糖尿病患者冬季養生秘訣

糖尿病的發生與季節的關系非常密切。在一般情況下，冬季的血糖要比春秋兩季高，而夏季是一年中血糖最低的季節。而我們東北地區，冬季時間特別長，天氣變化也比較劇烈，因此，糖尿病最容易在冬季復發或加重，應特別注意保健才行。那么，進入到這樣一個天寒地凍，漫天飄雪的季節里，廣大的糖尿病患者應該如何養生保健呢？下面我就以下幾個方面闡述糖尿病患者冬季該如何養生。

冬季草枯樹干，鳥徙獸藏，是萬物休養生息的季節。《史記》云:“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。”冬季養生，我們自然要天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而“藏”，還要主動出擊，借天而“補”，達到養生祛病，延年益壽的目的。糖尿病患者，或因過食膏粱厚味，致體內痰濕壅盛而發病，或因年老氣陰兩虛，挾瘀挾痰濕而發病，尤以后者為多見，那么，冬季里糖尿病患者在飲食上就應順應自然，順應自身機體的變化，多食滋陰補腎之品，而少食膏粱厚味，化濕生痰之物。冬月人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏于內，養生應順其自然界閉藏之規律，補腎藏精、養精蓄銳。可食用具有滋養陰液、生津潤燥功效的食物，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。中藥可選用白參、沙參、天門冬、鱉甲、龜板、冬蟲夏草等。冬季五行屬腎，腎主藏精，冬天補腎最為適宜，在與自然界五色配屬中，黑色入腎，所以冬季食物應選擇黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。現代研究表明，食品的顏色與其營養價值的關系極為密切，食品的天然色素越深，其營養含量越豐富，營養結構也越合理，所以冬天進食黑色食品不但符合中醫理論，而且從現代營養學的角度來看也非常科學合理。

糖尿病患者多因素體脾虛或過食肥甘厚膩，導致脾胃運化失司，釀成痰濕內熱而致病。東北地區冬季漫長，氣候異常寒冷，因此人們樂于吃一些溫辣性質的食物，如羊肉火鍋之類，對正常人來說本也無可厚非，但對于糖尿病患者來說，則易于助濕生痰，不利于血糖的控制及癥狀的緩解，故患者要忌食肥甘厚膩及辛辣刺激之品，戒煙酒，嚴格控制糖類食物及碳水化合物的攝入量，可多食苦瓜等降糖的食物。口渴喜飲者，可用麥冬、百合等煎水代茶飲。亦可常進食有滋補肝腎、補氣養血等功效之品，如黨參、熟地黃等，以達到滋陰固本、益氣扶正的目的。因糖尿病患者忌食含糖類食物，易導致身體營養失調，可多進食無糖高鈣奶粉等含蛋白質豐富的食物。此外，超市里的許多食品，在包裝上標示“無糖”，可配料表上卻列有“麥牙糖”等成分。有的超市工作人員還宣稱“無蔗糖食品就是無糖食品”。面對這種名曰無糖、實則含糖的“甜蜜陷阱”，廣大糖尿病患者亦要仔細甄別。

由于東北地區緯度較高，冬季日照時間較短，因此大多數家庭都習慣于只吃兩頓飯，尤其是在農村，這種狀況比較普遍。對于糖尿病患者來說，這對血糖控制是很不利的。因為不管是口服藥還是肌注胰島素都是嚴格按照一日三餐來制定的治療方案，用餐時間及次數的變化肯定會影響到血糖的控制，甚至會發生低血糖意外。建議糖尿病患者家庭一日三餐，以免因為用餐次數的改變影響疾病的治療。

《黃帝內經?素問?宣明五氣篇》中提出：久臥傷氣，久坐傷肉。意思是說：長時間的不運動會對機體健康有影響，會生病。這是因為脾主肌肉、四肢，久坐則脾氣不健、胃納欠佳、水谷精微難以運化傳輸，從而氣血生化不足，導致人體皮肉失于滋養，使肌肉松弛，四肢倦怠，機體軟弱無力。尤其到了冬季，萬物封藏，人也懶于活動，習慣于蝸居在室內享受溫暖。但是堅持餐后運動鍛煉的糖尿病患者血糖會有顯著的降低，癥狀也有很明顯的改善，因此患者朋友可以選擇一些如慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和，肌肉能協調放松，全身能得到活動的項目。由于冬天氣溫低，晨練時間不宜太早，一般應在太陽升起稍高后再進行，活動前應做好充分準備。如因雨雪天氣不能進行室外運動，可以選擇進行室內健身走，如赤足原地走、原地提足走、旋身慢步走、踮腳退步走、強力登樓走等。

糖尿病患者一定要愛護自己的足部，這個說法很多人都知道。比如秋冬季節，人們喜歡睡前用熱水泡洗雙腳，這可促進全身氣血運行，御寒健身，且有助于睡眠，但糖尿病患者因為自身氣血瘀滯，不能營養四肢，足趾會有麻木感，足部不能很好地感知水溫，避開外來傷害，所以在用過熱的水取暖時往往易被燙傷。另外，冬天氣溫過低，足部因寒冷感覺更加遲鈍，如發生外傷，一些患者往往不能及時發現，進而發展為糖尿病足。因此說糖尿病患者的腳比較“嬌貴”，需要時刻用心保護。

最后，要保持情緒穩定。中醫講：“怒則氣上，喜則氣緩，悲（憂）則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”意思就是說，七情無論哪一情太過，都會對人體產生不利的影響。過度的喜、怒和悲傷，會使人體情緒出現很大的波動，而情緒與糖尿病患者有著密切而微妙的內在聯系，情緒波動時交感神經興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，使血糖水平升高，而且還可以導致心腦血管局部痙攣，使得局部血液循環障礙，進而引發心腦血管意外的發生。所以糖尿病人應學會控制情緒，避免負性情緒波動，保持情緒穩定，才能有利于更好的控制病情。

總之，冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，在冬季來臨之時，糖尿病人更應增強自我保健意識，在醫生指導下進行有效治療的同時，在日常生活中，要切實做好自我保健，積極配合治療，以平安渡過嚴冬。