近視了怎么辦?

江蘇連云港的陳婷同學問：

我是一個小書迷，特愛看書，吃飯、走路、乘車時總是書不離手，尤其喜歡躺在床上看書。可是最近幾天卻發覺，我的眼睛看東西越來越模糊了。媽媽帶我去醫院檢查，醫生說我的眼睛近視了！嗚嗚……我可不想戴眼鏡，誰能幫幫我，我該怎么辦呀？

W博士請王老師回答：

近視是一種常見的眼病，對視力影響很大，會給我們的學習和生活帶來極大的不便。但是只要做足預防措施，大多數孩子還是可以避免發生近視的。

注意營養。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當的飲食習慣致使營養缺乏，這是導致孩子發生近視的重要原因之一。所以孩子應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄等蔬菜水果，有效預防近視。

注意用眼的時間。看書、寫字、學習、上網或看電視40-60分鐘時，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看，這樣能使眼睛的睫狀肌得到休息，有效緩解眼疲勞。

注意眼睛保健。讀書時間過長，頭部難免會前傾，低頭過久后，會引起眼球充血，因此堅持每天做眼保健操等能有效預防近視。

注意看書學習的姿勢。讀書學習時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書，有些小朋友愛坐在車上看書，還有的小朋友愛邊吃東西邊看書，這些都不利于眼睛的健康，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近；看電視時距離不宜太近，應保持兩米左右的距離。

積極參加體育鍛煉。孩子不要總是待在室內，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到松弛，從而緩解眼疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，這些都可以緩解眼疲勞。

少看電視，少玩電腦。電視對眼睛的刺激作用較大，孩子看電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應超過兩小時。另外，平時要注意休息，保證充足的睡眠（每天睡眠時間應不低于10小時）。