淺談如何培養女大學生的體育能力

高等院校承擔著為社會培養人才的重要任務。人才是知識的載體，而科學的基礎是健康的身體，因此，高等學校體育的最終目標是使大學生有一個健康的體魄，掌握科學鍛煉身體的方法，養成鍛煉身體的習慣，提高體育健身意識，以適應進入社會后日益激烈的時代競爭。目前據國家科委公布的一份對1 096名大學畢業生的調查資料顯示：能堅持鍛煉（每周4次以上）的女生僅占7.43%。這表明我國高校女性畢業生體育健身意識薄弱，而培養體育能力與高校體育教育有著直接的關系，因此，普通高校對女大學生進行體育能力的培養，顯得尤為重要。

一、女大學生生理及心理特點

大學女生年齡一般為18～21歲，正值青春期，其身體形態以及機體的代謝功能均日漸完善，她們精力旺盛，朝氣蓬勃，能夠較好地適應外部環境的變化，其生理和心理處于不斷發展成熟時期。

1. 生理方面

這一時期的女大學生的身體形態發育已不斷成熟，女大學生年齡大多在18～23歲之間——青春發育的中后期，生理特點是身體形態發展比較快，加之月經周期的一些生理反應，喜靜不喜動，因而對體育活動的興趣和積極性不高，阻礙了體育能力的培養和發展。另外，由于機體內分泌機能不穩定，神經系統對肌肉協調指揮能力趨于下降，使動作不夠協調，神經細胞的靈活性高，物質代謝旺盛，易疲勞，恢復較快，各項身體素質的增長處于緩慢增長或停滯階段。

2. 心理方面

進入高校的女生，其形態和機能處于發育成熟時期，但其心理尚處于不穩定和不成熟的發展時期，她們的情感比較內向、含蓄，意志比較薄弱。在體育課上表現為不愛動，對疲勞的耐受力差，愛美怕臟、膽小拘謹、怕別人嘲笑，對自己的能力往往估計過低，即使有部分女生能認識到體育鍛煉的重要性，并制訂鍛煉計劃，但在實施過程中怕曬黑、怕臟、怕累、怕嘲笑等，致使鍛煉計劃難以有效實施。在體育活動中自尊心和臉面起很大作用，致使大多數女大學生在體育課中處于劣勢，更有一部分女大學生畏懼劇烈的體育活動，不注意體育鍛煉，為了追求“骨感美”而盲目減少飲食，加上旺盛的新陳代謝，致使其面黃肌瘦，失去了青春活力。但這一時期女生的接受能力與表達能力較強。

二、影響女大學生體育能力培養的因素

體育能力是一種特殊能力，它是由知識、技術、技能和智力構成的一種個性身心品質的綜合體。這一綜合體，在體育運動中表現出來，就是能在順利地、成功地完成一系列體育活動的實踐中，逐步形成和提高的。從事的體育活動愈多樣，掌握的知識愈豐富，體育能力發展就愈全面；體育技能的訓練愈復雜，體育能力就越能提高。影響女大學生體育能力培養的因素主要有以下幾點：

1. 生理與心理因素

由于女大學生自身的生理與心理特點，導致了她們對體育活動的積極性不高，興趣不足，易疲勞，意志力較差等，阻礙了其參與到豐富多彩的體育活動中來。

2. 環境因素

近幾年來，由于有的中小學對體育課不夠重視，沒有系統地開設體育課，只是把目標定在中考、高考上，缺乏良好的體育鍛煉習慣，尤其是農村的學生，受原學校體育設施條件的約束對體育了解很少，加上幾千年來傳統觀念的束縛，女子參加體育活動視為有傷大雅，造成她們對體育認識不足，表現出怕羞，不主動，不積極等情緒。有的家長認為只要學習好就行，對體育課不做任何要求，認為體育課不及格無關緊要，沒有把它看成德、智、體全面發展的一個方面，影響了女大學生體育能力的培養。

3. 教學內容重復單一，教學場地設施缺乏

高校體育課基本上沿用中學已經學過的教材，在教學形式上與中學差別不大，對女生體育教學感受的調查研究不足，在體育教學中表現出來的是女生不喜歡體育課。興趣是學習者和參與者最好的老師，如何引導學生參與到體育鍛煉中來是關鍵。

