立場(chǎng)。

通過談話了解，我發(fā)現(xiàn)許多大學(xué)新生普遍都存在以下一些心理困惑問題:剛?cè)氪髮W(xué)，對(duì)一切都不熟悉;不知道在大學(xué)可以做什么，將來應(yīng)該做什么;不了解老師的教學(xué)方法，學(xué)習(xí)的方向也不清楚;與同學(xué)溝通得不好，同學(xué)們好像還沒有正確認(rèn)識(shí)自己……校園里一切新的環(huán)境要求新生們及時(shí)作出調(diào)整，意識(shí)到自己社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變、生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變、人際關(guān)系的變化、學(xué)習(xí)方式的變化、奮斗目標(biāo)的確定等。新生們需要跳出過去的生活、人際交往和學(xué)習(xí)的舊模式，再融入到新環(huán)境中。所以說，大學(xué)新生是在“蛻變”中成長(zhǎng)的，如何及時(shí)調(diào)整心態(tài)安全度過這個(gè)心理適應(yīng)期是大學(xué)新生們要上的第一課。

2.大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良的表現(xiàn)

【案例一】小張，男，大一學(xué)生，來自北方。剛踏入校園時(shí)覺得大學(xué)生活很自由，終于離開家長(zhǎng)的絮絮叨叨和管束了，但發(fā)現(xiàn)自己在起居條件變化、調(diào)整生活習(xí)慣、處理生活事務(wù)、協(xié)調(diào)同學(xué)關(guān)系中暴露出種種缺點(diǎn)與不足，突然發(fā)現(xiàn)除了學(xué)習(xí)外還必須面對(duì)很多從未想象過的事情，一部分精力被分配到處理學(xué)習(xí)以外的事務(wù)上?，F(xiàn)在入學(xué)半年多了，自己在廣州仍然沒有交上知心朋友，和同寢室同學(xué)的關(guān)系也很一般，心里有事連個(gè)傾訴的人都沒有，感到很郁悶。

【案例二】小劉，男，中文系二年級(jí)學(xué)生。高中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，考入了自己理想的大學(xué)。在大學(xué)校園的新環(huán)境里，總?cè)菀缀屯瑢W(xué)發(fā)生矛盾，心情不好，無(wú)心學(xué)習(xí)。為此，小劉的情緒一直都很低落、壓抑，認(rèn)為自己一無(wú)是處，不愿意與人交流，慢慢地出現(xiàn)頭痛的毛病。小劉說自己在高中時(shí)精力都集中在學(xué)習(xí)方面，幾個(gè)朋友都是本班同學(xué)，相處都很好。進(jìn)入大學(xué)后，除了學(xué)習(xí)之外，還要與同學(xué)住在一起，剛開始接觸時(shí)還覺得很新鮮，但相處下來，很快就發(fā)現(xiàn)同學(xué)身上有這樣或那樣的缺點(diǎn)，看不慣有些同學(xué)的為人處世，一點(diǎn)小事就會(huì)和同學(xué)發(fā)生摩擦，總覺得自己是正確的，為什么別人的習(xí)慣、行為那么奇怪，不能理解自己呢?久而久之就全都郁積在心里，想要發(fā)泄也發(fā)泄不出來，整天無(wú)精打采，不能專注學(xué)習(xí)。這種狀態(tài)一直持續(xù)到期末，學(xué)習(xí)成績(jī)排在倒數(shù)十名之內(nèi)了。父母對(duì)自己的成績(jī)很失望，自己也很痛苦，以致整個(gè)假期都是在焦灼中渡過的，自信心受到嚴(yán)重的打擊，幾乎什么都不想做，一段時(shí)間還頭痛得好像要裂開一樣。轉(zhuǎn)眼就要開學(xué)了，小劉的情緒仍然十分低落，郁郁寡歡，感覺自己不知怎么了，同學(xué)們都看不起自己，整天都生活在自我壓抑當(dāng)中。

