控制連鎖不良情緒

包老師:同學們，你們見過西方的一種游戲嗎?就是把許多長方形的骨牌豎立，排列成行，輕輕推倒第一張牌時，其余骨牌將會依次倒下。這就是“多米諾骨牌”游戲，現(xiàn)在用它來比喻因某一件事而引起的一系列連鎖反應，即“牽一發(fā)而動全身”。今天我們就來討論怎樣控制不良情緒的“多米諾骨牌效應”。同學們有過因一件小事沒有控制好不良情緒，結(jié)果讓自己的情緒變得越來越壞的經(jīng)歷嗎?

張好:有!有一天早上，我與同學鬧矛盾，心情很不好;上語文課時，我情緒低落，沒認真聽課，又被語文老師狠狠地批評了一頓，我覺得很委屈;午飯時，我漫不經(jīng)心地挑著菜，被嚴厲的爸爸責罵了一頓;結(jié)果上學路上沒注意交通安全，誤入機動車道，險些發(fā)生車禍……

包老師:小張同學的這種經(jīng)歷就是典型的因不良情緒引起的“多米諾骨牌效應”。造成小張險些發(fā)生車禍的初始原因僅僅是與同學鬧矛盾，但因小張沒有控制好自己的情緒，結(jié)果在老師、家長的批評、責罵下，情緒不斷惡化，最終險些釀成大禍。請同學們說一說，如何控制不良情緒的“多米諾骨牌效應”呢?

王紅:首先要理性地控制情緒并分析原因。比如，與同學鬧矛盾了，應該冷靜地想想，誰對誰錯。再想想這件事值得生氣嗎?生氣能解決問題嗎?

李大多:嗯，我覺得一事歸一事，與同學的矛盾是一回事，而上課聽講是另外一回事，不應該把與同學鬧矛盾的壞心情帶到課堂上。

林加佳:我覺得要學會傾訴，把不開心的事傾訴出來，就不會那么生氣了。

任回順:不開心時，我們可以靠想象讓自己開心起來。我不開心時，就想象自己在美麗的風景勝地游玩或者在美麗的小河邊散步，這樣不良情緒就可以得到有效緩解。

包老師:沒想到，你們小小年紀就有這么多控制不良情緒的方法。相信所有朋友看到我們的建議后，一定會控制不良情緒的“多米諾骨牌效應”了。