不刷牙容易得心臟病等

不刷牙容易得心臟病

研究人員8年前開始隨訪調查11869名蘇格蘭居民，要求這些平均年齡50歲的調查對象定期上報每天刷牙次數和牙科就診頻率。結果顯示，調查對象從不或很少刷牙者與每天刷牙兩次者相比，患心臟病的幾率高70%。所以，如果能夠長期堅持每天使用含氟牙膏刷牙兩次、定期看牙科門診、控制甜食攝入量，就可以保持口腔清潔，享受健康生活。”

生姜可緩解

運動所致肌肉酸痛

每日食用生姜能降低因運動導致的肌肉酸痛。科學家專門研究了生姜或加熱后生姜緩解肌肉酸痛的療效，參與這項研究的還有幾十名志愿者，他們分別在11天之內連續食用生姜或加熱后的生姜。結果顯示，每日補充生姜可將肌肉酸痛感降低約四成，而加熱后生姜的效果則更為顯著。

兒童久坐會導致

骨質疏松

通過對正在坐著看電視的兒童進行觀察，監測他們的血壓和耗氧量，以了解整天在學校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。研究人員發現，保持坐姿2至7個小時，足以讓兒童血糖升高，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏松。久坐不動確實會損害兒童身體健康，一些簡單的動作，例如經常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。

學齡前兒童

每晚至少睡11小時

為了解睡眠習慣對兒童成長造成的影響，研究人員對8000名兒童的家長進行了兩次電話采訪。第一次采訪在孩子9個月時進行，第二次采訪在孩子4歲時進行。隨后對孩子進行了讀寫能力和數學智力測試。結果發現，智力測試成績好壞與孩子的睡眠習慣有密切聯系。如果孩子在4歲時有良好睡眠習慣，而且每晚睡眠時間達11小時，他們的智力測試成績往往很高;而那些不能按時上床睡覺而且睡眠時間不足11小時的孩子，往往在智力測試中表現較差。建議，學齡前兒童每晚的睡眠時間不能少于11小時。

半夜開燈

增加患癌風險

半夜里起床開燈這個幾秒鐘的小動作會造成生物鐘的變化，會引起潛在癌細胞的“過度反應”，可能提高患癌風險。專家指出，日常生活中開燈睡覺也是傷害眼睛的行為，而一些光污染更可能導致眼病發生。此外，家長還需要注意，某些玩具、激光筆、激光設備等產生的激光則主要損害視網膜。這些損害均可能導致失明，因此需要格外注意。

管不住嘴時

握握拳

如何才能讓自己練就很強的意志呢?心理學家說，學會應對導致不健康生活習慣的沖動是最要緊的。不妨在欲望出現的時候輕輕握拳。握拳能幫助分散注意力。建議，握拳的同時想想此時此刻你的感受，并在接下來的時間里花幾分鐘冥想。如此，你可能會發現，沖動15分鐘左右就會消失。另一個建議，多想長遠后果。研究發現，給吸煙者一支煙，讓他想像吸煙可能造成的長遠后果，如肺癌，再讓他考慮眼前的好處，如感覺舒服。結果發現，前者對香煙產生的抵抗力要大。

吃魚油

不會使人變聰明

不少人期望通過服用魚油提高智力，以減少患癡呆癥的幾率。然而，英國研究人員的最新研究顯示，魚油可能不會有助提高認知能力。研究人員以748名年齡在70歲至80歲之間的老人為對象，測試魚油對認知能力的影響。受試者均沒有患癡呆癥或其他智力障礙。研究人員把他們分為兩組，一組每天服用500毫克魚油所含兩種OMEGA-3脂肪酸;另一組人每天服用一劑含有橄欖油的膠囊。研究持續兩年。結果顯示，兩組受試者的認知能力均較以前沒有改變。

常吃水煮花生

可預防癌癥

煮花生中能預防疾病發生的化學物質含量比鮮花生、曬干花生和烘烤花生多出4倍以上。花生中含有的植物化學物質有很強的抗氧化特性，它能夠預防細胞退行性疾病傷害，其中包括癌癥、糖尿病和心血管疾病等。研究人員對水煮花生、鮮花生、曬干花生和烤花生中的食物化學物質進行分析后發現，煮花生的含量最高。

責編/昕莉