【案例三】小王，男，某重點(diǎn)大學(xué)計(jì)算機(jī)系一年級(jí)學(xué)生。從小到大一直是年級(jí)里的佼佼者，曾在市里高中數(shù)學(xué)、物理競(jìng)賽獲獎(jiǎng)，進(jìn)入重點(diǎn)大學(xué)后發(fā)現(xiàn)同學(xué)們幾乎都是各個(gè)省市名列前茅的學(xué)生，在一次摸底考試的準(zhǔn)備中小劉拼命復(fù)習(xí)，但考試成績(jī)下來后發(fā)現(xiàn)不少學(xué)習(xí)不認(rèn)真的同學(xué)居然排在自己前面，自己只居班里中下游，焦慮、低落的情緒無(wú)法化解，終于在一個(gè)周末從宿舍八樓跳下，結(jié)束了自己年輕的生命。

以上三個(gè)大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良案例，分別代表了生活方式不適應(yīng)、人際關(guān)系失調(diào)、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等大學(xué)新生適應(yīng)不良現(xiàn)象中的三個(gè)類別，表現(xiàn)為情緒低落，產(chǎn)生挫折感、自卑感、孤獨(dú)感等，主要反映出以下三個(gè)方面的問題。

2.1適應(yīng)環(huán)境問題

大學(xué)新生在進(jìn)入校園后，經(jīng)常要面對(duì)新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務(wù)，適應(yīng)新的環(huán)境。這一系列的變化逐漸使他們?cè)械牧?xí)慣、心理結(jié)構(gòu)和心理定勢(shì)被打破而無(wú)所適從。與中學(xué)時(shí)代不同的是，大學(xué)生活的衣食起居條件和生活習(xí)慣都發(fā)生了變化，尤其是對(duì)初次遠(yuǎn)離父母、家庭的新生而言，是一個(gè)挑戰(zhàn)。在中學(xué)時(shí)，父母?jìng)優(yōu)榱俗尯⒆佑懈嗟木ν度雽W(xué)習(xí)，對(duì)孩子們悉心呵護(hù)，事無(wú)巨細(xì)地統(tǒng)統(tǒng)包辦，使得其在人生問題、社會(huì)問題甚至是學(xué)習(xí)問題、生活小事方面都對(duì)家長(zhǎng)和老師有一種很強(qiáng)的依賴，導(dǎo)致獨(dú)立處理各種生活事務(wù)的能力不足。進(jìn)入大學(xué)集體生活后，由于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、父母，他們失去了依靠的對(duì)象，大大小小的事情都要自己做主，自己處理。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，大學(xué)新生開始形成自己的獨(dú)立意識(shí)，認(rèn)為自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，應(yīng)該有自己的選擇，凡事應(yīng)該由自己作出決策，于是，與父母之間的交流更少了，求教的意識(shí)更淡薄。但大學(xué)生畢竟涉世不深，社會(huì)閱歷少，經(jīng)驗(yàn)不足，面對(duì)紛繁復(fù)雜的世界，往往覺得束手無(wú)策，很多事情不知道應(yīng)該如何處理，基于強(qiáng)烈的自尊心和獨(dú)立意識(shí)，又不愿意向別人吐露真情。于是，心煩、苦惱、痛苦接踵而至，體驗(yàn)焦慮、挫折等。

