上課走神怎么辦?

江蘇連云港的孫凡皓同學問:

最近，我上課老是走神。比如看了某個動畫片，上課時大腦里就不斷閃現;媽媽說今天要做好吃的，我就會在心里想著。時間一長，直接影響了我的學習成績。課本中的內容大多是環環相扣的，只要一步跟不上，接下來的學習就很難跟上了，我該怎么辦呀?

哈星丁請孫老師回答:

上課注意力不集中，確實讓許多小學生感到煩惱。有許多學生因上課不能集中注意力聽講，而影響了學習成績。有人說，注意力是學習的窗口，沒有它，知識的陽光就照不進來。那么，怎樣才能做到上課不走神呢?你可以試試下面這些方法。

1.相信自己能夠專心聽講。別總以為集中注意力很難，你看電視時不就能夠聚精會神嗎?那說明你注意力挺好的，只不過沒有把它用在課堂上而已。只要你愿意，你也能夠在課堂上聚精會神地聽講。因此，從今天起，對自己說，我能專心聽講。

2.“假裝”自己喜歡聽講。看電視能夠集中注意力，是因為你對電視節目感興趣。那么你能不能也喜歡認真聽講呢?也許你不太喜歡聽，沒關系，可以先假裝喜歡，再給自己找找喜歡的理由，看看認真聽講會給自己帶來什么好處?也許會是老師的表揚，家長的鼓勵，同學的羨慕等，你肯定能想出好多來。

3.提前預習要學的內容。每天晚上花一點時間，把明天要講的內容先預習一遍，猜猜老師可能會怎么講，你應該怎么回答。第二天上課，老師一提問，別人還在想呢，你就舉手回答了，多棒!另外，仔細聽聽老師講的內容，看看有沒有和你想的不一樣的地方，再用筆作記號，等課后及時請教老師。

4.清理一下你的桌面。將小刀、尺子等小東西收起來，最好放到書包里去，不需要時，堅決不拿出來。這樣你就不會因做小動作而分散注意力了。

5.使用一些調節注意力的技巧。如:盡量看老師的眼睛，并跟隨老師移動。只要一會兒，老師就能感覺到你在注意聽講了，也許他還會給你一個鼓勵的眼神。在老師講話的間隙，你可以小聲地把老師講的內容重復一遍;或者準備一個小本子，把老師講的內容隨時記下來，這也能讓你一直集中注意力。

6.為自己制訂一個切實可行的目標。你要命令自己，從現在開始，上課要更專心地聽講。也許明天你只是開小差的時間短了一些，次數少了一些。沒關系，這也是一種進步。想一想，每天都能減少一些，過不了多長時間，你就能注意聽講啦!因此，只要實現了這個目標，就多給自己一些鼓勵，或在鏡子前對自己說“我真棒!”等等。