淺談普通高校健美操課對女大學生心理健康的促進作用

摘要：2001年3月教育部印發的關于加強普通高等學校大學生心理健康教育的工作意見中明確指出了當前普通高校大學生的心理健康教育工作的重要性。本文通過健美操運動的特點，闡述了長期堅持健美操鍛煉，不僅能有效改善女大學生的身體形態、機能，還能協調與控制情緒，妥善處理人際關系，培養堅強的意志品質，樹立正確的自我概念，促進女大學生心理健康的發展。

關鍵詞：健美操課 女大學生 心理健康

[中圖分類號]：K825.47 [文獻標識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2010)-12-0251-02

引言

隨著社會的發展和科學技術的進步，人們完全突破了原有的思維模式，對健康的概念有了新的認識。世界衛生組織對健康提出了一個明確和全面的定義：“健康是指在身體、心理和社會適應各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病。”因此，在知識經濟時代到來的今天，人們不僅需要一個健康的身體，更需要一個健康的心理。大學生作為未來社會的主力軍，身心健康的發展至關重要，據統計：自20世紀80年代中期，就有23.5％的大學生患心理疾病，90年代上升到25％，近年來已達到30％，比率明顯上升。而占學生總數近一半的女大學生群體備受人們的關注，她們要面對社會上越來越強的競爭壓力，還要面對社會中個別存在的性別歧視，女大學生呈現的心理問題也比較多。普通高校應從各部門、各學科、各項目著手培養學生的健康心理。健美操正是以健身、健美、健心為目標，以身體練習為內容，以藝術創作為手段，融體操、舞蹈和音樂為一體的，具有輕松、奔放、灑脫特色的體育項目，同時，在健美操學習的過程中，學生的體能和情緒還能表現得生動、具體、鮮明，因此，健美操具有其它學科和項目不可替代的優勢，深受女大學生的喜愛。本文以健美操教學課為切入點，探討健美操鍛煉對女大學生心理健康的促進作用。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

石家莊職業技術學院2009級健美操選項課女生80人(兩個班)，進行一輪30學時的教學。

(二)研究方法

1.數理統計法

通過對學生學習健美操試驗前、后測定的各項指標數據進行統計分析

2.問卷調查法

發放心理問卷80份，回收率為100％

3.測試指標的選定

身體形態指標：胸圍、腰圍、臀圍、體重。

身體機能指標：安靜心率、肺活量。

心理指標：情緒、智力、自信心、意志品質、人際關系。

二、結果與分析

(一)通過學習與鍛煉，心肺功能得到了非常有敲的改善通過表一可以看出，通過30學時的健美操課程學習與鍛煉，大學生的身體形態和機能都有了明顯改善：胸圍增加了，腰圍、臀圍減小了，體重變輕了，身材變得越來越勻稱好看了，而且心肺功能也得到了非常有效的改善。

1.通過健美操課的學習，學生對自身的滿意度提高了

愛美是人的天性，現代社會由于生活質量的提高，學生的體形偏于肥胖的趨勢較大，所以窈窕的體形和優雅的氣質是當代女大學生追求的一個主題，健美操是一項有氧運動，在健身的同時還具有塑造體形的功能：通過連續不間斷達40分鐘以上的有氧練習，能燃燒身體里多余的脂肪，并使肌纖維變得勻稱而富有有彈性：通過形體健美操訓練，能有效改善不良的身體姿態，形成優美的體態，從而表現出良好的氣質和修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上、充滿活力的感覺。因此，通過健美操課的學習體驗使女大學生提高了認識美、鑒賞美和創造美的能力，在學習和生活中擁有了一份自信，使她們在心理上對自我身體的滿意度有了很大提高。

2.通過健美操課的學習，學生的心肺功能得到了有效改善

經過30學時的健美操課學習，能使肺部的通氣量明顯增加，肺泡張開率提高，從而增大肺部的容積和吸氧量，經常參加健美操運動，呼吸肌產生運動性肥大，安靜時呼吸加深，能減少呼吸次數，改善呼吸系統功能，使肺活量增大；同時，健美操運動還有利于心臟發育，使心肌細胞內能量代謝與收縮功能增強，心肌纖維變粗，心輸出量增加，心動徐緩，使安靜時的心率明顯減少，從而改善心臟功能，防止心血管系統疾病的發生。心肺功能的增強，能使學生在健美操練習的過程中精力充沛，把學習和生活中的壓力得到良好的釋放，學習效果大幅度提高。

