淺談足球比賽心理及其訓練

[摘要]隨著運動員足球技術的不斷提高，身體素質的不斷增強，戰術的不斷完善，真正決定比賽的風向標的往往就是心理了。本文針對比賽中心理的重要性提出自己的見解，旨在引起教練員的重視，把運動員的心理訓練放在一個重要的位置，從而確實提高運動員的心理素質。

[關鍵詞]足球;比賽心理;訓練

足球作為世界第一運動，是由其獨特的比賽特征決定的。各隊訓練的專業化程度越來越高，對情報的搜集也越來越精確，但是對于比賽的把握截然不同。足球比賽比的是技戰術，比的是身體，但比的最多的是心理。足球比賽局面頃刻間就有可能發生變化，如何把握變化中或即將變化中的局面，發揮自己的特長，控制比賽，從而贏得比賽，就顯得尤為重要了。

一、足球比賽中運動員的心理狀態

(一)比賽中得分處于領先時

足球比賽中進球是一個艱難的過程，有可能一場比賽都不能進球。可想而知，一旦進球對于隊員的士氣有多大的影響:隊員信心十足，情緒高漲。但是，這時也有一定的危險，由于運動員過于亢奮，技術動作難免過大，防守時容易“沖動”，有可能會犯規，甚至得紅牌。這時，教練員在強調保持狀態的同時，還應該提醒隊員注意自己的動作，使隊員在亢奮的同時又不失冷靜。

(二)比賽中得分處于僵持時

足球比賽中，經常會出現僵持局面，這時的運動員是最累的時候，心理不停的在變化。一方面當運動員注意力高度集中的時候，對于比賽的執著，對勝利的渴望。;另一方面當比賽長期處于僵持狀態時，運動員的身心也是最累的，表現在移動緩慢，技術不到位，戰術執行力下降。一旦在僵持間斷失球，對于隊員的打擊是很大的，有可能產生放棄的念頭。

(三)比賽中得分處于落后時

足球比賽中，比分落后意味著隊員情緒低落，沒有信心。進攻時，跑動不積極，技術運用不到位，身體靈活性下降，戰術執行力不行，全方面出現低迷;防守時，占不到有利的位置，很容易的讓對方傳球、突破。

這時隊員的心理表現基本上有幾種:第一，急于扳平比分;第二，注意力不夠集中;第三，可能產生放棄比賽的念頭。

二、心理訓練

(一)培養隊員意志品質

(1)培養隊員的自覺性和果斷性

自覺性和果斷性體現在對于教練員的戰術執行力，讓隊員對于自己的行為有一個明確的認識，知道自己在做什么，怎樣做才能在最短時間時間做最合理的選擇。這是隊員在執行教練員戰術的同時，又有自己的想法。

(2)培養隊員的頑強作風

足球比賽是同場對抗性的球類運動，對手之間的碰撞是不可避免的。既然有碰撞就有可能受傷，隊員要養成“狹路相逢勇者勝”的精神;再者，足球比賽是一個艱苦的“戰斗”，對于隊員的體力要求很高，特別是比賽的最后時刻，比的就是意志。

(3)增強隊員的信心

球員的信心是建立在比賽的積累，隊員必須多打比賽。面對不同的對手，隊員要養成分析他們的習慣，了解他們的特點，弄清他們的缺點，結合自身特點，采取必要的行動。

(二)培養隊員認知

(1)培養隊員的意識

足球比賽千變萬化，瞬間的選擇有許多種，這時對于戰術的理解，就顯得尤為重要。不同的環境，不同的區域，同樣的機會選擇就不同，隊員要教練員的指導下，更多的是自身去理解意識。

(2)培養隊員的注意力

90分鐘的比賽，隊員不可能時刻都處于高度集中的狀態，難免會出現走神的現象。教練員必須培養隊員長期保持注意力的集中，集中體現的技戰術的運用上。

(三)培養隊員智力

(1)培養隊員的洞察力

足球比賽在不行的進行攻防轉換，得分幾率最多的往往就是在由守專攻的一剎那，隊員必須有洞察對手防守的弱點的能力，明確自己的優勢，集中精力攻打對手的薄弱環節;同時，在防守的同時，觀察對手的意圖，選擇合適的防守位置，采取合適的防守動作。

(2)培養隊員獨立解決問題的能力

足球比賽45分鐘才能暫停一次，教練員不可能一直灌輸自己的戰術意圖，而且，比賽形勢時刻在變，教練員也不可能時刻把握場上的局面。隊員必須針對場上局面:什么時候控球，什么時候進攻，什么時候防守，有一個清晰的認識。足球比賽是一個斗腦的運動，比賽比的就是頭腦，比的是對于比賽的理解。

三、結束語

心理在足球比賽中占據著顯赫的地位，正因為它的重要性，教練員對于隊員的心理訓練就顯得尤為重要。心理訓練不只是培養意志品質，更多的是對于比賽的把握，對于比賽的理解，培養隊員的意識。心理訓練要做到實處，結合隊員自身特點，在強調整體的同時，還應該因人而異，做到因材施教。

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作者簡介:常鋒，武漢體育學院。

張軍旗，武漢體育學院。

徐偉，武漢體育學院。