三因制宜話養生

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，中醫養生保健方法對于防病治病具有無可替代的作用。養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生之道。而怎樣養生才適合自己，科學的說應三因制宜。

三因制宜：即因時因地因人制宜，是指治療、養生要根據季節、地區以及人體的性質，性別，年齡等不同而制定適宜的方法，時令氣候、地理環境，尤其是患者個體體質因素，對疾病的影響更大，需要把這些方面的因素考慮進去，對具體的情況具體分析，區別對待，才能制定出適宜的方法。

因時制宜：四時氣候的變化，對人體的生理功能、病理變化均產生一定的影響，根據不同時令氣候特點，來考慮用藥的原則，即為因時制宜，人體的健康狀況，體制差異與環境氣候的變化有著密切的關系，我國古代養生學家崇尚“天人合一”的思想，常常利用四季氣候轉變特點來調養自己的身體，中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。《黃帝內經》言：“春夏養陽、秋冬養陰”，就是根據這個道理，因為人的生理變化與自然界氣候變化息息相關，自然界萬物一年四季都是經歷生長收藏的過程，一年四季，春夏屬陽主生長，秋冬屬陰主收藏，生活在自然界的人，希望健康長壽，就必須順應這個自然規律，春夏養陽是指春夏兩季氣候由溫漸熱，陽氣生發，人體腠理疏松開泄，要保養人體的陽氣，所以要夜臥早起，增加戶外活動，舒暢人體陽氣：秋冬養陰是指秋冬季節氣候由涼變寒，陰盛陽衰，人體腠理致密，陽氣內斂，要注意保養體內的陰精。所以要早臥晚起，等陽光出來后再活動。早春乍暖還寒，宜春捂秋凍，春風吹過，夾有沙塵，易誘發呼吸道疾病。夏天暑多兼濕，故暑天治病要注意解暑化濕，秋天氣候干燥，外感秋燥，則宜辛涼潤燥。冬天寒為陰邪，易傷陽氣。由于人身之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。故若欲御寒，首當養腎。那么養精保腎，節房事：食藥粥，補腎源、填補精髓：適當運動，強腎健身。我國傳統醫學認為，起居作息與健康長壽有密切關系，古代養生家根據晝夜陽陽的變化規律，制定了“十二時辰養生法”，因較復雜，不贅訴，總之晚11時至凌晨5時宜養元氣、精氣。二十四節氣到來前后要注意保健，尤其是一些慢性病人、老年人和體質虛弱的人更要提高警惕。例如，慢性支氣管炎、冠心病等病人在“白露”節氣后，病情逐漸加重：一年之中寒冷的冬季是死亡的高峰。所以老年人在冬季更要注意防寒，對癥服些藥物，身體虛弱的可吃些能補充人體正氣的藥物，以增強患者抗病能力。預防疾病，注意自身調養，根據氣候變化合理養生。

因地制宜即根據不同的地區地理特點，來考慮養生用藥的原則，即為因地制宜，不同地區，由于地勢高低，氣候條件，及生活習慣各異，人的生理活動，和病變特點，也不盡相同，所以治療養生、用藥要根據當地環境和生活習慣而有所變化，我國西北高原地區，氣候寒冷，干燥少雨，其民依山而居，經常處在風寒的環境當中，寒多傷陽，所以病虛者多陽氣虛虧，治當溫補為主；東南地區，濱海傍水，平原沼澤較多，地勢低洼，溫熱多雨，熱多傷陰，故陰虛者多為陰血不足，治當滋陰為先。在實際生活中，人們為了改善體質，減少疾病，形成的地區性飲食習性特點，來彌補一些地區性的體質差異，比如西北地區的高原人們的食品，以肉類、乳制品居多，大多偏于溫補，東南沿海人們吃的水產品居多，其性多為滋潤，多食魚類。同一外感寒癥，西北嚴寒地區，必須用辛溫解表藥重劑，常用麻桂，東南溫熱地區，用辛溫解表藥量較輕，多用荊防，這也是地理區域不同的緣故，所以治病、養生須因地制宜。當一個人居住地域改變，體質也會隨著改變，所以不可同日而語。

因人制宜即不同體質養生方法各異：

體質，即身體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。它反映機體內陰陽雙方的力量變化，而這種變化是由臟腑功能的勝衰所決定的，并以氣血為基礎。

祖國醫學一貫重視對體質的研究，兩千多年前的《黃帝內經》里，就對體質學說進行了深入的探討。指出由于地域環境和氣候不同，人群生活習慣不同，所以會形成不同的體質，易患不同的病癥。

既然人的體質不同，那么無論在保健養生還是疾病的治療方面都不可能雷同，每一種體質的人群都有其獨特的原則和方法，甚至于可以細分到一人一法，這就是中醫重要的理論“因人制宜”。

東漢著名醫學家張仲景繼承《黃帝內經》有關體質學說的理論，并以人體正氣勝衰，結合實踐，創造了辨證施治的理論。中醫所稱的“辨證論治”，簡單的解釋就是個體或疾病發展出來的癥狀表現。通過“望、聞、問、切”四診，對搜集到的各項診察結果予以歸納分類成各種“證型”。再按照證型屬性予以藥性適合的中藥加以治療，以達到對癥下藥。獲得療效。臨床治病雖是醫師的專業，但是一般民眾從在運用各種養生藥膳等養生方法時，也應初步了解當時的體質及身體癥候，方能改善身體情況。但是，倘若已呈現疾病狀態，建議應先與醫師討論病情，不宜自行診斷用藥或偏方治療。