營養(yǎng)獨(dú)特的“洋”蔬菜

近年來，我國從國外引進(jìn)了許多風(fēng)味獨(dú)特“洋”蔬菜，這些特種蔬菜不僅開胃爽口，而且具有很高的營養(yǎng)價值和保健作用。

牛蒡 從日本引進(jìn)，營養(yǎng)十分豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。肉質(zhì)根具有特異的香氣，還有很強(qiáng)的保健功能，其味苦辛，性平無毒，利尿解毒，滋補(bǔ)壯陽，具有解風(fēng)熱、宣肺氣、消腫毒的作用，主治咳嗽、咽喉腫痛、肝炎、浮腫等疾病。去皮過油后，與肉一起炒食，十分可口；可煮食或腌漬后食用。

羽衣甘藍(lán) 因其莖葉呈羽毛狀而得名，亦是甘藍(lán)的一個變種。原產(chǎn)地中海至小亞細(xì)亞一帶，是一種營養(yǎng)價值很高的新型蔬菜，其維生素c的含量很高，還含有維生素B2、A以及鉀、硒等礦物質(zhì)，是被公認(rèn)的保健蔬菜，適宜清炒、涼拌、做湯等，烹調(diào)后呈濃綠色，口感脆嫩。

四棱豆原產(chǎn)熱帶非洲和東南亞地區(qū)。四棱豆的嫩莢、塊莖、種子、莖梢及葉均可食用，營養(yǎng)成分因其食用部位不同而有所不同，比如其塊莖含蛋白質(zhì)是馬鈴薯的4倍。四棱豆的嫩莢切絲炒食，也可腌漬或制成醬菜都各具風(fēng)味，嫩葉可做湯，塊莖可生食、鮮炒或提取淀粉，干豆粒可烘烤食用，發(fā)豆芽食用也很不錯。

菊苣起源于地中海沿岸，法國、比利時、荷蘭、意大利栽培甚廣，有結(jié)球(紅色、綠色)菊苣，也有軟化菊苣。軟化菊苣的營養(yǎng)不如結(jié)球菊苣，但它以奶白的顏色，脆嫩的口感，微苦帶甜的味道，適宜鮮食的特點(diǎn)，在蔬菜中有其獨(dú)特的地位，既可開胃，又可解葷膩、爽口，有清膽利肝的功效。主要用于鮮食，洗凈掰下葉片蘸醬生食，或切成細(xì)絲拌色拉醬。

球莖茴香原產(chǎn)意大利，又稱意大利茴香。球莖茴香外形新穎，香味濃郁，且略帶甜味，富含胡蘿卜素、維生素A、c和鈣等人體所需要的氨基酸。球莖茴香的莖葉中含有一定量茴香腦，不僅可健胃、增進(jìn)入的食欲，而且具有祛風(fēng)去邪之功效，以柔嫩的鱗莖供食用，嫩葉也可兼食。可以切成薄片細(xì)絲炒肉，也可以做湯或涼拌生食和腌漬，獨(dú)具風(fēng)味。嫩葉微香，可供餡食。

番杏又稱新西蘭菠菜，原產(chǎn)澳大利亞、新西蘭等地，是一種營養(yǎng)價值較高的綠葉菜。番杏可全株人藥，有涼血、解毒、利尿、消疥瘡、解蛇毒的功效，對胃癌、食道癌有治療作用。番杏因含有單寧，在食用前一般需要開水燙漂，然后配以蒜蓉等調(diào)味涼拌、炒食，口感柔嫩，顏色翠綠，味道清香。

櫻桃蘿卜 從德國引入。營養(yǎng)豐富，含多種維生素、礦物質(zhì)。根及莖葉中所含的芥子油，對大腸桿菌等有抑制作用。具有促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，預(yù)防癌癥的保健功能。肉質(zhì)極為細(xì)嫩，甜脆多汁，風(fēng)味獨(dú)特，以生食最好；葉子很嫩，營養(yǎng)價值高，可加鹽、醋、香油、味精涼拌、十分可口。

此外，還有香蕉茄、西葫蘆、迷你黃瓜、彩色大椒、紫甘藍(lán)、黃洋梨、櫻桃番茄、網(wǎng)紋甜瓜、結(jié)球生菜、美國西芹、蕪青、紫貝天葵等，均具有顏色鮮艷，品質(zhì)脆嫩、風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)價值高等特點(diǎn)。