2.2人際交往問題

人際關(guān)系是人與人之間通過交往與互相作用而形成的直接心理關(guān)系，它反映了個(gè)人或群體滿足其社會(huì)需要的心理狀態(tài)，其發(fā)展變化決定了雙方社會(huì)需要的滿足程度。人類的適應(yīng)，最主要的是人際關(guān)系的適應(yīng)，良好的人際關(guān)系使人獲得安全感和歸屬感，得到支持與理解，給人精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)心理健康;而不良的人際關(guān)系則使人感到壓抑和緊張，不斷體驗(yàn)孤獨(dú)與寂寞，身心健康受到損害。人際關(guān)系緊張或不協(xié)調(diào)是大學(xué)生最常見的心理困擾之一。中學(xué)生之間的人際關(guān)系比較簡(jiǎn)單，他們的中心只是一個(gè)“學(xué)習(xí)”;而大學(xué)里的交往就不那么單純了，關(guān)系分師生、同學(xué)、異性、社團(tuán)等，新生們遠(yuǎn)離往日熟悉與密切的人際關(guān)系，天天面對(duì)著自己無(wú)法選擇的同班同學(xué)和室友，對(duì)于缺乏人際交往實(shí)踐能力的大學(xué)新生來講，新的交往容易產(chǎn)生隔閡。同學(xué)們來自天南地北，有著不同的生活習(xí)慣，既有合作又有競(jìng)爭(zhēng)，心與心的交流并不容易。一些學(xué)生在抱怨別人不對(duì)自己敞開心扉的同時(shí)，又不愿意主動(dòng)接近別人，于是產(chǎn)生種種心態(tài)。如有的學(xué)生埋怨說“宿舍里沒有幾個(gè)是誠(chéng)心待人的，遠(yuǎn)比不上中學(xué)的同學(xué)”，有的很苦惱“很想找到一份純真的友誼，但入學(xué)半年多了，卻沒有交上一個(gè)好朋友，總覺得別人好像在討厭我、躲著我”。

2.3學(xué)習(xí)問題

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，也是大學(xué)生活中的主要內(nèi)容?？忌洗髮W(xué)的大多在中學(xué)期間學(xué)習(xí)成績(jī)較好，往往是老師的驕傲、家長(zhǎng)的寵兒、同學(xué)的榜樣，聽到的多是贊揚(yáng)聲和過高的評(píng)價(jià)。在這種情況下，他們信心滿滿，具有很強(qiáng)的優(yōu)越感。但進(jìn)入大學(xué)，他們的成績(jī)不都像在中學(xué)時(shí)那樣占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，不再是班干了，老師的表?yè)P(yáng)少了，不再有羨慕的眼光投在自己身上，于是突然覺得昔日風(fēng)光不再，心理優(yōu)勢(shì)蕩然無(wú)存，第一次體驗(yàn)辛酸、痛苦、彷徨、迷惘，產(chǎn)生從未有過的困惑。不少新生都道出:“我以前都是班長(zhǎng)、科代表，成績(jī)名列前茅，老師器重，同學(xué)羨慕。但考上夢(mèng)寐以求的大學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)大學(xué)并不是想象中的天堂，拼命學(xué)習(xí)卻只是班上的一般水平，壓力很大?！鄙细咧械臅r(shí)候，學(xué)生生活很簡(jiǎn)單，大部分時(shí)間用來學(xué)習(xí)，生活中的事情多由家長(zhǎng)代替完成。但在大學(xué)里，是一種“師傅帶入門，修行靠自己”的狀態(tài)，學(xué)生得自己管自己，得適應(yīng)新的師生關(guān)系。事事對(duì)老師的依賴和順從、缺乏獨(dú)立自主學(xué)習(xí)的大學(xué)生以完成基本的學(xué)分為目的，很少與教師的主動(dòng)交流，對(duì)自己不作進(jìn)一步發(fā)展、提高的要求，必然會(huì)不適應(yīng)大學(xué)的要求。

3.大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良的成因

造成大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良的因素有很多，可以分為內(nèi)部因素和外部因素。

3.1內(nèi)部因素

3.1.1個(gè)體的人格因素

人格是個(gè)體在先天生物遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天社會(huì)環(huán)境的相互作用而形成的相對(duì)穩(wěn)定的和獨(dú)特的心理行為模式。每個(gè)人都有他本身的先天遺傳因素，并在生長(zhǎng)的社會(huì)環(huán)境教育中逐步形成自己特有的個(gè)體整體心理、行為模式。不同人格特質(zhì)使個(gè)體對(duì)新環(huán)境、新人際關(guān)系、新學(xué)習(xí)方式有不同的理解和適應(yīng)。

