論青少年籃球運動員基本體能的重要性

王立新

摘? 要：體能訓練注重體能訓練，即高強度、高負荷、長期艱苦環境下的體能訓練。主要目的是開發潛能和相關因素，開發身體各器官的適應性，高強度的鍛煉，培養頑強拼搏的精神，使其能夠堅持并取得勝利。籃球比賽是多變的，取勝的關鍵不僅在于技術，而且在于運動員的身體素質。這對青少年籃球訓練的身體素質提出了更高的要求，培養能夠適應全面、高、快、多變的競爭環境的運動員，擺脫對于教練和隊友的過度依賴。因此，特殊的體育鍛煉是非常重要的，下面是具體體育鍛煉內容的重要性陳述。

關鍵詞：青少年? 籃球? 體能訓練

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0205-02

中國是一個體育大國，但這還遠遠不夠，我們應該向體育強國邁進。想成為一個體育強國，你就需要增加體育方面的投入，體育訓練的各個方面，無論是對于哪個時期，都需要重視一個體育青少年階段的訓練，這個階段的運動員是一個比較特殊的群體，確保青少年運動員在這個時期對體育科學有著一個良好的理解，如此可以在各個方面提高年輕運動員的水平。相反，如果我們在訓練過程中不注重科學指導，忽視青少年身體發展的規律，追求結果只會適得其反。近年來，公眾對籃球的熱愛越來越高，青少年籃球運動員作為我國籃球后備力量的發展越來越受到關注。

1? 基本體能訓練的重要性

目前，我國的體育訓練大致可分為速度、力量、耐力、彈跳、柔韌性等方面的訓練。不僅在籃球上，而且在足球、排球和田徑上，這些都是各個年齡段的運動員和教練不能忽視的基本訓練。這些基礎體育訓練的質量對比賽成績的產生起著決定性的作用。籃球運動的成績不僅取決于運動員高超的技術和戰術水平。

1.1 基本身體素質對比賽結果的重要性

籃球是一項高負荷運動，要求運動員具有良好的身體素質。良好的身體素質是技戰術的基本載體，籃球體能可以顯示于速度（切換進攻和防御性能、快攻、防守快攻得分落后，快攻是最短的進攻得分的方法，但也恢復團隊的信心計分法，速度質量尤為重要，在這個時候）、強度（在雙方之間的競爭和右邊的普通球反彈，甚至在比賽的最后階段）、耐力（最后的結果焦慮階段，促進雙方攻擊和防御耐力質量起著重要的作用，團隊有很好的耐力質量將比對手攻擊和防御成功率，所以更容易掌握游戲節奏甚至比賽的結果）、跳（競爭開始游戲，游戲的進攻和防守籃板）。它具有防守蓋帽、進攻扣籃和靈活性的特點（進攻和防守身體兩端的技術動作程度可以被欣賞），這些基本的身體素質對比賽結果有顯性和隱性的影響。

1.2 基本體能對運動員的影響

良好的身體素質是技能、戰術開始和結束的基礎。例如，良好的手臂訓練與射擊技能相結合，可以使運動員的手在高強度比賽中避免出現變形的情況。穩定的擊球手有助于提高球員在比賽中射門的概率，在與對手爭奪球時也能發揮優勢。當運動員上籃時，運動員可以將遇到故意或意外與對手碰撞。在沒有重心的前提下，此時起到良好的彈性作用，使身體不會過于僵硬而與地面接觸，最大限度地減少受傷的可能性。良好的腿部力量使運動員跑得更快，并能輕松地從跳板上彈起。籃球運動中存在進攻和防守，在這個時期需要增強對于腿部力量的重視。在這個時期運動員需要具備良好的身體柔韌性，使運動員在比賽中在身體運動中更具延展性、協調性、美感。運動員要是在比賽過程中柔韌性差，動作僵硬，四肢協調性差，在與對手激烈對抗時容易受傷。籃球比賽是一項很有觀賞性的運動，灌籃在比賽過程中會讓觀眾瞬間血脈膨脹，瞬間興奮，同時也能讓運動員增強信心，提高美譽度，而這種動作的表現必須立足于良好的彈跳，而且需要保障運動員的基本素質和靈活性。

2? 我國青少年籃球運動員體能訓練現狀及問題分析

發展體育訓練的最佳時機主要集中在青少年時期，在青少年時期，體育鍛煉可以用于體育活動。為未來的運動奠定了基礎。青年籃球運動員的體育訓練本文進行了詳細的分析，希望對我國未來體育企業的發展提供保障。

2.1 體能訓練的主、客體認識方面

運動員達到體能水平和技術水平的關鍵是對體能訓練有一個主觀的認識和積極的態度，這是體能訓練的主體。就訓練對象而言，它是體育訓練的核心內容。無論一個運動員的綜合素質有多好，如果沒有一個好的教練，便不能被充分挖掘出自己的潛力，所以教練對于運動員的體育鍛煉是非常重要的。值得注意的是，教練員在體育訓練中的訓練方法和專業知識會對運動員產生一定的影響。據了解，我國青少年籃球體能訓練十分重視技戰術訓練，但是運動員個人體能訓練不包括教練員專項訓練。大多數教練都有好幾份工作，他們不僅需要訓練運動員的技能和戰術，還需要管理他們的日常生活。這讓教練很難把足夠的精力放在體育鍛煉，而且一些傳統訓練的概念和方法阻礙了我國青年籃球運動員的體能訓練。此外，運動員的體育鍛煉是身體健康長期儲備的必要條件，而一些運動員并不重視身體健康的長期儲備。他們過于注重籃球場上的精準投籃，忽視了身體的可持續發展。這種對運動訓練認識的偏差對年輕籃球運動員是非常不利的。

2.2 體能訓練方法方面

青年籃球運動員體育訓練方法的目的是促進其身心水平和技戰術的和諧發展。對當今體育事業的快速發展，體育鍛煉的方法越來越多。無論怎樣發展，都是保證青年籃球運動員進行科學、有針對性的體育鍛煉。在日常訓練中，運動員應結合運動訓練方法，不要太單一的訓練，需要選擇運動器材進行多種訓練，以提高運動員的力量和耐力;而且合理安排體育訓練的時間和組別，掌握力量訓練的規模，注意柔韌性和敏感性。如果這些訓練方法科學合理，將大大提高運動員的體育訓練質量，提高青少年籃球能力。

2.3 體能訓練計劃

與西方國家相比，中國在體育訓練方面還沒有完全可靠的技能。在體育訓練中，我國應借鑒國外的訓練方法，制定具體的體育訓練計劃。隨著我國青少年身體的發展，合理的速度調節訓練策略和長期有計劃的訓練是我國教練員應具備的訓練技能。

3? 結語

在籃球比賽日益激烈的今天，為了保證運動員運動能力和技術水平的提高，有必要不斷加強運動員的體能訓練。隨著時代的發展，籃球在我國迎來了一個新的發展前景。在全國比賽中，中國籃球運動員取得了優異的成績和令人鼓舞的成績，這與良好的體育鍛煉是分不開的。因此，為了更好地適應時代的發展，我們應該制定一套科學、系統的體育鍛煉項目，所以運動員可以不斷提高他們的技能和戰斗能力，確保能夠更好地進行體育鍛煉，在這個時期也需要通過體育鍛煉提高自己的身體素質和健康水平。同時，科學合理的體育鍛煉可以幫助年輕的籃球運動員鍛煉他們的良好意愿和身體素質，而且可以增強青少年的自信心，促進我國體育事業的快速發展。

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