瑜伽,靜成一朵蓮

人的心靈就像是一座寂靜的古寺。座落在自然風景秀麗的山巒之中，幽靜而古樸。清新而典雅。不需要用各幣中難度技巧的體位來裝飾它，我們需要的只是讓其內在的美無瑕地顯現出來。

五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐、冥想。長期的單一生活讓高僧從觀察生物中體悟了不少大自然法則，這些法則驗證到人身上，就需要感應身體內部的微妙變化。于是，人類懂得了和自己的身體對話，進行健康的維護和調理。幾千年的鉆研總結，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系——瑜伽。

“瑜伽”乃梵語，譯文為禪思，可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類。其姿勢運用古老而易于掌握的技巧，可改善人們的生理、心理、情感狀況，達到身體、心靈與精神的和諧統一。如今，瑜伽已成為最時尚、最流行的一項健身美體運動，是許多明星、政界要員、時尚人士的寵兒。美國歌星麥當娜習瑜伽使自己的身軀如少女般柔美;英國女皇癡迷瑜伽，雖年過半百卻依然風韻猶存;香港影后張曼玉也通過瑜伽來纖體瘦身，保持著優美的身材。

瑜伽最大的價值在于精神、心靈、品格的和諧提高，是男女老少都可以做的一項運動。

美體健身

瑜伽可以改善不良姿態、增強自信心、拉伸肌肉、優美線條，還可預防偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等疾病。

減壓養心

舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心理得到健康的養護，這是瑜伽最神奇的力量。

美容養顏

瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等姿勢對內臟器官起到良好的按摩作用，能夠強化生理機能、調節內分泌、增強新陳代謝、延緩衰老、保持靚麗的容顏。

道德規范

道德是瑜伽修持者首先應遵守的規范，練瑜伽必須以德為指導。瑜伽道德的基本內容有:非暴力、真實、不偷盜、節欲等。

內外凈化

外凈化是端正行為習慣，努力美化周圍環境:內凈化為根絕六種惡習:欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。

體位法

體位法是對姿勢的鍛煉，能凈化身心、保護身心、治療身心。體位法種類不可勝數，分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體等其他組織起到良好的作用。

呼吸法

呼吸法是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。

控制精神感覺

精神在任何時候都處于矛盾運動中，欲望和精神相互糾纏。控制精神就是抑制欲望使感情平和下來，并集中意識于一點或一件事。

冥想、靜定狀態

修持者進入忘我狀態，意識不到自己的肉體、呼吸、精神和智性的存在，并進入了無限廣闊的寧靜世界。

枯葉翻飛的秋季也是精心經營感情、重拾浪漫的絕佳時候，而雙人瑜伽就是一種讓初戀情侶體會身體與心靈的契合、讓相伴已久的伴侶重溫初戀激情的一種運動。

科學家說，當兩個人的距離在50cm以內時人體會產生種細微的生物電流，這種電流可刺激中樞神經系統帶給我們愉悅的感受。雙人瑜伽的鍛煉效果要比單人瑜伽高15～20%，不僅能刺激內臟器官、提高身體的敏感度，還可增加腺體的能量，給戀人們帶去更多的驚喜。

慧度簡介

資深瑜伽教練

杭州余杭三摩地·雅芳瑜伽館駐館教練

國際瑜伽聯盟(I.Y.F.)認證資深教練