運動生陽氣,“跑”贏慢性病

吳大真，中國保健協(xié)會副理事長，中國保健協(xié)會科普教育分會會長，早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，著有《臨床醫(yī)師診療技巧》、《中醫(yī)腎臟病學》、《名中醫(yī)絕技良方》系列叢書，《中國保健咨詢師》培訓教材主編。

56歲的付德勝，6年前突發(fā)重度腦血栓，癱瘓在床1年多，絕望中幾度自殺。家人的愛喚起了他重生的勇氣，5年來，他從地上爬行練起，一點一滴好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在他每天堅持行走20公里以上，快步如風，精神十足。付德勝的康復令人稱奇，付德勝的毅力也成為很多心腦血管患者競相模仿的榜樣……

癱瘓在床1年多，如今卻能快步如風每天行走20公里以上?您是不是感到不可思議?運動難道真的是靈丹妙藥?

實際上，這沒什么不可思議的，情志和運動歷來就是中醫(yī)養(yǎng)生治病的根本大法。

疾病、康復 取決于一“念”之差

付德勝5年堅持鍛煉，他的康復在于他的信念。信念，屬于中醫(yī)里面情志的范疇，說起中醫(yī)情志療法，可說是中醫(yī)的一大特色了，大有“喜怒哀樂皆是藥”之感。

大家還記得《儒林外史》中那個范進吧。當他突然得知自己中了舉人后，高興得不得了，以致于突發(fā)癡狂病，最終是他岳父的一個大巴掌給打清醒過來。這就是情志治病的一個典型例子。

實際上，這樣的例子非常之多，那么，情志為什么可以治病呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“百病皆生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消……”看似不經(jīng)意的小情緒，卻導致我們身體內(nèi)最基本的物質(zhì)——氣機的運轉(zhuǎn)，隨著心情的波動而上下起伏，疲于奔命，打亂了身體的正常運行，如此一來，又怎么能保證機體的健康呢?

大家可能都看過這樣的情景:有的人受了驚嚇之后，大小便拉一褲子，這有什么醫(yī)學道理呢?中醫(yī)學認為，恐則傷腎，而中醫(yī)又說:腎司二便，開竅于前后二陰。就是說腎主管大小便的排泄，所以突然受驚恐懼，腎的功能大受打擊，無法控制大小便，以至產(chǎn)生二便失禁的現(xiàn)象。

運動，陽虛及慢性疾病的扶陽大藥

講完了情志，我們再來看運動，運動為什么能夠治病?元代名醫(yī)朱丹溪亦云:“天主生物，故恒于動;人有此生，亦恒于動。”三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面，還有一句至理名言:“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”。

話雖不同，意思卻是一樣的。就是說，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血便會流通，氣血流通則百病不生了。

動一動、搖一搖可治病的根據(jù)，源于中醫(yī)里面的“動則生陽”。什么叫“動則生陽”?就是說，通過運動或者活動，可幫助人體產(chǎn)生更多的陽氣，比如說挺冷的，我出去遛一圈，回來渾身就暖和了，這就是“動則生陽”的表現(xiàn)，因此，運動鍛煉非常適合于那些陽虛的人。

哪些癥狀是缺少陽氣的表現(xiàn)呢?中醫(yī)里有句俗語叫“陽虛則生外寒”，因此“畏寒喜暖”是陽虛的主要特征，處于陽虛狀態(tài)的人往往“耐夏不耐冬”。主要癥狀可以表現(xiàn)為:畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛、不易口渴或喜熱飲、小便頻數(shù)或尿后余瀝、大便溏薄或大便中夾雜有未消化食物、精神萎靡、倦怠乏力、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

付德勝患的是腦血栓，本身就屬于氣血不通，而他的“動”，生陽，也生“力”，自然對康復大有裨益。

慢性病，多與陽虛有關

實際上，現(xiàn)代陽虛體質(zhì)的人非常多，因為現(xiàn)代這個社會，太多的習慣都在損耗著我們的陽氣，比如很多人為了保持身材，肉類食品吃得很少，甚至于不吃，熱量攝取得太少了，自然也就陽虛了;還有，很多女孩子都很愛美，一年四季都穿得很少，夏天在空調(diào)房間里也穿那種很薄的衣服，或者是吊帶的衣服，而且怕曬黑，不去戶外活動，不去曬太陽，這樣的話吸入的陽氣自然就不夠了，另一方面，就是很多人晚上都喜歡熬夜，睡得很晚，這樣又傷了陽氣，天長日久，陽虛體質(zhì)就這樣形成了。

實際上，舉凡慢性腎炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、冠心病、心率失常、還有子宮肌瘤等，大都與陽虛有關。現(xiàn)代社會屬于陽虛體質(zhì)的人可謂數(shù)不勝數(shù)。說不準您也屬于其中之一。

運動康復，量力而行

那么，如何通過運動來“扶陽”呢?

首先，運動不要太過激烈，稍微出點汗即可，比如，簡單的散步，也可起到扶陽的功效，但要達到這種功效，有一個指標，那就是微汗，但一到這種程度就應該立即停止運動了，因為出汗表明陽氣已經(jīng)被調(diào)動起來了。五禽戲里有一個原則:全身“沾濡汗出”，即只要一汗出，就要馬上停止活動;相反，如果運動量太大，鍛煉時大汗淋漓，反而會耗人心血，對保健養(yǎng)生起負面作用。

就運動時間而言，陽虛的人最好選擇在上午鍛煉，早上太陽出來的時候，是陽氣逐漸增多的時候，此時要以動養(yǎng)為主，多運動;而當月亮升起，夜臨大地時，是精力得以休養(yǎng)充電的時間，此時運動是不適宜的。因此上班族可以利用早晨跑步，快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦。

就運動季節(jié)而言，最佳的季節(jié)是春夏兩季，因為春夏兩季是萬物由生發(fā)到繁榮的一個過程，人體和大自然一樣，只有春天充分的生長，到夏天，陽氣繁榮的時候會通過心氣排泄體內(nèi)的許多垃圾。所以中醫(yī)說:“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，其作用相當于共振的良好效果。

此外，需要注意一點的就是:有病還得找醫(yī)生，走正規(guī)醫(yī)療渠道，而運動則是輔助和緩解某些疾病(尤其是與“陽虛”有關的疾病)的重要方法之一。