警惕4種瘦身后遺癥

為了穿上漂亮的衣服，不少美眉拼命減肥，卻不知道減肥方法不當，讓你瘦身不成，反變丑女!瘦身丑女急診室為你把脈，還你美麗。

癥狀1：沙漠龜裂肌的瘦身丑女

1 油脂不足，肌膚和沙漠一樣干燥。

瘋狂極端的減肥者，連一滴油都不敢碰一下，結果肌膚中缺少了必需的油脂成分，便成了容易龜裂的沙漠型干燥肌。

2 營養不良，出現貧血癥狀。

指甲凹凸不平，像削蘿卜器一樣，其實這也是貧血造成的。因為體內缺乏鐵、鈣質等礦物質。

3 維生素或礦物質不足，肌膚油得可以煎蛋。

減肥中營養不均衡，使得調整荷爾蒙平衡的維生素及礦物質缺乏，促使油脂過度分泌，明明不年輕了，卻長出“青春痘”。

4 蛋白質不足，毛發缺少制造原料。

制造頭發的蛋白質成分不足，就可能出現像鬼片里枕頭上沾一堆毛發的情形。

5 培育毛發生長的頭皮代謝低落。

不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落，發根細胞的代謝也跟著衰退，剪了一陣子的頭發，完全沒有變長，發質也跟掃把一樣。

急診室：蛋白質+維生素A+鋅，美麗Power來源!

蛋白質攝取不足，身體就會缺乏制造肌膚細胞的能量，這時可以喝碗豬血湯，豬血中既含蛋白質又有鐵，而且100克的豬血只有20千卡熱量，另外肉和豆類也富含蛋白質喲!

此外，組成肌膚角質的維生素A和鋅也很重要，很多人減肥都知道要多吃菜，但只攝取卷心菜等白色蔬菜是不對的，可選擇深綠、黃色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿卜素的蔬菜，能轉化為維生素A，再加上海鮮湯，就能攝取到鋅，讓美肌能量加倍。

癥狀2：憔悴的瘦身丑女

1 糖分和蛋白質攝取不足，沒有體力。

不吃淀粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質，造成體內能量不足，總感到累，隨時都想休，包。

2 營養不足和貧血，腦袋混沌。

營養不足導致身體處于低血糖、貧血的狀態，所以大腦活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。

3 臉色蒼白到不行。

不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟影柵忡的厲鬼—樣，蒼白到不行。

急診室：飲食中補充糖分吧!

不吃淀粉的極端減肥法，導致身體缺乏糖分，怎么行!減肥中的美眉一天一定要攝取一碗飯或一份面食，補充能量。

另外，減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類，這樣可是會面如菜色，適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質，減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喲!

癥狀3：北極來的瘦身丑女

1 骨盆內的血液滯流，覺得肚子冷冷的。

肌肉衰退，導致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態，血液循環不良，肚子當然就冷冷的。

2 手、腳處等末端部位，血循不佳。

手、腳血液循環不佳，血液都停滯住了，這可能是你運動不足，或是吃太多冰涼、寒性食物引起的。

急診室：飲食+泡澡+運動，趕走寒冷。

很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物，此外，熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛煉肌肉以及按摩，也能讓血循UP，還有半身浴和保暖的穿著也很重要。

癥狀4：交“壞朋友”的瘦身丑女

1 好朋友很久沒上門了。

食物都過水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白質，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。

2 好朋友量少得可憐，肚子痛得要命。

減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行。

急診室：減少壓力和均衡飲食。

蛋白質不足會造成荷爾蒙失調，原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量，蛋白質量所剩無幾，這都不OK的。

攝取適量油脂，補充身體熱量，此外維生素E也是組成荷爾蒙的重要元素，可以從鰻魚、秋刀魚中獲得，專家推薦一天可以攝取適量堅果，這樣既能得到油脂又能補充維生素E。

減肥中可一天喝一杯牛奶，牛奶中的鈣能夠穩定情緒，這樣就能和“壞朋友”say bye-bey啦。