3.1.2個(gè)體的心理因素

大學(xué)生入學(xué)時(shí)正處于青年向成年的過渡階段，自我意識(shí)的注意力逐漸轉(zhuǎn)移到內(nèi)部世界，自我明顯分化，自我矛盾沖突加劇，正在朝新的水平和方向上達(dá)到自我統(tǒng)一。在自我統(tǒng)一程度不高的情況下，個(gè)體容易過于主觀，對(duì)自己的評(píng)價(jià)過高或過低，自我定位不準(zhǔn)確，不能獨(dú)立地整合各方面信息、分解自我矛盾等。此外，由于大學(xué)新生正處于心理“斷乳”期的發(fā)展階段，面臨著社會(huì)角色、奮斗目標(biāo)、思維、學(xué)習(xí)、生活、交往等方面的轉(zhuǎn)變，當(dāng)他們無(wú)法克服時(shí)，便容易出現(xiàn)以以偏概全的不合理思維處理問題，一遇到挫折就認(rèn)為自己“很沒用”，從而導(dǎo)致自卑、自責(zé)、自棄的心理，形成一種緊張、不安、焦慮、恐懼、抑郁等交織復(fù)雜心境。

3.2外部因素

3.2.1家庭因素

個(gè)體的家庭教育，包括家長(zhǎng)對(duì)子女的教育方法、父母本身的心理行為、父母的關(guān)系、家庭氛圍等都會(huì)給大學(xué)生帶來影響。如果生長(zhǎng)在和睦的家庭中，學(xué)生往往形成謙虛、禮貌、隨和、誠(chéng)懇、樂觀、大方等良好的人格特征;如果家庭中經(jīng)常出現(xiàn)吵鬧、大罵，學(xué)生就容易形成粗暴、野蠻、孤僻、冷漠等不良的人格特征，不能客觀地觀察、分析事物。

此外，不容忽視的是，我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，許多父母過于寵愛孩子，誤以為愛可以解決孩子的一切問題，對(duì)孩子們的一切事務(wù)包辦代替，從穿衣洗臉到整理書包，但卻很少在發(fā)展孩子的心理方面投入精力。成長(zhǎng)中，孩子學(xué)習(xí)處理個(gè)人事務(wù)等生存能力的機(jī)會(huì)被剝奪，也就難怪他們會(huì)以自我為中心，不尊重或不理解別人，更不懂得愛和責(zé)任，在心理“斷乳”期反應(yīng)劇烈。

3.2.2學(xué)校因素

學(xué)校教育對(duì)學(xué)生心理的發(fā)展有著更直接的影響。多年來，我國(guó)的教育對(duì)學(xué)生的專業(yè)知識(shí)非常重視，但在對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練方面卻投入不多，使得學(xué)生步入大學(xué)后心理發(fā)展不足、意志品質(zhì)脆弱，一旦出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的反差就會(huì)產(chǎn)生心靈的孤獨(dú)感、寂寞感和不適應(yīng)感。

4.大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良的消除對(duì)策

4.1學(xué)校與社會(huì)意識(shí)到大學(xué)生心理健康的重要性

通過新聞報(bào)道，我們心痛地得知一個(gè)又一個(gè)的大學(xué)新生選擇回避的自我防御機(jī)制——自殺來解脫自己。他們?cè)诖髮W(xué)生活過程中經(jīng)歷的不適應(yīng)問題，害怕受到老師、家長(zhǎng)、同學(xué)、鄰居等對(duì)自己簡(jiǎn)單粗暴的批評(píng)、侮辱，或者因自卑等心理，面對(duì)挑戰(zhàn)無(wú)力回應(yīng)，滿懷憧憬卻事與愿違，渴望與人交往及他人關(guān)心、體貼，卻害怕被拒絕、嫌棄，欲罷不能，內(nèi)心矛盾重重。他們認(rèn)為死亡是解決矛盾的唯一辦法，在經(jīng)歷了即時(shí)刺激后，由于絕望、畏懼、孤獨(dú)、羞悔、煩倦、空虛等，在短暫、狂勁、非理智的沖動(dòng)下采取自殺行為。

