海安縣中學籃球課余訓練研究

摘要本文采用文獻資料法、專家訪談法對海安的中學業余籃球訓練工作進行較為全面的概括與總結，解釋海安目前學校籃球業余訓練工作的現狀和存在的問題，并提出了若干改革發展的對策。

中圖分類號:G633.96文獻標識碼:A

0 前言

群體運動開展好能直接提升一個學校在一座城市的影響力，因此學校各項運動隊訓練是學校體育工作的重要組成部分，也是學校貫徹《學校體育工作條例》，努力實現普及與提高相結合，全面推進素質教育規格化的具體舉措。訓練工作開展得好，首先能提升學校的綜合實力，也能培養提高水平運動員，為上級單位輸送人才;而且還影響普通學生參與體育活動的積極性，讓學生在體育活動中增強體質，提高廣大學生的健康水平，從而提升學校體育的整體水平;同時，對豐富校園文化生活，促進社會主義精神文明建設有著積極的帶動和示范作用。籃球訓練，是學校代表隊訓練工作的重要項目之一。培養一支技術過硬、作風頑強、戰術意識強、配合默契且有團隊精神的戰斗集體，是中學籃球教練員的重要任務。但是當前的教學形勢讓學生和教練都沒有充足的時間安排訓練，導致了訓練質量有所下降。

1 研究結果與分析

1.1 經濟基礎

籃球運動一項競爭性較強的團體運動項目， 人們通常通過籃球比賽提升大家對該項運動的興趣，籃球隊則通過參加比賽指導日常的訓練工作，使訓練變得更有針對性，減少了盲目性，訓練變得更有意義;籃球運動員(愛好者)、教練員也只有通過參加比賽來最直接的展現自己的才能。

據調查海安縣中學的籃球隊經費在2000-3000的占到74%，3000以上的僅有7%，一次外出比賽交流的經費在1000-2000元左右(如圖1)，由此可見普通學校一年只能外出交流1-2次，甚至不外出比賽。由于籃球隊經費有限，導致一些隊伍不能參加一些省市級的比賽， 甚至一些大型比賽時常出現隊員自己負擔費用的現象，致使部分經濟條件不允許的隊員可能放棄參加比賽的機會。

1.2 訓練時間和交流時間

目前，我國現有的教育體制使升學變成大家共同的追求。對于絕大多數家長而言，他們不支持孩子在中學階段將過多的時間用于參加體育活動。學校也由于升學率的壓力，也不支持教練員過多的組織學生進行訓練和出外參加各類比賽，據調查海安縣的中學每周堅持訓練1次的占到80%，而每年外出交流一次的占到43%，交流兩次的占到5%。不交流的占到了45%(如圖2)，也就是說，目前海安的中學只能在校內保證每周1次的訓練量，并且每年外出比賽交流的學校不多，一定程度上打擊了學生的訓練積極性。

1.3 營養補充

營養是科學訓練的一個重要環節 ，好的運動成績是建立在良好的健康基礎上的。運動員在訓練和比賽中體力消耗很大，如果能夠進行合理的營養補充，則有利于器官、組織和細胞功能的回恢復，減少機體功能下降和易疲勞等癥狀的出現從而，有利于運動訓練效果和成績的提高，從而提高人體運動時機能。中學籃球訓練后的營養補充更是對學生的學習有著至關重要的影響。青少年的身體正處在生長發育階段， 營養顯得尤其重要。但籃球隊員的營養是建立在雄厚的資金基礎之上的， 在球隊有限的資金狀況下， 隊員的營養結構表現出明顯的不合理性， 每天只能靠家庭的生活營養來保證自身生長發育的基本需要， 沒有額外的營養補貼來提高他們的營養水平。這與其所接受訓練消耗的能量不成比例， 影響其運動能力、運動水平的提高。

據調查，中學生在校內籃球訓練后，46%感到比較疲勞，32%感覺一般，22%感覺輕松(如圖3)。說明將近一般的人在訓練后會有疲勞的感覺，間接的影響其學習的質量。因此，在運動后，及時的進行正確的營養補充，幫助學生恢復身體狀態，對于下一次的訓練和學習都是有一定的幫助的。

目前海安縣的中學籃球訓練除了平時的課余籃球訓練，在比賽前還有一段集中的訓練，這一段訓練是每天訓練，因此訓練量會比較大，訓練后的恢復就顯得尤為重要，在保證休息和按摩放松外，正確的營養補充也對身體恢復有著很大的幫助。球隊的資金匱乏， 使運動員的營養和所接受的訓練強度極度不相適應。海安縣的中學目前沒有一所有營養補充的舉措。

1.4 教練水平

中學籃球教練員的數量和質量是影響中學籃球人才培養的重要因素之一。在籃球教學和訓練的過程中，教練員起著主導作用。教練員綜合能力的強弱，直接決定著球隊的訓練質量、球隊的管理水平，也影響運動員對籃球運動知識、技戰術的理解和運用的掌握程度，從而促進籃球隊員的快速成長、籃球隊的快速發展。

