上旋擊球變得容易

這是由PTR中國(guó)提供的2010年“循序漸進(jìn)教學(xué)”系列專(zhuān)欄的第三篇文章。每一篇專(zhuān)欄文章都會(huì)教授一種特殊的擊球技巧。無(wú)論你是學(xué)員還是教練，本專(zhuān)欄都會(huì)在“由簡(jiǎn)入難”的環(huán)境中讓你享受網(wǎng)球的樂(lè)趣，PTR是世界最大的國(guó)際性網(wǎng)球教練員組織。為網(wǎng)球教學(xué)專(zhuān)業(yè)人士和教練提供高質(zhì)量的培訓(xùn)、全球認(rèn)證以及卓越的會(huì)員服務(wù)，在全球122個(gè)國(guó)家擁有超過(guò)14，000名會(huì)員，PTR組織旨在推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，致力于讓世界變得不同。

上旋是現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中一個(gè)重要的元素。上旋的目的是什么呢?如果球員能夠使自己的揮拍速度變得更快，有效地在他們的擊球中加入上旋，那么球員對(duì)球的控制能力將得以提高，隨之增強(qiáng)自己的“揮拍自信”。這就是為什么職業(yè)選手能夠在比分咬緊的時(shí)候保持和其它時(shí)間一樣的揮拍速度——他們不會(huì)減慢揮拍速度，只是在降低擊球飛行速度的同時(shí)增加了旋轉(zhuǎn)。

要制造出旋轉(zhuǎn)球，選手必須理解基本的“旋轉(zhuǎn)原理”以及如何回?fù)粜D(zhuǎn)球。

打出上旋的唯一方法是在向上向前揮拍之前，將拍頭位置降到擊球點(diǎn)的高度以下。這樣一來(lái)，不論是在拍面垂直于地面還是成其他角度的情況下都可以打出上旋球——拍面越閉臺(tái)打出的上旋球前沖越多，拍面越打開(kāi)則可以打出高吊上旋球。

通常當(dāng)球員們自學(xué)上旋球時(shí)(例如相互對(duì)拉學(xué)習(xí)上旋球)，他們往往會(huì)讓球下落過(guò)多，并且沒(méi)有將拍頭降到球以下，因而無(wú)法達(dá)到理想的上旋擊球效果。

■真正的上旋球是從球的頂部向下部旋轉(zhuǎn)，而不是側(cè)面或其他角度。

■球員們學(xué)習(xí)的常規(guī)揮拍技術(shù)基本不變，只是在拍面和球的接觸點(diǎn)上對(duì)球加上旋轉(zhuǎn)。

■上旋球在空中的飛行速度比平擊球要慢。

■通常來(lái)說(shuō)，帶有上旋的球彈地之后不會(huì)減少動(dòng)能，而不帶旋轉(zhuǎn)的球彈地之后將失去大約30％的動(dòng)能。

注意：在準(zhǔn)備擊球的過(guò)程中清楚這點(diǎn)是非常重要的。上旋球在反彈后速度會(huì)加快。這是因?yàn)榍蛟诮佑|地面時(shí)帶有向前的轉(zhuǎn)動(dòng)(旋轉(zhuǎn))，所以上竄比平擊球要更多更快。

上旋擊球的四個(gè)練習(xí)步驟

第一步 夾球

用球拍和球網(wǎng)夾住球。你可以使用關(guān)閉式或者開(kāi)放式站姿，迅速將球拍向上舉起并超過(guò)右肩，這種方法可以產(chǎn)生效果明顯的上旋。在右肩上方結(jié)束揮拍的目的是減小揮拍的半徑，從而產(chǎn)生更快的拍頭速度。同時(shí)，球網(wǎng)會(huì)阻礙你的前揮，這樣的動(dòng)作也更加合理。在采用開(kāi)放式站姿進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，你的雙腳應(yīng)大致平行于球網(wǎng)，左腳比右腳稍靠前一點(diǎn)。