綜合國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者的觀點(diǎn)，根據(jù)大學(xué)生這一特殊群體的年齡、心理和社會(huì)角色特征，一般認(rèn)為我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生心理健康包括智力正常、善于調(diào)控情緒、意志堅(jiān)強(qiáng)、正確的自我評(píng)價(jià)、人格完整與穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧、適應(yīng)能力良好、心理行為與年齡特征相符等八個(gè)方面。大學(xué)生往往處于心理學(xué)家埃里克森提出的“自我認(rèn)同危機(jī)期”，在這個(gè)時(shí)期，他們會(huì)經(jīng)歷一系列的矛盾沖突，出現(xiàn)各種適應(yīng)不良，如果處理不好，則可能引發(fā)種種心理問題。因此，大學(xué)生保持心理健康，對(duì)其今后的學(xué)業(yè)及人生道路有著非常重要的作用。

4.2當(dāng)前學(xué)校、家庭及社會(huì)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)新生的心理健康教育和引導(dǎo)

大學(xué)新生應(yīng)對(duì)自身的適應(yīng)不良主動(dòng)采取解決辦法——獲取社會(huì)支持，主動(dòng)適應(yīng)新環(huán)境、新人際關(guān)系、新學(xué)習(xí)方式。

4.2.1新環(huán)境的適應(yīng)

4.2.1.1逐步培養(yǎng)生活自理能力，提高對(duì)錢的管理能力。一般家長(zhǎng)每月或幾個(gè)月給學(xué)生一次生活學(xué)習(xí)費(fèi)用，這就要求大學(xué)生制定計(jì)劃來進(jìn)行消費(fèi)。制定計(jì)劃花錢，首先考慮在自己的全部生活中，基本開支和可有可無(wú)的開支;其次是了解自己父母的經(jīng)濟(jì)能力和自己掙錢的可能性。有了這些基本情況的分析，才能使理財(cái)計(jì)劃切實(shí)可行。然后，盡量按照計(jì)劃執(zhí)行，多余的錢可以存入銀行，以免丟失。

4.2.1.2逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先，要每天合理安排作息時(shí)間。大學(xué)生自己可以安排和利用的時(shí)間較多，如果不能妥善計(jì)劃，雜亂無(wú)章的生活就會(huì)使人精疲力竭，必然影響學(xué)習(xí)。其次，要有良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生中胃病患者較多，原因主要有二:飲食不規(guī)律和暴飲暴食。再次，要堅(jiān)持鍛煉身體，在體育鍛煉中緩解壓力，增進(jìn)交流。最后，要保持樂觀而平穩(wěn)的心境。生活中難免有各種各樣的坎坷與困境，面對(duì)困難，不要失去信心，而要學(xué)會(huì)自我調(diào)整、學(xué)會(huì)尋求幫助、學(xué)會(huì)向別人傾訴。

4.2.1.3合理安排業(yè)余時(shí)間。大學(xué)生活的內(nèi)容是豐富多彩的。除了教學(xué)活動(dòng)以外還有多種講座、討論會(huì)、學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)、文體活動(dòng)、社交公關(guān)活動(dòng)等。要合理地安排業(yè)余活動(dòng)，首先一定要對(duì)自己有理智的分析，看看自己本階段要達(dá)到哪些目標(biāo)，自己最迫切需要的是什么，長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是什么，各種活動(dòng)對(duì)自己發(fā)展的意義又有多大，然后制定出最好的計(jì)劃，并且要在執(zhí)行計(jì)劃中不斷地修正和發(fā)展。

4.2.2人際關(guān)系的適應(yīng)

所謂人際交往是指社會(huì)上個(gè)人與個(gè)人，個(gè)人與集體及個(gè)人與群體之間，運(yùn)用語(yǔ)言和非語(yǔ)言符號(hào)交換意見，交流消息，轉(zhuǎn)達(dá)思想，表達(dá)情感和需要，從而在心理和行為上產(chǎn)生相互影響的動(dòng)態(tài)過程。對(duì)于大學(xué)新生來講，要想建立并適應(yīng)新的人際關(guān)系，就要遵循以下的人際交往基本原則:

