7月健康問(wèn)題大搜羅

第1周 越夏越健康，改掉5個(gè)糟糕的夏天習(xí)慣

赤日炎炎，暑氣逼人，多想從悶熱的室外跳進(jìn)舒爽的空調(diào)房，大口大口地嚼個(gè)冰淇淋，知道嗎，如此暢快后，一些病癥就會(huì)莫名其妙纏上你的身，趕緊來(lái)看看吧!

1、長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)眼鏡

——讓你牙痛!

太陽(yáng)眼鏡比正常眼鏡重2—5倍，佩戴太陽(yáng)鏡3小時(shí)左右，帶給面部的壓力與佩戴近視眼鏡16小時(shí)相當(dāng)。長(zhǎng)期戴太陽(yáng)鏡，會(huì)讓你上頜牙齦麻木，上門牙感到酸痛。這時(shí)你可以去眼鏡店要求把鏡片調(diào)松些，如果不奏效，請(qǐng)換一副輕薄的太陽(yáng)鏡，一般來(lái)說(shuō)每天連續(xù)戴太陽(yáng)鏡不要超過(guò)4小時(shí)。

2、經(jīng)常吹空調(diào)

——讓你睡不著!

如果你在寫字樓里待超過(guò)8小時(shí)，辦公室里的冷風(fēng)空調(diào)會(huì)影響你的內(nèi)分泌，要知道，空調(diào)降低體溫的同時(shí)，還會(huì)使血流速度下降，讓你手腳冰涼，大腦持續(xù)收到“清醒”信號(hào)，晚上回到家后，如果你持續(xù)工作，這“清醒”信號(hào)會(huì)一直維持到午夜，讓你難以入睡!

3、噴很多花露水

——讓你皮膚不防曬!

為了驅(qū)蚊，經(jīng)常往身上噴灑花露水?其實(shí)花露水的主要成分是酒精和香精，實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)皮膚遭遇過(guò)多香精后，抗曬能力會(huì)大大降低，酒精還會(huì)讓皮膚產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。如果家里有很多蚊子，建議在室內(nèi)種一棵驅(qū)蚊草。

4、經(jīng)常沖涼

——讓你精神緊張!

過(guò)度冷刺激會(huì)讓你大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞處于高度緊張狀態(tài)，而淋浴本身也會(huì)破壞表皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)，加快皮膚衰老速度。澳大利亞自然療法協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)。27％的歐洲女人會(huì)把沖涼當(dāng)作常用的減壓方式之一，其實(shí)，這只是靠強(qiáng)刺激的水流在分散你的注意力而已，暫時(shí)的舒緩不能從根本上解決問(wèn)題，反而會(huì)使你處于緊張狀態(tài)。

5、吃冰淇淋速度太快

——讓你頭疼!

“冰淇淋頭痛”是由于冷熱物理性刺激導(dǎo)致血管神經(jīng)失調(diào)引發(fā)的。這是因?yàn)槔滹嫽蚶涫吃谶M(jìn)入熱的口腔后，給舌、口腔黏膜造成很強(qiáng)的刺激，引起顳動(dòng)脈痙攣。繼而轉(zhuǎn)為被動(dòng)性擴(kuò)張，血流沖擊擴(kuò)張的動(dòng)脈壁上的痛覺(jué)神經(jīng)末梢而引起頭痛。放慢食用冰淇淋的速度，等它在舌面上融化后再吃下去，就能有效避免這種疼痛。

第2周 找到好搭檔美食更健康!

天地萬(wàn)物相生相克。食物也不例外，“個(gè)性”不合的食物搭配在一起吃，就會(huì)產(chǎn)生毒素傷害我們的身體：但如果配對(duì)了，健康效果就會(huì)加倍。

牛奶+胡蘿卜，強(qiáng)健骨骼

加拿大營(yíng)養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)顯示，喝牛奶加胡蘿卜汁，促進(jìn)女性體內(nèi)骨蛋白和雌性激素生成，讓骨骼強(qiáng)勁有力。另外，牛奶加胡蘿卜還是防止“三高”的絕佳飲品，因?yàn)榕Ｄ讨械闹九c胡蘿卜搭配。就可以為身體充分提供優(yōu)良的脂溶性環(huán)境，促進(jìn)β胡蘿卜素更快、更好地轉(zhuǎn)換為維生素A。

牛油果+萵苣，提高免疫力

鱷梨中的長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，能敲開萵苣的營(yíng)養(yǎng)閥門，把人體對(duì)β胡蘿卜素和黃體素的攝入量也分別升至原來(lái)的15倍和5倍，大大提高人體免疫力，其中的黃體素還能防治白內(nèi)障。但要注意，鱷梨是高熱量食物，千萬(wàn)別吃多哦。

草莓+西紅柿，趕跑癌癥

新西蘭最新癌癥研究顯示，長(zhǎng)期把草莓、西紅柿混在一起吃，患癌癥幾率將降低52％。西紅柿中的茄紅素不僅保護(hù)人體細(xì)胞，還能與草莓中的活性劑結(jié)合，有效抵抗致癌物質(zhì)。西紅柿混搭花椰菜也有抗癌功效。可以把西紅柿和花椰菜放入濃湯或面條中一起吃，美味健康!

