淺析青少年乒乓球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的幾個問題

[摘要] 通過文獻(xiàn)研究法、訓(xùn)練比賽小結(jié)研究法，對青少年乒乓球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的概念和作用、內(nèi)容、心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)、影響心理的主要因素、提高途徑等問題進(jìn)行探討。

[關(guān)鍵詞] 乒乓球 訓(xùn)練 作用 心理特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動是一項復(fù)雜多變，對抗性較強(qiáng)的項目，心理訓(xùn)練因素對比賽成績的影響比較大。我國乒乓球運(yùn)動員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽成績都有很高的水平，心理訓(xùn)練一直受到乒乓球界的重視，并取得不少成果。但是，青少年運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平，還有一些亟待解決的問題。筆者擬就乒乓球心理訓(xùn)練的概念和作用、內(nèi)容、影吶因素、提高途徑等問題進(jìn)行探討。

1 研究方法

1.1文獻(xiàn)研究法。查閱了心理訓(xùn)練的資料，進(jìn)行了推理、分析。

1.2訓(xùn)練比賽小結(jié)研究法。就平時教學(xué)訓(xùn)練比賽中運(yùn)動員心理方面引起的一些問題進(jìn)行整理、分析。

2 分析討論

2.1心理訓(xùn)練的概念和作用

“心理訓(xùn)練”是指通過各種手段有意識地對運(yùn)動員的心理過程和本性特征施加影響，使運(yùn)動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭取優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的組成部分。在雙方身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動員心理因素往往對比賽勝負(fù)起著決定性的作用。心理訓(xùn)練的主要作用，就在于促進(jìn)運(yùn)動員心理過程的不斷完善，形成專項運(yùn)動所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使運(yùn)動員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)水平、形成最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2.2心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練?！耙话阈睦碛?xùn)練”的目的，在于提高運(yùn)動員與專項運(yùn)動有關(guān)的心理因素，由于在運(yùn)動訓(xùn)練全過程均可安排又稱為長期的心理訓(xùn)練。準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練，主要是針對具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備，一般在比賽前兩三月開始練習(xí)，并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的，在于使運(yùn)動員能在較短時間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競技狀態(tài)。

2.3心理訓(xùn)練的影響因素

影響乒乓球心理素質(zhì)的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括:專業(yè)知識的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對待學(xué)習(xí)訓(xùn)練的態(tài)度，這都是影響運(yùn)動員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的因素。其它如文化程度、神經(jīng)類型等，也會影響運(yùn)動員心理素質(zhì)和發(fā)展。客觀方面的因素包括:教練員的指導(dǎo)水平、對訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響以及對方個子的高矮、對手的技術(shù)水平;正式比賽的實(shí)踐以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練的環(huán)境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響退動員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

2.4青少年乒乓球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)

2.4.1青少年運(yùn)動員的心理特點(diǎn)

青少年運(yùn)動員的心理還沒完全成熟，處在這一年齡階段的運(yùn)動員，他們的注意特點(diǎn)已經(jīng)有較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性。尤其對獨(dú)特、新穎、多樣的訓(xùn)練方法倍感興趣，同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引。青少年乒乓球運(yùn)動員的感情很豐富，對比賽很感興奮易于沖動，常因一分、一局或一場比賽的勝負(fù)而大喜大悲。這與他們的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制為薄弱有關(guān)。

2.4.2青少年運(yùn)動員常見的不良心理狀態(tài)

根據(jù)我們在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中對心理訓(xùn)練重視不夠，往往憑經(jīng)驗和習(xí)慣順其自然，就事論事臨時處置，致使青少年運(yùn)動員大都不能正確認(rèn)識正常興奮和過渡緊張，缺乏自我抑制和調(diào)節(jié)的能力，打好順風(fēng)球，一遇到挫折就束手無策。這樣對比賽成績有很大的影響。

2.5主要表現(xiàn)

2.5.1在平時的教學(xué)訓(xùn)練中的表現(xiàn)

由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，運(yùn)動員心理上表現(xiàn)為單純、機(jī)械、目標(biāo)不清楚。只知簡單地訓(xùn)練，而不去考慮訓(xùn)練的效果、機(jī)械的完成任務(wù)、出現(xiàn)錯誤也不知是何原因。教練員安排他們一些簡單的乒乓球技術(shù)、身體素質(zhì)、游戲等，開始，運(yùn)動員還有興趣，但時間長了，由于訓(xùn)練方法的單調(diào)和枯燥，運(yùn)動員滿不感興趣了，導(dǎo)致一些好苗子的浪費(fèi)。教練在幫助運(yùn)動員掌握技術(shù)動作中操之過急，導(dǎo)致運(yùn)動員心理緊張、害怕，失去自信心，以致失去興趣。

2.5.2比賽中的表現(xiàn)

(1)過度興奮。隊員賽前興奮過早，能量過分消耗。表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，致使去球動作變形，球心落點(diǎn)把握不準(zhǔn)，難以發(fā)揮自己的其實(shí)水平。

(2)過度緊張。由于對比賽不能正確認(rèn)識，對于選手實(shí)力強(qiáng)或者個子高的運(yùn)動員，由于過度地緊張焦慮產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)抑制心理。表現(xiàn)為血壓下降、血色蒼白、出冷汗、沉默寡言，不主動、不積極、求勝欲望降低，表現(xiàn)消極。

(3)比賽中，比分領(lǐng)先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，不能按既定的計劃打完比賽。當(dāng)比分接近時，盲目、急躁、不知所措。比分落后時，面對困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

2.6提高心理訓(xùn)練的途徑

(1)提高運(yùn)動員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識，是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運(yùn)動員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊員熱愛集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

(2)多給運(yùn)動員一些激勵和鼓勵，哪怕運(yùn)動員的技術(shù)、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵，都會給運(yùn)動員一種自信、一種肯定，以致對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。而且更能促進(jìn)運(yùn)動技術(shù)水平的提高”，“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含者技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。

(3)每次訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣。對每一項練習(xí)都要有明確的要求，使運(yùn)動員的訓(xùn)練目的明確。讓運(yùn)動員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動作的習(xí)慣，教練員對出現(xiàn)的情況進(jìn)行鼓勵或糾正。

(4)進(jìn)行大運(yùn)動量投訓(xùn)練時，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

(5)心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運(yùn)動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是，對于青少年運(yùn)動員，他們很難適應(yīng)場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，賽前動員切忌過分，任務(wù)、目標(biāo)要定得切實(shí)可行，不能讓隊員背著包袱上場。

(6)在比賽中，出現(xiàn)了不利局面，運(yùn)動員產(chǎn)生了緊張情緒。這可以讓運(yùn)動員在房間通過調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的;或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運(yùn)動員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

3 小結(jié)

通過對青少年乒乓球心理訓(xùn)練的研究，我們認(rèn)為，心理訓(xùn)練是通過各種手段有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個性特征施加影響，使運(yùn)動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法;其內(nèi)容包括:“一般心理訓(xùn)練”“賽前專門心理訓(xùn)練”，比賽心理適應(yīng)水平是乒乓球心理素質(zhì)主要影響因素。提高運(yùn)動員心理素質(zhì)，應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識、分析能力、自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用幾個途徑入手。