夏日及時調整養生防病方略

立夏剛過，燦爛的陽光照耀華南大地。雖然高達三十幾度天氣已經初現夏季炎熱，但畢竟只是初夏，早晚溫差大，二十幾度氣溫以及零星的陰雨還是會給人帶來幾絲涼意。在身體保健方面，根據春夏之交的氣候特點進行保養，也是順應自然規律，天人和諧的體現。

首先要養“心” 在中國傳統文化范疇內，立夏之后所進入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實。也就是說，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期。而相應地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強。所以“心”的保健也就成為當季養生關鍵。

在中醫理論中所謂的“心”與現代醫學的“心”不完全一樣，除了血肉之心即實質性心臟以外，中醫的“心”還包括神明之心即進行意識、思維、情志等活動的現代醫學的大腦的功能。按照傳統醫學說法，心屬火，夏季的炎熱氣氛最易于擾亂心神，易使心火上炎。

這種說法在現代醫學里也有相應解釋，因為復天的炎熱非常容易使人煩躁易怒，心緒不寧，焦慮不安，而心煩就會加速心跳頻率，進而加重心臟的負擔，特別是原有心腦血管疾病者，對環境氣候的不良刺激承受能力和適應能力較差，容易發病。因而，在春夏之交時，人們要順應天氣季節轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。

在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養護。茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養心安神的食物。隨著天氣的炎熱，養陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利于夏季養生。此外，性味比較“苦”的食物如苦瓜、綠豆等，也有以養陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調節心志、靜坐閉目養神都有協調身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經常會出現悶熱天氣，讓人感到透不過氣來，這時候心血管病人可能比健康人更容易出現胸悶、心慌、心情郁悶的現象。因此，從初夏開始調暢情志，勞逸結合，及時補充營養物質，才是正確的養生保健方法，才能安然地度過夏天。

小心脾胃受損 很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰冷的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。

從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

注意呼吸類疾病區別 時下正處春夏之交。日夜溫差較大，人們容易因此患上呼吸類疾病如感冒、流感、過敏性鼻炎等，而這幾類疾病往往容易混淆，從而延誤治療。

五六七月是流感最高發的時候，也是風寒感冒減少風熱感冒增加的時候。流感主要是以高熱(38℃以上)、肌肉酸痛為主，呼吸道癥狀稍輕。因此，感冒病人伴有全身性肌肉酸痛則要提高警惕，及時就醫。

此外，感冒也很容易和過敏性鼻炎混淆，有不少人把過敏性鼻炎當成感冒，采取了錯誤的治療方法，不僅造成藥物濫用，也錯過了過敏性鼻炎的治療時機。更有可能由過敏性鼻炎誘發支氣管哮喘，其次是鼻竇炎、中耳炎、過敏性咽喉炎等其他疾病。在具體區分方面，過敏性鼻炎病程特點為突發突止反復發作，而感冒通常病程為一周左右；前者打噴嚏往往持續進行。甚至會一下子打十幾個以上的噴嚏；后者噴嚏只偶有零星發作；過敏性鼻炎往往流大量鼻涕，感冒則少些；過敏性鼻炎咽痛發燒不明顯，但是眼部喉部卻有刺痛感，感冒則少一些。

預防皮膚病 立夏過后節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。

一般來說，小滿節氣前后的皮膚病以“風疹”為多，其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。