4.2.2.1平等原則。平等是建立良好人際關(guān)系的前提，人與人在交往中互相尊重，彼此尊重人格、愛好、風(fēng)俗和習(xí)慣。

4.2.2.2真誠(chéng)原則。真誠(chéng)是做人之本，是美好品德的體現(xiàn)。真誠(chéng)待人是人際交往中最有價(jià)值、最重要的原則。大學(xué)生無(wú)論與什么人交往，都要摒棄虛偽，做到表里如一，如此才能延續(xù)和別人的交往，使人際關(guān)系得到鞏固和發(fā)展。

4.2.2.3寬容原則。寬容是一個(gè)人樂觀自信、意志堅(jiān)定、胸懷寬廣的表現(xiàn)，既不以偏概全地認(rèn)識(shí)他人，又不過于喪失自我，而是在堅(jiān)持原則和自愛的基礎(chǔ)上，以博大的胸懷與身邊的人交往，讓他人和自己幸?？鞓访恳惶臁?/p>

4.2.2.4求同原則。求同是成功交往的保障，但這不是毫無(wú)原則的迎合，而是允許存在不同觀點(diǎn)并朝著解決矛盾或密切關(guān)系的方向求同。

4.2.3學(xué)習(xí)方式的適應(yīng)

4.2.3.1充分了解學(xué)習(xí)環(huán)境。大學(xué)的校園規(guī)模一般比中學(xué)要大，教學(xué)設(shè)施比較齊全。新生入學(xué)后要想在學(xué)業(yè)上獲得成功，明確在發(fā)揚(yáng)勤奮刻苦精神的同時(shí)，必須充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件，在最短的時(shí)間里熟悉學(xué)校可以提供的一切教學(xué)及輔助設(shè)施，如教學(xué)辦公地點(diǎn)、圖書館使用時(shí)間和方法，通過多種渠道獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來掌握，運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)提高自己適應(yīng)新學(xué)習(xí)環(huán)境的能力。

4.2.3.2適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛。同樣是競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)習(xí)氣氛，但大學(xué)與中學(xué)比是截然不同的。這里很少有人監(jiān)督你、很少有人主動(dòng)指導(dǎo)你，這里沒人給你定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，考試一般不公布分?jǐn)?shù)，不排紅榜……但這里絕不是沒有競(jìng)爭(zhēng)。大學(xué)新生要在大學(xué)中逐漸適應(yīng)潛在的、非單一的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)氣氛，獨(dú)立面對(duì)學(xué)業(yè)，為自己設(shè)定目標(biāo)。大學(xué)新生入校后，剛剛從高中緊張得透不過氣來的競(jìng)爭(zhēng)中松綁，應(yīng)當(dāng)透過表面上輕松的氣氛，體會(huì)出激烈競(jìng)爭(zhēng)的氛圍，每個(gè)人都在和自己的昨天比，和自己的潛能比，也暗暗地與別人比。

4.2.3.3調(diào)整學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)方法對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的影響是不言而喻的。而大學(xué)的學(xué)習(xí)方法又與中小學(xué)的方法差別很大，對(duì)此許多大學(xué)新生一時(shí)難以適應(yīng)。大學(xué)新生要確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，對(duì)教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑，查詢有關(guān)文獻(xiàn)，確定自修內(nèi)容，將自修的內(nèi)容表達(dá)出來與人探討，寫學(xué)習(xí)心得或?qū)W術(shù)論文等。所以，新生應(yīng)向老生請(qǐng)教，并且在學(xué)習(xí)方法上作觀察、思考，以應(yīng)付可能出現(xiàn)的學(xué)習(xí)危機(jī)。

