通往性和諧的六條途徑

性生活是夫妻關系的基礎，高質量的性生活是婚姻的“粘合劑”。由于性關系中“以男性為中心”的文化的存在，長期以來男人的性健康問題備受關注;相比之下，女性的性健康則被“忽視”。其實，關注女性的性生活質量，讓她們王動爭取陸和諧，實際意義更大。

三大因素影響性生活質量

我們對1700名已婚城市女性(年齡21～70歲)進行了調查，結果顯示，社會背景、有無子女、絕經狀態、夫妻關系、伴侶的性功能以及伴侶的軀體狀況等，都是影響城市女性性生活質量的因素。

1、社會因素:包括年齡、受教育程度、每月收入等。

研究結果一:高年齡段女性更易表現出性滿意度低，尤以40～49少年齡段突出。主要表現在性交流少、性反應能力低，

原因分析:此年齡段女性面臨工作、生活壓力因素較多。從生理方面講，體內激素發生變化，正在向更年期過渡，軀體健康問題也逐漸突出，所有這些因素都會影響女性的性功能，使性生活滿意度下降。

研究結果二:50歲以上女性易對手淫持不接納態度，

原因分析:雖然手淫是一種比較安全的性活動，可提供給人們一條了解自己身體和性反應的途徑，但是傳統觀念認為手淫是禁忌、有害身心。盡管目前性知識的宣傳較前增多、性態度更加開放，但目前50歲以上的女性接受的是傳統性教育，所以她們對手淫的接納程度不如年輕人。

研究結果三:文化程度低的女性在性生活中易于出現性焦慮;月收入高的女性性生活質量處于較高水平。

原因分析:文化程度低的女性性知識掌握得也少，而物質基礎是性生活質量提高的一個重要條件。

2、婚育因素:包括有無子女、月經狀態等。

研究結果一:有子女的女性性滿意度高，但對自身形象不自信。

原因分析:生養孩子可使家庭更加穩定，給男女雙方帶來了責任感、生活情趣和意義，從某種程度來講增進了夫妻感情和生活滿意度，對性生活起促進作用。但由于孕育、哺乳令女性體型改變，出現妊娠紋、色素沉著等，因而女性對自己形象的自信心下降。

研究結果二:絕經女性更易出現性滿意度低、不良情緒、性反應能力下降。

原因分析:絕經女性多在50歲左右，對自我形象的自信較年輕時下降，另外，由于生理和心理多方面原因容易造成性生活質量的總體下降。

3、伴侶因素:包括夫妻關系、丈夫有性功能障礙或軀體疾病等。

研究結果:夫妻關系不和睦的女性易于出現性滿意度低、性交流不良，性生活申易出現疼痛和不良情緒。丈夫有性功能障礙，對女性性滿意度和性反應也可產生不利影響。丈夫有軀體疾病，妻子性滿意度也低，性生活中易于產生不良情緒。

原因分析:性行為是男女雙方相互影響而產生的心理及生理反應，并非一方的行為反應及表現，所以女性的性生活質量與伴侶的狀況是密切相關的。

六條途徑提高性生活質量

1、主動談性、了解性 女性要從認識上端正對性的態度，消除對性的羞恥感，不要忌諱與伴侶談論性，應該主動去了解有關男女兩性的性知識。

2、浪漫的氣氛和環境除了呵護愛情，保持和諧的夫妻關系外，要注意營造性生活時浪漫的氣氛、溫馨的環境。比如，優美的音樂、柔和的燈光、浪漫的晚餐、柔情的目光、綿綿的情話等，都會給你和伴侶的性生活帶來更大的愉悅。

3、學會表達性需求 不要壓抑自己的性欲望，當你想與伴侶溫存時，就用你能接受的方式向他坦誠地表露你的性需求。

4、與他交流性生活體驗 在性生活中積極配合伴侶，可以主動一些。與伴侶交流彼此的性體驗，讓他知道你的感受。開誠布公地告訴伴侶，在性生活中你喜歡什么，這會使性生活更加和諧。

5、幫助他克服性功能問題當伴侶偶然出現性功能障礙時，不要嘲笑和憤怒，而要給予寬容和鼓勵，如果伴侶長期出現性功能障礙，則要與他一同尋求醫生的幫助，共同治療。

6、增加高潮體驗的練習方法鍛煉身體，增強體質，同時做相關生殖器肌肉的訓練。練習要領是:深吸氣，同時提升、加強陰道(也就是生殖器肌肉)的收縮，然后呼氣放松整個骨盆區域;每天做10次這樣的練習，這種練習有利于女性的高潮體驗。

(來源《大眾醫學》)