(二)訓練前后心理狀態的變化。(見表2)

參照表二的五項心理指標，通過試驗前后有關指標的測試比較表明，通過健美操課的學習和鍛煉，女大學生的情緒、智力、自信心、意志品質和人際關系都有了顯著改善。因此，健美操課對提高普通高校女大學生的心理健康起到了積極的促進作用。

1.健美操運動有利于釋放壓力，調整和改善情緒狀態

不良情緒足導致生理和心理不健康的重要因素之一，而健美操鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并降低緊張和不安，從而調控人的情緒，釋放壓力，改善心理健康狀況。健美操是在音樂伴奏下進行的一項體育運動，音樂給健美操帶來r生機，使動作充滿了青春的活力，同時，在健美操鍛煉中，練習者的注意力能很快從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與不快，盡情享受健美操運動帶來的快樂，從而消除學生心理上的疲勞，促進學生的心理健康向好的方面發展。

2.健美操運動有利大學生的智力發展

大學生在經過長時間的腦力勞動后，通過健美操鍛煉能調整呼吸，促進血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替，同時，在學生進行健美操創編的過程中，她們的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力得到了健康的發展，并使其在健美操學習的過程中情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降，這些非智力成分對人的智力發展起到了積極的促進作用。

3.在健美操學習的過程中，學生自信心的培養

自信是成功者所具有的重要心理素質之一，培養學生的自信心，既是她們今天學習生活的需要，也是將來走向社會的需要。健美操運動足一項表演性很強的運動項目，心理上要有強烈的表現意識，因此，自信心就顯得十分重要。培養學生的自信心，首先要和學生建立良好的師生關系，教師要真誠地關心、愛護學生，尊重、信任學生，做她們的“良師益友”使師生之間的心理距離縮短，并使學生在良好的感情溝通的過程中，提高學生學習的積極性；其次，在健美操教學中，教師要多給學生自我發展的空間，創造條件讓學生張揚自己的個性，表現自己的才能。例如：在健美操課小團隊自己組織復習和練習的過程中，教師要鼓勵組織、管理、溝通能力強的同學擔當小團隊的隊長，鼓勵肢體語言表現好的同學多做領帶練習；思維活躍的學生多為小團隊創編操練習貢獻自己的經典思路，等等……然后給各個小團隊提供展示的舞臺，發揮她們的主觀能動性，，使每一個學生都能得到鍛煉，體現自我價值，增強自信，同時還能刺激她們學習的欲望，激活思維能力、表現能力，增強她們的自信。

4.健美操課能培養學生艮好的思想品質

在健美操教學課巾，教師要通過一些教學情境的設置使學生在學習的過程中體驗到體育帶給我們的樂趣和刺激感，使學生既能體驗到快樂，還能在應對壓力和攻擊時能克服困難、焦慮，保持平常心，以寬容的心態去善待他人，通過小團隊分組學練和表演展示培養學生的責任感、義務感、集體榮譽感和良好的協作意識，激發學生不怕困難、挫折、失敗、敢于拼搏、比賽、競爭的精神，具備解決生活中與他人有關的各種矛盾、沖突的能力，使之思想品質得到進一步的升華。

5.健美操課中應加強學生人際交往能力得培養

健美操課主要是以身體練習為主的一門活動課，學生在學習的過程中既有智力上的交流又有肢體上的互動。俗話說“小課堂，大社會”，因此健美操教學課無疑是學生心理成熟與個性發展的一個重要環節，是培養學生良好的人際交往能力的平臺。在健美操課中我們可以把課堂看成是社會的縮影，把教學的過程看成是人際交往的過程，在這個過程中，教師要通過引導使教師與學生、學生與學生、學生與隊長、隊長與隊長、隊長與體委、體委與教師等等人與人的交流之間產生相互認識、尊重、關心、信任、激勵和競爭的意識，使她們發揮各自的長處，使健美操課變得更生動，同時也為她們今后的生活、就業和步入社會打下良好的基礎。

三、結論與建議

(一)學生的心理健康是一個很廣泛性的課題，它包含的內容遠不止文中提到的觀點，本文只是圍繞這個話題和廣大同仁進行討論研究，希望大家能提出寶貴意見。

(二)健美操課促進學生心理健康的方法和手段還有很多，只要我們一線教師集思廣益，我相信一定會有更多可喜的成果。