“準(zhǔn)退休一族”保健要略

“準(zhǔn)退休一族”是一個(gè)象征性的群體，一般指男性55歲以后，女性50歲以后，面臨退休的工作人員。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，臨退休的工作人員，其患病特征與正常在職人員以及退休后的人員有一定的差別。主要表現(xiàn)在心理壓力增大，身心毛病較多，如高血壓病、潰瘍病、頭痛、失眠、糖尿病等。對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家提出以下保健建議：

交流永遠(yuǎn)不嫌多 無(wú)論是在單位還是在家里，良好的交流是秩序的基礎(chǔ)，特別是在不順利的時(shí)候，要不遺余力地向別人解釋你的想法，以便讓其他人了解你的目的。同時(shí)也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)意見(jiàn)，以便了解他人。良好的人際關(guān)系是靠互相充分交流實(shí)現(xiàn)的。

承諾永遠(yuǎn)要實(shí)現(xiàn) 要把事情考慮好了以后再做承諾。對(duì)今后你辦不成的事情做出夸人承諾，將給你帶來(lái)壞名聲。少做承諾，但一旦承諾就要堅(jiān)決完成，做一個(gè)有信用的人。

自信永遠(yuǎn)不能少 不要過(guò)于在意別人想什么，而要根據(jù)你自己的道德觀、價(jià)值觀、信念和理想來(lái)安排你的生活。應(yīng)制定合理的目標(biāo)并試圖根據(jù)你的能力來(lái)實(shí)現(xiàn)它們。但是決不要在意給別人留下的印象，更不要討好所有的人。對(duì)前途有信心，才會(huì)工作有動(dòng)力，情緒飽滿(mǎn)，而好事總是光顧擁有好心情的人。

娛樂(lè)永遠(yuǎn)不多余 如果生活本身不充滿(mǎn)大小樂(lè)趣，任何生命都是沒(méi)有意思的。給你自己留出時(shí)間來(lái)享受自我、安排你的生活，這樣你才能笑口常開(kāi)。不要讓責(zé)任、志向和嚴(yán)肅的生活態(tài)度來(lái)剝奪你生命中歡樂(lè)的閃光點(diǎn)。琴、棋、書(shū)、畫(huà)，可陶冶性情，豐富的業(yè)余愛(ài)好和精神生活有益健康。只有會(huì)休息，才能更好地工作。

工作不勉強(qiáng) 對(duì)自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，要盡力而為，量力而行，不少科技界中年知識(shí)分子，富有不怕疲勞、連續(xù)作業(yè)的拼搏精神，但缺乏營(yíng)養(yǎng)及休整等后勤保證，結(jié)果積勞成疾，過(guò)早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會(huì)造成重大損失。

修身永遠(yuǎn)不要停，中年人應(yīng)有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表里如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。

朋友永遠(yuǎn)不嫌多 對(duì)于準(zhǔn)備退休的中老年人而言，多交朋友也是心理保健的重中之重。中老年人要多與年輕人交朋友，經(jīng)常在一起玩玩撲克，下下象棋，談?wù)剣?guó)事，嘮嘮家常，在網(wǎng)上聊聊天等，從而多多感受年輕的氣息，感受到時(shí)生命的可愛(ài)。當(dāng)然，更要與同輩人或剛剛退休不久的老同志交上朋友，學(xué)習(xí)他們樂(lè)觀處世的態(tài)度，學(xué)習(xí)他們充分利用時(shí)間的絕招，學(xué)習(xí)他們有條不紊地操持家務(wù)的方法。總之，多交朋友，自然會(huì)學(xué)得更多的本領(lǐng)，尤其是退休后的生活方式，朋友成功的經(jīng)驗(yàn)將是你的至寶。

愛(ài)好永遠(yuǎn)不嫌多 拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養(yǎng)禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光，學(xué)習(xí)新知識(shí)，使生活更有意義。