4.3采取挫折分析法不斷提升自我

4.3.1挫折的定義

挫折是人們?cè)谝庵拘袆?dòng)過程中，遇到無(wú)法客服或自以為無(wú)法客服的干擾或障礙，使既定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。如自以為勝券在握的考試沒有通過，自己的好意被朋友誤解，都會(huì)引起挫折體驗(yàn)。“人生不如意事常八九”，生活中隨時(shí)都會(huì)碰到挫折。挫折對(duì)人有利也有弊。從利的方面看，它能增長(zhǎng)個(gè)體解決問題的能力，引導(dǎo)個(gè)體采用更好的方法實(shí)現(xiàn)目的，滿足欲望;從弊的方面看，如挫折過大、過多，又不能夠及時(shí)克服和排解，就會(huì)使人內(nèi)心痛苦，行為偏差，甚至引起種種疾病。挫折又分為需要挫折、行為挫折、目標(biāo)挫折、喪失挫折等。在遇到挫折時(shí)要保持理智，防治出現(xiàn)過度焦慮、冷漠、攻擊、退化、逃避、刻板的情緒。

4.3.2挫折分析法的原理

所謂挫折分析就是指采取積極行動(dòng)，明確動(dòng)機(jī)——學(xué)會(huì)心理自助，在自己遭遇失敗、體驗(yàn)挫折時(shí)敢于批判自己，正反兩面辯證地看待自己，從而提高自己對(duì)挫折的耐受力，架起個(gè)體融入社會(huì)生活的橋梁，使“天塹變通途”。新生適應(yīng)不良，多是遇到或大或小的挫折，不能及時(shí)克服、排解而引起困惑，或者是一直受到挫折的負(fù)面影響，干擾自己的學(xué)業(yè)、生活、人際關(guān)系等。大學(xué)新生可通過分析挫折，剖析自己，找到消除矛盾的辦法，使自己達(dá)到心理上的統(tǒng)一和平衡。

4.3.3挫折分析法的運(yùn)用

一是要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，獲取人類心理發(fā)展的常識(shí)，了解認(rèn)識(shí)自己所處的年齡階段，擁有怎樣的心理特質(zhì)，對(duì)學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面有怎樣的影響。一方面要正確評(píng)價(jià)自我，另一方面要允許自己存在缺點(diǎn)不足，做到悅納自我，即客觀地自我評(píng)價(jià)、勇于接受挫折、寬容自己的錯(cuò)誤。二是當(dāng)遭受困難時(shí)，要正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，學(xué)會(huì)冷靜，分析受挫折的原因，從辯證的角度進(jìn)行正確的歸因，既不怨天尤人，逃避自己的責(zé)任，又不過分自責(zé)。三是負(fù)面壓力的能量已經(jīng)產(chǎn)生，要尋求補(bǔ)償?shù)耐緩?，學(xué)會(huì)使用積極的心理防衛(wèi)方式和心理調(diào)控方式，減輕挫折感，提高耐受力，學(xué)習(xí)處理同類事情的經(jīng)驗(yàn)。比如:把嫉妒化為奮發(fā)努力、積極進(jìn)取的行為;把單相思轉(zhuǎn)化為珍視友誼的情感等;長(zhǎng)相平凡不出眾的同學(xué)，可發(fā)奮學(xué)習(xí)，在學(xué)業(yè)上出類拔萃;當(dāng)不了班干部的，可通過各種途徑展示自己的才華，以彌補(bǔ)自尊和自信的不足等。

5.結(jié)語(yǔ)

5.1大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良的三種主要表現(xiàn):環(huán)境適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際關(guān)系適應(yīng)不良。

5.2導(dǎo)致大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良問題有三個(gè)主要原因，分別為環(huán)境適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際關(guān)系適應(yīng)不良。

5.3對(duì)大學(xué)新生入學(xué)適應(yīng)不良問題的消除對(duì)策，可有針對(duì)性地選擇當(dāng)前學(xué)校、家庭常用的方法及挫折分析法，不斷提高大學(xué)新生的適應(yīng)能力，促進(jìn)大學(xué)新生心理健康、和諧發(fā)展。

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