表1海安縣中學籃球教練員運動經歷調查

調查發現，海安縣中學的教練員全部是大學體育專業籃球專業畢業，具備一定的理論和實踐基礎。其中，經歷過專業訓練的有84名，有5名年齡在45歲以上(如表1)。這表明，海安縣中學籃球教練員具備一定的理論和技術基礎，在籃球專業技術方面具有一定數量高水平的中、青教練員，豐富的理論知識和專業技術較強的教練員則偏少。教練員的培訓工作需要長期開展。

從當前的學校情況和學習形勢來看，當前在海安要做好一個籃球教練需要做好以下幾個方面:

1.4.1 思想政治工作

學生的首要任務是學習，學生學習成績好，家長才能放心， 班主任才能支持，隊員的心里才能踏實，訓練起來才容易出成績。教練員應當經常與學生、家長和班主任取得聯系，了解和掌握學生的學習狀態，幫助隊員正確處理好學習和訓練之間的關系，結合訓練進行思想認識的教育，促進學生的文化課學習，使他們全面發展，爭取各方面對訓練工作的關心與支持。

1.4.2 有長遠的計劃和科學系統的訓練

籃球運動是一項綜合性體育運動，是一種技術、戰術、體能、心理狀態等方面的綜合較量。作為一名好的運動員除具備高超的技術和熟練的戰術意識， 必須具備扎實的身體素質。高中籃球隊的訓練大體上按照年級分為三個階段:

高一階段主要是以:基礎訓練階段和一些輕微的素質練習。

高二階段主要是以:基礎鞏固與強度較大素質練習。

高三階段主要是以:鞏固提高階段與對抗練習賽為主。

1.4.3 練好各項基本技術

目前，海安的教練員在進行中學籃球基本技術訓練過程中，存在著忽視基本技術訓練，對運動員技術動作規范性要求不夠嚴格等問題，致使運動員掌握的基本技術不夠全面、準確，一些技術“花”而不實。因此，在中學籃球運動員的基本技術訓練中要注意以下幾點:

(1)加深對籃球運動員苦練籃球技術基本功重要性的認識;(2)提高運動員掌握基本技術動作質量;(3)提高運動員在對抗中運用技術的能力;(4)要重視防守基本功訓練;(5)避免運動員場上位置職責過早專門化。

1.4.4 戰術訓練

籃球運動是一項集體運動，光依靠出眾的個人技術很難贏得比賽，也體現不出籃球的真正魅力。因此，運動員在比賽中的戰術運用如何則對比賽結果產生很大的影響。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行:

(1)加強學生籃球理論知識和專項理論的學習，并注重經驗的積累;(2)練好基本功，提高觀察能力，努力做到眼到、手到、球到;(3)提高場上情況的分析判斷能力養成和鍛煉運動員愛動腦筋，提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力;(4)加強技術、戰術的規范訓練。要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力;(5)重視戰術思維的訓練。

2 結論與建議

2.1 結論

海安縣中學籃球訓練經費不足，導致外出交流學習的機會不多，一定程度上限制了訓練成績的提高。

每周的訓練時間基本都能保證在1次以上。外出交流的機會每年基本只有一次甚至沒有，外出多次交流的學校很少。一定程度上阻礙了學生學生訓練的積極性。

學生訓練后半數感到疲勞，對學習有所影響，營養補充方面基本沒有舉措，還處于為發展階段。

海安縣中學籃球教練員具備一定的理論和技術基礎，但是豐富的理論知識和專業技術較強的教練員則偏少。當前在海安要做好教練員工作，需要同時考慮思想政治問題，根據年級和個人情況合理安排訓練內容，狠抓基本功，戰術訓練結合技術訓練，培養戰術意識。

2.2 建議

(1)國家和社會各個方面從不同層面、不同角度、以不同方式加大對學校籃球的投入力度;加強雙方協作的力度;調整好參與籃球業余訓練各方面的利益;深化“體教結合”業余訓練模式，盡可能地發揮體育部門和教育部門的各自優勢。保證中學籃球經費的充足。

(2)學校、家長的教育觀念亟待更新。學校方面保證在校期間每周1-2次的訓練，家庭方面支持孩子參與籃球訓練。學校不斷加大在教練和家長兩方面的溝通和教育。同時加大外出交流力度，促進學生的全面發展。

(3)對學生的訓練后的營養補充進行專門的設計和安排，保證每個運動員訓練狀態的恢復和以及避免對學習生活產生不良影響。

(4)做好學生思想工作，指定長遠訓練計劃，狠抓基本功，同時戰術訓練結合技術訓練。積極培養學生戰術意識。

參考文獻

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