孕期小貼士

　　丈夫在“分娩”
　　在生產過程中，來自準爸爸的人性關懷對準媽媽來說是最溫暖的支持！在生產過程中，準爸爸都可以做些什么呢？
　　 情緒支持親密地靠近她，握住她的手，或者讓她靠在你的身上，給她積極的鼓勵，當她表現不太好時，告訴她正確的做法，不要批評她。
　　 幫助放松在妻子兩次宮縮之間，幫助她放松。喂她吃些東西，以補充體力。
　　 引導呼吸在孕期，準爸爸要和妻子一起參加產前課程，一起練習呼吸方法。生產過程中，如果妻子呼吸困難，可以試著帶領她找到正確的呼吸節奏。
　　 幫她克服疼痛可以通過按摩或幫助妻子調整體位來減輕疼痛。
　　
　　擁有很棒的睡眠！
　　與懷孕前相比，讓準媽媽擁有良好、充足的睡眠有著更為重要的意義。這不僅可以幫助準媽媽精力充沛地應付白天的緊張和忙碌，而且還有報道稱，夜晚睡眠少于5個小時會使準媽媽偏頭疼的幾率增加50%！所以，趕緊讓自己美美地睡上一覺吧！
　　
　　懷孕時，要吃兩個人的飯嗎？
　　很多準媽媽都認為既然小人兒已經在自己肚子里安營扎寨，那孕期的飲食自然要吃兩人份！而實際上，準媽媽只需要每天比懷孕前多補充200～300卡路里就可以了。這遠遠低于一頓正餐提供的熱量。準媽媽最好少食多餐，每天5～6次比較好。而對于加餐來說，質量比數量更重要！
　　
　　懷孕期間，你會很大方地花錢做哪些事？
　　買孕婦裝15%
　　購置嬰兒用品和服裝 40%
　　享受美食 41%
　　其他
　　
　　分享坊
　　懷孕了，也要堅持運動哦！
　　鄧秋君，公務員，寶寶戴思蒙，2歲
　　因為之前我曾經有過一次流產經歷，所以這次在懷孕的前半段，我一直沒敢怎么活動。過了危險期以后，我開始逐漸地運動起來。比如平時會走路上下班，單程大約需要半個小時到40分鐘。因為懷孕，我回家后不怎么上網，也不會長時間看電視，飯后到戶外散步就成了我最主要的消遣。我家附近正好有一個森林公園，那兒空氣比較好，于是我就成了那兒的常客。不知是不是運動比較多的原因，我生產時非常順利呢！
　　
　　你也想在這里和其他準媽媽分享自己的經驗和點滴感受嗎？發送Email到lanshuhui@vip.sina.com吧！入選的話，將會收到我們送出的父母必讀養育系列圖書—《最佳方式 迎接你的寶貝》喲！