杜拉拉的健康寶典

《杜拉拉升職記》的熱播讓萬千職場女性躍躍欲試!想成為杜拉拉式的“職場女王”，努力工作之外決不能忽視了“革命的本錢”——健康。職場打拼不僅需要活力和激情，更需要耐力和堅持力。關注自身健康，為身體帶來充足而持續的營養支持，才能打好這場職業生涯的“持久戰”。

[基本營養的活力支持]

杜拉拉們在職場拼殺時，工作忙、時間緊、壓力大，讓她們備感煎熬、身心疲憊。早餐匆忙應對，午餐簡單將就，晚上大吃一頓，睡眠不足，超負荷的工作，導致杜拉拉們經常出現失眠多夢、腰酸肩痛、眼睛干澀、胃痛脹氣、容易疲勞、心慌氣短等亞健康現象，精明能干的背后需要更多搭配合理的營養來支持。

杜拉拉們還要面對職業女性特有的問題，就是每月一次的“老朋友”造訪。由于月經周期血液流失及可能的膳食結構不合理，期間可能會出現頭暈、乏力、面色憔悴等問題。因此，及時補充鐵、葉酸、鈣、VB12非常必要。維生素A、B-胡蘿卜素、B族維生素、鋅等有助于上皮細胞的正常分化和代謝，對于經期調理也同樣重要。

[挺拔身姿]

自信的女人最美麗!挺拔的身姿才能透出自信的氣質。除了長期形成的站立習慣，充足的蛋白質和鈣的攝取能夠幫助女性自然挺拔。鈣可以幫助形成強壯的骨骼，但女性在30歲以后，骨量開始流失，如不及時補充鈣質，就會受到骨質疏松的威脅。對于杜拉拉們而言，長期補鈣是必須要堅持的。每日攝取1000毫克鈣可幫助保持骨峰值，減緩骨量流失。鎂能夠協助鈣的利用，令骨骼更健康，也應注意補充。處于懷孕、哺乳期的杜拉拉們，更需要增加鈣的補充，以滿足母嬰的需要。每天多攝取富含鈣的食物，如奶和奶制品、小蝦皮、魚類、海帶、堅果類等。

[把握青春]

杜拉拉們希望成就事業，更希望留住青春。想要留住青春，維生素E是不可或缺的。維生素E又名生育酚，顧名思義，這種維生素的發現與動物的生殖能力密切相關。維生素E還能抗氧化，能保護細胞膜免受自由基的攻擊和破壞，人體缺乏維生素E時還可能發生貧血，這一點對女性而言尤其需要注意。因此，當希望預防色斑形成、保持青春態時，可多吃些堅果、種子類、麥胚芽和大豆等食物。現在，很多女性都有服用維生素E補充劑的習慣。購買時應該選擇天然的維生素E，天然維生素E是合成維生素E功效的30倍，而且更安全。

[靚麗肌膚]

杜拉拉們對自己的形象要求格外細致。俗話說:“一白遮百丑”，對美白的要求自然非常突出。談到美白，維生素C的作用不可小視。維生素C具有抗氧化作用，可以預防自由基對皮膚的傷害，對黑色素形成也有抑制作用。維生素C還能緩解重金屬如鉛、汞、砷等對機體的毒性，降低可能存在于化妝品中鉛對肌膚的傷害。維生素C還能促進膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性可少不了它。每天面對電腦是杜拉拉們工作常態，維生素C能夠提高機體抗輻射的能力，讓我們的肌膚不會因為輻射產生“小痘痘”。日常應多吃檸檬、橙子、獼猴桃一類的水果。櫻桃也是不錯的選擇。

并不是所有“杜拉拉”的人生都能有電影里那樣的完美結局。但只要擁有健康和快樂。就有了實現夢想的可能，最終在事業和生活上實現美麗人生。