三、對女大學生體育能力培養的建議

1. 開設女大學生感興趣的體育項目

對普通高校大學女生而言，因個人條件和學時限制，在教學中應該打破以“競技動作”教學為主的教學模式，對女生的體育課應該考慮體育課程學習的健身性和終身性。同時增加女性生理衛生、運動與衛生、飲食與體育鍛煉、體育鍛煉與減肥、休閑與健身等理論方面知識。在實踐課中，除了發展力量、速度、耐力、柔韌等素質外，針對女性比較薄弱的肩部、腰部、腹部力量通過編入健美操、藝術體操和體育舞蹈等動作，配以音樂，讓女生的體育能力在不知不覺中得到發展。

增加比較趣味性和娛樂性較強的項目，如健身健美操、瑜伽形體藝術體操、普拉體等，其次是運動量較小，比較普及大眾的項目，如乒乓球、羽毛球和毽球等項目也是女生比較受歡迎的。這些項目的特點符合女生生理心理和審美觀念。因此能最大限度地發掘她們參與的積極性和主動性，對她們今后利用大學所學體育項目發展體育能力打下基礎。

2. 開展形式多樣的課外體育活動，滿足學生個性發展的需要

課外體育活動是體育教學的延伸，形式多樣的課外體育活動能很好地彌補課堂教學在時間、空間上的不足。為了推動體育能力的培養，讓女大學生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參與體育鍛煉，掀起全體學生健身運動的高潮，高校應做到：（1）把課外體育活動納入學校日常教學計劃，并逐漸形成制度，使每一個學生每周至少參加三次課外體育活動，每天鍛煉一小時。在課外體育活動形式和內容的安排上，要充分考慮到女大學生的個體差異與興趣愛好，探索學生感興趣，有民族特色、學校特色的體育活動，激發學生積極參加課外鍛煉的熱情，督促那些鍛煉意識差的女大學生投入到課外體育鍛煉中去，使上課內容的消化理解在課外得以實現，真正實現課內外一體化。（2）發揮學生體育社團、協會的功能，吸引學生參與課外體育活動。各項目體育協會是由具有相同體育興趣、愛好的學生自發組成的群眾性業余團體，它以共同的觀念、追求目標為基礎，以體育運動為活動內容，以多種形式開展活動。體育協會種類繁多、活動內容豐富，極大地滿足了學生多樣化需求。體育協會參與的自主性和協會活動形式的靈活性為學生創設了一個寬松的鍛煉氛圍，使體育協會成為當前和未來學校體育課外活動的重要組織形式。因此學校要充分重視學生體育社團、協會的作用和功能，因勢利導，加強對學生體育社團、協會的支持、管理和指導。同時，學生體育社團、協會要加強自身的組織管理，合理安排活動時間，加大宣傳力度，提高自身的知名度，吸引更多的學生加入體育社團、協會活動，滿足學生個性發展的需要。

3. 培養健康的體育觀和終身體育意識

現在許多學生都是80后、90后獨生子女，生活水平又普遍提高，特別是女生衣著講究，但是運動時瘦體服裝容易撕破，跳入沙坑或在墊上做滾翻時又容易弄臟衣服，因此她們在運動時往往不愿意全力以赴，從而影響完成動作的質量。所以在課堂常規中一定要求學生穿輕便寬松的服裝及運動鞋上課，這一點一定要到位，這樣做有利于女生大膽地進行鍛煉，防止意外事故的發生。當然我們體育教學最重要的環節就是培養學生自我體育意識，可使個體參與體育活動成為一種自覺習慣行為，它可以起到延伸體育能力的培養作用。對女學生體育能力的培養應貫穿于整個學生時期不同階段的體育教育過程之中，要經過不斷的強化訓練。另外對于女生的體育教學可以分列出來單獨進行，或者與男生交叉進行教學，這些當然是一些大膽的嘗試了，所以體育教學的許多地方都值得我們去思考。

總之，對女大學生進行體育能力的培養，體育工作者要從對教育負責、對國家負責的角度重視和加強這項工作。要結合實際，認真學習教育理論和體育理論，重視學生個性能力的培養，鍛煉學生自我生存的能力，教育學生，全面把握素質教育的科學內涵，把受教育者培養成全面發展的跨世紀人才，這是時代賦予我們的重任。

（南京金陵科技學院）