淺談學習太極拳對學生的影響

摘 要：太極拳是中華民族傳統體育的主要內容，它是民族寶貴的文化遺產之一，學習太極拳有利于學生全面素質的提高，可以促進學生的耐性、悟性、柔韌性的發展，對學生的毅力、意志的培養起著重要的作用

關鍵詞：太極拳 學生 影響

[中圖分類號]：G852.11 [文獻標識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2010)-12-0249-01

前言

中華人民共和國成立以來，武術作為優秀的民族文化遺產被繼承下來。隨著社會的不斷發展，人們的物質生活和精神生活日益豐富。太極拳練習者越來越多，太極拳將健身、表演技術為一體，要求動作緩慢柔和，連綿不斷，心平氣和。為了使太極拳運動大眾化，國家體委組織專家研究太極拳運動并編制了易于學習的簡化太極拳，出版了五式太極拳專著。很多高等院校開設了教練太極拳的課程。

學習太極拳對學生有著重要的影響

學生有著顯著的特點，他們知我意識明顯，自主性強，見識廣，眼界開闊，對外界的變化反映敏捷。他們存在的缺點就是缺乏堅韌，容易浮躁。在平常的學習當中，壓力比較大，腦力活動比較多，因此一部分同學參加的體育活動相對較少，個別同學除了學習外，很少參加體育運動，運動量比較小，大部分時間沒有達到運動效果。太極拳是一種喜聞樂見的運動項目，它是體育運動和健身項目，太極拳的健身作用價值很高，對健身養生有著特殊的功效。太極拳以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使人的心情愉快、心情平靜，可以提高免疫力，增強體質。健康長壽。學生學習太極拳對學生有這重要的影響。

1.促使學生養成終身體育的習慣，培養青少年自覺性

練習太極拳應當每天堅持。自覺打太極拳應該成為生活的一部分，養成鍛煉身體的習慣，在平常的學習和生活中，不用強迫，學生都會自覺地去鍛煉身體。

2.提高學生的自控力

在練習的過程中，要求思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張。練太極拳時神志專一、輕松柔和、氣勢均勻，許多人能對周圍的嘈雜聲音和干擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了焦慮和煩惱。在腦力工作時，能排除外界形形色色的影響，身心都進入了太極拳的寧靜狀態。習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，可以達到形神兼備、精神與形體雙重修煉，培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質。在現實緊張的學習生活中，當遇到外界形形色色的誘惑時，學生的自控能力可以得到提高和發揮。

3.培養青少年的意志和健全的人格

加強青少年果斷的意志，太極拳運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調節氣息，改善人體機能，強身健體十分有益。培養青少年堅強意志，必須幫助青年掌握必要的知識和技能，在學習太極拳中把有一定困難的任務交給他們去完成，教育青年對困難和挫折要有正確的態度。練習者要晨起晚歸，風雨無阻，這樣可以培養學生堅忍不拔的毅力，懶惰、散漫的個性可以克服，提高個人修養，健全人格。

4.強身健體

改善身體素質和健康狀況，通過練習太極拳可以提高自身的身體素質，比以前更加強壯，生病也少了，上課也更有精神。太極拳健身具有堅實的科學基礎，有時太極拳練習者當被歹徒襲擊時，還可以自衛防身。

5.有利于中華武術文化的傳承

大部分學生喜歡太極拳，通過太極拳教學，學生們對我國的民族傳統體育文化、民族傳統體育養生觀，以及太極拳的種類、拳理都有了進一步的了解，提高了學生對太極拳的興趣，這樣學生也自愿去練習太極拳，也可以帶動其他人學習，有利于中華武術文化的傳承。

6.促進心理健康，陶冶性情

練習靜心養性，以動中取靜的運動方式，可以消除心理疲勞，使學生情緒開朗，樂觀向上地投入到學習中，這樣可以幫助調節青少年學生煩躁的心理，太極拳要求首先調息、調心、調身；它強調心靜體松，意念先行。太極拳能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調，培養了學生的性情，當學生遇到惱怒、悲憤之事時就可以，及時理智地調整自己的情緒，迅速減輕精神上的痛苦：即使發了火也能很快地鎮靜下來。

7.提高學生的社會適性

在學習太極拳的過程中，可以認識更多的人，彼此的相互理解和信任增加了，練習者有可能成為朋友，這樣人際關系得到改善，社交能力得到加強，

學生的社會適應性進一步提高。

8.預防因心理因素誘發的多種疾病

練習太極拳對學生的中樞神經系統起著良好的作用，太極拳要求體舒心靜，摒除雜念，注意力集中，用意不用力。可以很好的訓練大腦活動，學生在學習期間，學習壓力比較大，腦力活動比較多，心理因素誘發的多種疾病比較多，例如容易產生憂郁、焦慮，在學習太極拳過程中，從容不迫、坦然自若又精神集中、舒適安詳，可以減少從外界輸入中樞的信息，思維活動減少到最低程度，意識卻處在清晰的入靜狀態。因此練習太極拳能使練習者身心方面的緊張狀得到放松。

9.調解運動系統

太極拳屬于有氧代謝運動，運動量可以通過姿勢的高低來調解，學生大部分時間都是坐著，平時立不正、坐不正彎腰弓背，因此容易患腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質增生，練習太極拳可以增加腰椎的力量，并且通過脊柱兩側伸展到全身各個部位量。

小結

太極拳作為武術優秀拳種，是喜聞樂見的一種運動，經常打太極拳對學生很有益處，學校應加大太極拳健身、修心、養生功效等方面的宜傳，營造有利于太極拳推廣和普及的氛圍，發揮其在學生當中的巨大作用。