奇異果+綠茶，疏通血管

來(lái)自新西蘭的奇異果。雖然與國(guó)產(chǎn)的獼猴桃同宗同祖，但口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻高出一大截。奇異果與綠茶搭配著吃，可以保護(hù)心臟、軟化血管。如果能在做炸雞或煎魚時(shí)放點(diǎn)綠茶，再點(diǎn)綴幾片奇異果，不但提升視覺(jué)美感和口感，營(yíng)養(yǎng)攝入量也會(huì)大大增加!

橙子+檸檬+蘋果+葡萄，強(qiáng)壯心臟

誰(shuí)說(shuō)混合水果汁沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)?橙子+檸檬+蘋果+葡萄的組合，為你提供每天所需維生素C的76％、維生素A量的25％，這些營(yíng)養(yǎng)成分搭配。可以降低膽固醇對(duì)心血管系統(tǒng)造成的損害。把它們放入白粥中，會(huì)有意想不到的美味口感哦!

第3周 盤點(diǎn)最謀殺健康的飯后8件事

大家都知道不當(dāng)飲食可能引發(fā)疾病，但往往忽略飯后的一些生活小習(xí)慣，這些不起眼的陋習(xí)。很有可能成為你健康的致命“殺手”。健康食品也要選對(duì)時(shí)間吃。

兇手1 飯后水果

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果。就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

兇手2 飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

兇手3 飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

兇手4 飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量會(huì)感覺(jué)撐得慌，這時(shí)候常常會(huì)用放松皮帶扣來(lái)緩解擠壓感，這樣做肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫飽脹的胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的“胃下垂”。

兇手5 飯后飲濃茶

飯后喝茶會(huì)大大沖淡胃液的濃度，影響食物消化。茶葉中的鞣酸會(huì)和胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至有可能引發(fā)缺鐵性貧血。

兇手6 飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

兇手7 飯后唱卡拉OK

有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話相當(dāng)正確。當(dāng)人吃飽后，胃的容量就會(huì)增大，胃壁慢慢變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

兇手8 飯后開車

司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

第4周 女人三十小心6個(gè)身體隱疾警報(bào)

你聽得懂自己身體在不適時(shí)發(fā)出的吶喊嗎?它經(jīng)常會(huì)在我們某個(gè)部位發(fā)生問(wèn)題時(shí)發(fā)出求救信號(hào)。不過(guò)，我們往往對(duì)這些提醒視而不見，最終由小病變成大患。

指尖變粗不是美觀問(wèn)題

如果你不是天生手指粗。那么，一旦發(fā)現(xiàn)原本的纖細(xì)手指變得像鼓槌，很可能和肺部以及呼吸道疾病有關(guān)。除此之外，其他的一些肺部疾病，比如肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等，也會(huì)在發(fā)病期間出現(xiàn)鼓槌指。

嘟嘟紅唇突然消失了

健康的嘴唇不用涂唇彩就能散發(fā)自然紅潤(rùn)的光澤，這全仰仗嘴唇上豐富的毛細(xì)血管。如果你總是嘴唇蒼白，毫無(wú)血色，那應(yīng)該是毛細(xì)血管充盈不足或血紅蛋白含量低所導(dǎo)致的，原因嘛，多半是貧血或者虛脫。想讓嘴唇豐滿紅潤(rùn)起來(lái)，最好的辦法還是以內(nèi)養(yǎng)外，吃一些紅棗、桂圓是不錯(cuò)的選擇。

“熊貓眼”不僅僅因?yàn)樗卟蛔?/p>

很多時(shí)候，黑眼圈是因?yàn)殚L(zhǎng)期疲勞或者對(duì)電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致。如果“熊貓眼”長(zhǎng)期揮之不去，還伴隨痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)，那就要考慮是不是氣血運(yùn)行失常的原因了。除此之外，藏在“熊貓眼”背后推波助瀾的還有過(guò)敏性鼻炎，要知道就在你打噴嚏的時(shí)候，流動(dòng)的不僅是鼻涕。還有眼睛下方靜脈竇附近的血流，它的流動(dòng)增加直接后果就是黑眼圈。

牙齦出血，牙刷惹的禍?

健康的牙齒是刷不出血的，這很可能是牙結(jié)石在搗亂。可以考慮去洗洗牙，把那些討厭的“小石頭”驅(qū)逐出境。如果還沒(méi)有效果，則有可能是糖尿病的癥狀。

口香糖一刻不離身

牙齒潔白和整齊就夠了嗎?N0，吐氣如蘭才是王道。腐臭的氣味可能是急性壞死性牙周炎的跡象，如果不及時(shí)治療，會(huì)傷及下巴的骨骼。難聞的口氣也可能是胃或肝出現(xiàn)了問(wèn)題。

不敢打磨的脆弱指甲

如果指甲上有黑色條紋，最好去醫(yī)院排查一下，是否為黑色素瘤的征兆。如果指甲中央凹陷邊緣翹起，不光滑比較薄，多半是缺鐵性貧血導(dǎo)致，早上吃雞蛋時(shí)不要再扔掉蛋黃了，那可是補(bǔ)鐵的好幫手，動(dòng)物肝臟也是不錯(cuò)的選擇。