零缺點(diǎn)美人背計(jì)劃

完美的背部曲線，如一個優(yōu)美的M字母，高低起落中，將女性獨(dú)特的美感自信流露。經(jīng)典案例當(dāng)數(shù)數(shù)年前Chanel NO.5香水廣告中，影后妮可·基德曼最后的背影。今夏，就教你如何擁有玲瓏光潔的零缺點(diǎn)背部!

1 背部困擾 長痘痘、毛孔粗大

保養(yǎng)方向：清潔控油

背部的保養(yǎng)以清潔控油、收斂肌膚為主。避免使用滋養(yǎng)型的身體乳液，加強(qiáng)清爽保濕，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。

美容保養(yǎng)方法

●沐浴長巾來幫忙：背部痘肌的治本之道是清潔。所以，不論你喜歡以香皂還是沐浴乳洗澡，只要你在乎背部的健康——少點(diǎn)油垢味、不愿毛孔粗大、厭惡“違章建筑”的困擾，那么用澡巾或澡刷洗背是一定要的。

●冷熱水交替美背：過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持在30～45℃之間，也可專門用冷水噴頭對背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。

●抗痘妙招：要快速洗刷背部的“冤屈”，那就要有清潔之外的行動支援了。將抗頭皮屑的洗發(fā)精倒在洗澡巾或洗澡刷上，輕輕地刷洗背部數(shù)分鐘(停留一點(diǎn)時間)，再沖水洗干凈。連續(xù)洗一星期。癥狀好了就可以停用。

2 背部困擾 膚色不均膚質(zhì)粗糙

保養(yǎng)方向：防曬+排毒按摩

背部也需防曬

再美的背，也經(jīng)不起不防曬、不保養(yǎng)地裸露。出門前一定記得做好防曬準(zhǔn)備。穿衣前先于背部暴露在外的部分均勻地涂抹上防曬乳，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會因日曬而提前衰老。此外，背部肌膚的皮脂量是面部的10倍，更容易因?yàn)槎氯锥l(fā)痘痘，請注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防曬產(chǎn)品。

淋巴排毒按摩

血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，會形成背部肌肉緊張粗糙。使用身體專用的磨砂產(chǎn)品配合淋巴排毒按摩能促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤，也能幫助平常使用的身體護(hù)理產(chǎn)品更好地被吸收。

3 背部困擾 背部脂肪堆積

保養(yǎng)方向：減重

瑜伽法“整頓”背部線條

經(jīng)常有意識地鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，能防止“肉”背問題。下面介紹四個簡單的瑜伽“伸展背部姿勢”，在空腹?fàn)顟B(tài)下也可練習(xí)。

以雙手及足尖為支點(diǎn)，將整個身體支撐起來，保持手臂與地面垂直，腿部伸直。

保持上一個動作的同時，挺胸，頭向后仰。

雙腿張開與肩同寬。挺身站立。

單腿向前邁出弓步的同時，雙手上舉。十借交叉，手臂盡量向上伸展。

Tips調(diào)整坐姿、站姿優(yōu)化背部曲線

坐姿：想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿也是非常重要的。首先雙腳腳掌全部著地。身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開，身體坐直。

站姿：以腳跟、拇趾、小腳趾三點(diǎn)著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置干身體前側(cè)時表示身體已有駝背現(xiàn)象。所以將雙手放在身體兩側(cè)。