長期服抗抑郁藥可能改變人的性格

一項研究表明，抗抑郁藥選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑能有效緩解抑郁癥狀。盡管新的調查認為，由于被調查者僅限于患有嚴重抑郁癥的人群，可能會導致這一發現存在偏差，但抗抑郁藥僅在重度抑郁癥病人身上取得的效果，便比安慰劑要明顯得多。

研究發現，與服用安慰劑的參與者相比，服用抗抑郁藥的參與者不僅減輕了抑郁癥狀，在性格方面也有較大的改變——特別是沒有以前那么神經質了，變得更加外向了。

抗抑郁藥的功效也許是通過改變病人特有的消極個性特質來實現的。之前的研究顯示，高度的神經質可能帶來抑郁風險。另外，與抑郁和嚴重神經質相關聯的基因，在很大程度上有重疊。

(來源《廣州日報》)

來點幽默化解抑郁

如果你不幸患上了抑郁癥，幽默可以改善你的精神狀態。培養幽默的情懷可以幫助你領悟自己內心的感受，使你的精神變柔順自然，免于陷入消極、虛無的封閉世界。那么，怎樣培養良好的幽默感?

自嘲。經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。在兩性關系里、在復雜的人際關系中，無不充滿了內在的、戲劇化的場景。培養幽默感不僅能使生活變得詼諧，而且可以使人變得更有吸引力。研究表明:幽默感是所有性格特點中高居前列、最易被同伴喜歡的素質。

做些“蠢事”。不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情，如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規后，并不會有可怕的事情發生，而且你還會發現有些事情遠比原來的要好。

用“荒謬取向”的思維練習打破僵硬的心理取向。假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中。你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。默想自己在大庭廣眾之下講話非常緊張，汗如泉涌，淹沒了第一排的聽眾。接著想象，最壞的情況又會是怎么樣。

想象。想象一下那些來來往往的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，這樣想想就會消除對別人的敬畏，每個人都是普通的人，會跟你一樣吃飯、睡覺、生活和工作。

創造一種睿智、有趣的表達方式。創造自己獨具個性、有趣的表達方式，可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

(來源《新晚報》)

維生素B有助于緩解抑郁癥

芬蘭的一個研究小組通過對115名抑郁癥患者的跟蹤治療證實，服用維生素B有助于抑郁癥的治療。

研究人員先對每位患者的病情進行了評估，并測定和記錄了患者血液中維生素B₁₂的含量。經過6個月的B族維生素服用，研究人員再次檢測患者體內維生素B₁₂的含量，以便了解維生素B₁₂和抗抑郁治療間的關系。結果發現那些抗抑郁治療效果較好的病人血液中，維生素B₁₂的濃度更高。

研究負責人稱，以往的相關研究表明，維生素B₁、B₂和B₆對治療老年抑郁癥患者有輔助作用，而這三種維生素B都有助于維生素B₁₂的產生，因此有必要對維生素B₁₂抗抑郁癥的功效進行單獨研究。

在日常食物中，動物內臟、蝦、蟹等甲殼類食物和乳制品中含有豐富的維生素B₁₂。

(來源《健康之友》)