第二步 放球后向上揮拍

站在球網(wǎng)后三步左右的位置，開(kāi)始時(shí)拍頭靠近地面，自己放球。在球彈地之后向上揮拍擊球，使球拍隨揮超過(guò)右肩。

有一點(diǎn)要注意，放球時(shí)應(yīng)確保球在左腳前面彈起，以保證準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)。常見(jiàn)的錯(cuò)誤是一些選手在嘗試打上旋球時(shí)擊球點(diǎn)過(guò)后，導(dǎo)致無(wú)法充分摩擦來(lái)球。

第三步 向前上方揮拍

在第二步的基礎(chǔ)上再向后移動(dòng)幾步，大約站在球網(wǎng)和發(fā)球線的中間位置。開(kāi)始的時(shí)候還是一樣，拍頭靠近地面，放球在左腿的前方，但是這次要加些引拍再向上向前揮拍，以求產(chǎn)生更強(qiáng)的上旋效果，換在左肩上方結(jié)束揮拍。

注意，揮拍向前向上的角度應(yīng)該像一個(gè)45度的“小山坡”。

第四步 正常揮拍

站在發(fā)球線上，讓其他人幫忙喂球，做出與第三步練習(xí)一樣的揮拍。在比較熟練之后，與練習(xí)伙伴在發(fā)球線上來(lái)回?fù)舸蛏闲?，接下?lái)過(guò)渡到四分之三場(chǎng)地(發(fā)球線和底線的中間)，最后到底線。

有效建議：

身體姿態(tài)

要想有效地將拍頭降到擊球點(diǎn)的下方，彎曲膝蓋就成了必不可少的一環(huán)。此外，就是必須在在向上向前揮拍之前把拍頭降到擊球點(diǎn)的高度之下，盡可能多地打出更多旋轉(zhuǎn)。

站立姿勢(shì)

就像之前解釋的一樣，練習(xí)上旋球時(shí)有兩種站姿——關(guān)閉式站姿和開(kāi)放式站姿。注意，關(guān)閉式站姿通常是一種防守型的姿勢(shì)。

擊球點(diǎn)和揮拍

打旋轉(zhuǎn)球時(shí)，向球揮拍的動(dòng)作也叫“切削”。“切削”應(yīng)該打在球的“3點(diǎn)鐘”或“9點(diǎn)鐘”的位置，而揮拍軌跡則像是一個(gè)45度的“小山坡”。為了產(chǎn)生盡量多的旋轉(zhuǎn)來(lái)控制擊球，快速的揮拍速度是必要的。

揮拍的結(jié)束

上旋擊球結(jié)束揮拍有多種選擇，但基本上可以分成兩種方式(右手持拍球員為例)。

■結(jié)束在左肩上方，右手掌背面向你左邊的臉頰。

■右手結(jié)束在左臂下，右手掌背朝著身體的外側(cè)。這個(gè)結(jié)束動(dòng)作的目的是將向上的快速揮拍動(dòng)作能夠由上至下再次回到身體另一邊，以增加旋轉(zhuǎn)和對(duì)球的控制。

調(diào)整步伐

由于需要快速的揮拍來(lái)產(chǎn)生足夠的力量打出上旋球，一個(gè)調(diào)整步伐——擊球后和隨球動(dòng)作一起完成的附加步伐，通常是必須的。除了增加揮拍速度之外，它還能幫助你更快地復(fù)位準(zhǔn)備下次擊球。例如，右手持拍球員可能向側(cè)面或斜前方跨步來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)于單手反拍來(lái)說(shuō)(右手持拍為例)：

進(jìn)行第一步和第二步練習(xí)時(shí)，球拍仍在右肩上方結(jié)束。第三步和第四步，右臂應(yīng)伸直結(jié)束在身體前方，拍頭略高于手部。

對(duì)于雙手反拍來(lái)說(shuō)(右手持拍為例)：

全部4個(gè)步驟中，球拍始終結(jié)束于右肩的上方。此外，揮拍結(jié)束時(shí)左手掌背應(yīng)面向選手的右邊臉頰。

上旋擊球是當(dāng)今網(wǎng)球比賽的核心組成部分，相信這些步驟將幫助你找到擊打上旋球的感覺(jué)和方法。