樂活MM24小時養(yǎng)肝道具秀

養(yǎng)肝是個系統(tǒng)工程，需要借助一些生活中的小道具，才可以在24小時內(nèi)為肝臟調(diào)養(yǎng)解毒，確保它出色地完成工作。

要想身體健康，必須先排毒;而提到排毒，必然說到肝臟這個辛苦的首席“排毒師”。養(yǎng)肝是個系統(tǒng)工程，需要借助一些生活中的小道具，才可以在24小時內(nèi)為肝臟調(diào)養(yǎng)解毒，確保它出色地完成工作。

MM們想知道嗎?這邊看來——

7:00～9:00

這兩個小時正好是你每天起床到上班之前的時間，在這期間你有可能會遇到以下幾種物品，但你知道哪種是和肝臟排毒息息相關(guān)的嗎?

反面道具:口紅

理由:化妝品也會傷肝

近年來很多知名護膚品被查出含有重金屬釹的事件，使不少MM憂心忡忡。雖然化妝品不會直接經(jīng)口食入，但是其成分可通過皮膚吸收，進而通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解。如果有毒物質(zhì)在肝臟里積蓄過多，肝臟負荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

正面道具:牛奶和蘋果

理由:排泄通暢是護肝第一步

一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物都要經(jīng)過靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而便秘會迫使肝臟負擔(dān)加重，如此，保障排泄通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)。

世界衛(wèi)生組織向公眾推薦了7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。MM們可要養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣，因為它會在不知不覺中為肝臟減負哦。

9:00～18:00

這9個小時是你每天工作和午休的時間，下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的。

反面道具:零食

理由:給肝臟增加負擔(dān)

薯片、糖果、餅干都是受上班族歡迎的零食，但吃得那么多，攝入的卡路里何時才能消耗得完?不規(guī)律的飲食方式導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔(dān)，而且還為脂肪肝的堆積提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎?此外，油炸食物及咖啡因的過量攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟負擔(dān)，加重對肝臟的傷害。

反面道具:香煙

理由:別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟

香煙不僅對肺有傷害，尼古丁也會對肝臟造成損傷。此外，吸煙時吸入的大量一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機體缺氧，不僅對肝臟造成損害，而且還大大降低了人體免疫力，增加了感染各種疾病的幾率。

反面道具:電腦

理由:保護眼睛也就是保護肝臟

中醫(yī)理論講:肝開竅于目。如果要護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于愛上網(wǎng)的HH來說，眼睛是最容易受傷的部位之一，所以不要長時間地坐在電腦前。

正面道具:水杯

理由:喝飽水也是愛肝

成人每天需要攝入2D00～2500毫升的水，而忙碌的我們每日飲水量普遍不足。水喝少了，就會給肝臟排毒帶來困難，因為只有保證充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟維持正常工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。

正面道具:植物

理由:綠色有利于養(yǎng)肝

五臟六腑都有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用。同時還應(yīng)該多吃綠色的食物，中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

18:00～7:00

這13個小時，你要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環(huán)節(jié)，下班后和同事逛街順便美甲，晚飯后覺得油膩要喝杯茶，如果去酒吧也許還會再喝上一杯……

反面道具:飯后茶

理由:錯誤的時間喝茶會對肝臟有傷害

茶是好東西，但如果喝的時問不對也會對身體造成傷害，特別是對肝臟造成損害。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用。

反面道具:指甲油

理由:容易交叉感染

如今許多大商場都設(shè)有美甲攤位，十來個美甲師一字排開，現(xiàn)場操作。出門逛街走累了，就找個攤位坐下來，邊美甲邊休息，十分方便。但如果在這些攤位上美甲，一旦皮膚有破損，有可能染上肝炎等疾病。

反面道具:酒精

理由:酒精是傷肝的毒藥

詩人說酒是靈感的源泉，商人視酒為招財進寶的玉液，朋友干杯時說酒增進了感情，但如果肝臟會說話，它一定說酒精是毒藥。因為酒精要通過肝臟來分解，而在分解的同時，肝臟也中了它的毒。另一方面，酒不但直接損害肝臟，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用，對肝臟的傷害就更加嚴重了。

反面道具:避孕藥

理由:肝臟來買藥的單

任何藥物的代謝途徑都是要經(jīng)過肝臟的，避孕藥當(dāng)然也不例外，無論是短期還是長期服用。雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現(xiàn)肝功能問題，但是你怎么就能保證自己不是那個倒霉蛋呢?如果你也在服用避孕藥，一定要定期去檢查肝功能。

正面道具:枕頭

理由:肝臟也需要睡眠

中醫(yī)理論認為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間，肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺。晚上11時至凌晨2時是女人的“美容時間”，如果這段時間不睡覺，就會出現(xiàn)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大等現(xiàn)象。所以，養(yǎng)肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡得飽、睡得好。