健康自我管理

平常人

健康的人在漢朝的黃帝內(nèi)經(jīng)中叫平常人，他的寸關(guān)尺叁脈一致，沒(méi)有大小缺陷，是平的，所以古代的平常人是現(xiàn)代的健康人。平常人吃得下，睡得著，精神旺，有一定活動(dòng)力，周身不痛，他們血?dú)馔〞侈捜谩?/p>

亞健康人

他們是介於病人與健康人之間的第叁種人，也是可憐人，他們可能失眠、便秘、酸痛，自身感覺(jué)不舒服。可是，到醫(yī)院檢查時(shí)出現(xiàn)的資料都是綠色正常值。想必有不少這種人在身邊。這些儀器上的正常人，在東方醫(yī)者眼中已是病人。

病人

病痛，病痛，病不離痛，痛不離病。生病時(shí)血?dú)馐茏瑁瑲鈾C(jī)不調(diào)，會(huì)有自覺(jué)的「不舒服」，或按壓的疼痛，我們把長(zhǎng)久的、嚴(yán)重的不舒服叫病。一時(shí)的不舒服叫疾，輕微的不舒服叫癥。不舒服是生理異常的感覺(jué)。食物過(guò)敏，失眠、高血壓是癥，感冒是疾，拉肚子是疾，便秘是消化系統(tǒng)的病，糖尿病在古代叫消渴癥。病需治，疾需理，癥要調(diào)是醫(yī)者的工作。醫(yī)生雖可治一時(shí)或局部的不舒服，卻不一定能告訴你健康的事，因?yàn)榻】凳钦w的，是全部，是自己的事，自己的事要自己管理，從下列幾件事著手:

1.睡眠

睡眠是健康的指標(biāo)，一個(gè)人重癥在病房，只要能睡得深沉，他很快就會(huì)出院的。反之，一個(gè)人出現(xiàn)了睡眠障礙，他的健康狀況一定會(huì)下滑。從漢代的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)看，夜晚屬陰，夜晚能睡是滋陰，陰足陽(yáng)平，陰虛陽(yáng)亢。所以，睡不好，火會(huì)上頭，頭部火氣，血循環(huán)會(huì)不好，又會(huì)影響睡眠，形成惡性循環(huán)。

2.飲食

飲食是現(xiàn)代人健康的關(guān)鍵，病從口入，相反的，人也可以吃出健康。酸性體質(zhì)是健康的大敵，癌癥的溫床。與身體PH值最有關(guān)的就是飲食。前味全公司老董事長(zhǎng)黃烈火先生45歲時(shí)即診斷出患有糖尿病，在飲食正確，健康自我管理的條件下，仍然活到100歲的高齡。說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，即是說(shuō)吃的正確可以獲得健康。垃圾食物的爭(zhēng)議也在此。

3.運(yùn)動(dòng)

土雞與飼料雞肉的口感味道落差是如此之大，這個(gè)差異就是運(yùn)動(dòng)造成的，土雞有運(yùn)動(dòng)，而飼料雞沒(méi)有。恒長(zhǎng)持久的運(yùn)動(dòng)可以保健，甚至消除醫(yī)生治不了的不舒服，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)熱量足，運(yùn)動(dòng)不夠，許多毛病由此產(chǎn)生。糖尿病就是代表，東漢時(shí)華佗治病，最后他創(chuàng)五禽術(shù)，要人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

4.愉快心情

Cares kill cats憂思?xì)⑺镭垼瑒e忘了貓是九命，竟受不了煩惱愁慮，可見(jiàn)不開(kāi)心很傷身，相對(duì)地而言，開(kāi)心叁分藥，美國(guó)紐約佬更是身體力行，開(kāi)辦大笑健身課程。09年時(shí)還到寶島臺(tái)灣，如果你看到一堆人在公園笑到不行，可別把他們當(dāng)瘋子，因?yàn)橛幸惶欤覀冇锌赡軙?huì)是其中一員。

5.一個(gè)觀念

一個(gè)「健康是自己的事」的觀念，對(duì)健康自己要負(fù)責(zé)的觀念。古書(shū)云:身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。許多人珍視他的寶馬汽車(chē)，卻一再輕忽誤用。濫用自己的身體，過(guò)量飲酒，煙不離手，熬夜娛樂(lè)，一直在做傷身的事。追求健康的人，不但不敢做傷身的事，還要做出老總經(jīng)營(yíng)企業(yè)管理公司的精神，把健康當(dāng)成事業(yè)，努力經(jīng)營(yíng)，用心管理，有此觀念覺(jué)悟，想要不健康都難。黃帝內(nèi)經(jīng)提供4個(gè)疾病治則給病人——砭、針、灸、藥。用藥為4法之末，但今日的醫(yī)生似乎只會(huì)開(kāi)藥，這是需要檢討的，因?yàn)楹芏嗖∈遣槐赜盟帲豁氂盟帲豢捎盟帲尽⑨槨⒕摹⑨槍?duì)的是人體經(jīng)絡(luò)氣脈，也就是「氣」病。不知?dú)獠。粫?huì)治氣病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最大的盲區(qū)，如果病老是治不好，就要考慮從「氣」的醫(yī)學(xué)角度進(jìn)入。

皇帝內(nèi)經(jīng)也提供一個(gè)鍛煉法給亞健康的人。

導(dǎo)引:印度的瑜伽就是導(dǎo)引，它是吸呼配合身體肢體的伸展，偏向靜態(tài)，太極拳是偏向動(dòng)態(tài)的導(dǎo)引。想要脫離亞健康，成為平常人，只有導(dǎo)引練氣，這是筆者以及許多人的經(jīng)驗(yàn)，最后是一個(gè)簡(jiǎn)易速效的鍛煉法來(lái)做為本文的結(jié)束。