健美操對(duì)女大學(xué)生的鍛煉價(jià)值

　　健美操是融音樂(lè)、舞蹈、體操為一體的身體練習(xí)。與藝術(shù)體操、花樣游泳、自由體操等具有音樂(lè)伴奏的體育項(xiàng)目相比，健美操的音樂(lè)因其動(dòng)作、風(fēng)格特點(diǎn)的需要，而更強(qiáng)調(diào)旋律的激昂振奮、節(jié)奏的鮮明強(qiáng)勁。健美操的音樂(lè)多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂(lè)，加之講力度、求速度、變化快、節(jié)奏感強(qiáng)的肢體動(dòng)作，使健美操體現(xiàn)出鮮明的律動(dòng)，充滿(mǎn)著青春活力，對(duì)女大學(xué)生鍛煉的價(jià)值有以下幾點(diǎn)：
　　
　　一、對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力
　　
　　健美操的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，人體感應(yīng)器官在受到多次刺激后。一個(gè)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能、適應(yīng)節(jié)奏。健美操的教學(xué)實(shí)踐也證明，初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂(lè)并有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。然而，通過(guò)多次的練習(xí)后，學(xué)生都能隨音樂(lè)有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，并能熟練地跳一兩套完整的健美操。
　　
　　二、益于豐富想象力和創(chuàng)造力
　　
　　想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)特點(diǎn)，隨意發(fā)揮。
　　
　　三、提高人的注意力
　　
　　注意力，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是在實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣，對(duì)新奇的事物比較容易引起注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可減肥美體，滿(mǎn)足人們對(duì)美的追求：可以創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)，即可將注意力集中到健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。雖然注意的轉(zhuǎn)移頻率主要依賴(lài)于神經(jīng)過(guò)程的靈活性，也就是依賴(lài)于興奮和抑制交替的過(guò)程，但后天的訓(xùn)練培養(yǎng)是可以改善的。
　　
　　四、鍛煉人頑強(qiáng)的意志
　　
　　意志是人類(lèi)的一種復(fù)雜、高級(jí)形式的意向，是人們?cè)谏鐣?huì)實(shí)踐活動(dòng)中，為了滿(mǎn)足其追求的需要，確定目的并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身美體。對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操的人來(lái)說(shuō)，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)差、無(wú)法做到位、體力跟不上等，但健美操可以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去。良好的意志品質(zhì)，正是在教育和學(xué)習(xí)中逐漸形成的。
　　
　　五、能練就翩翩風(fēng)度，陶冶美的情操
　　
　　健美操音樂(lè)是一門(mén)特殊的藝術(shù)，它利用不同風(fēng)格的音樂(lè)，給人以不同的享受和美感，不僅可以活躍氣氛，還讓人們感到緊張而又松弛，雖然累但不疲倦，雖然流汗卻感到輕松。音樂(lè)就像指揮棒一樣，通過(guò)對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏和力度的影響，使練習(xí)者不停地處在興奮、愉快的運(yùn)動(dòng)之中，不由自主地融入節(jié)奏之中。
　　
　　六、增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神
　　
　　自我概念是個(gè)體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺(jué)的總和。健美操鼓勵(lì)人們?nèi)ンw驗(yàn)自己面對(duì)新的動(dòng)作和完成新任務(wù)的能力，人在運(yùn)動(dòng)中用行為一次次地證明自己的能力。積極的自我概念依賴(lài)于愉快而自主支配的健身活動(dòng)，因此健美操有助于自我概念的形成。大學(xué)生通過(guò)參加健美操，特別是參加自己喜歡和擅長(zhǎng)的，會(huì)在身體完成各種動(dòng)作的過(guò)程中，在與同伴默契的配合中，或在掌握一套動(dòng)作組合后，得到一種非常美妙的快感和心理上的滿(mǎn)足。同時(shí)，自尊心、自信心和自豪感在不同程度上也得到了滿(mǎn)足。
　　
　　七、宣泄壓抑的情緒
　　
　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面來(lái)講，利用音樂(lè)和人的特殊關(guān)系來(lái)改善人的健康狀態(tài)，是非常理想的自然療法。它有助于消除心理防御，幫助喚醒曾經(jīng)忘卻的記憶，對(duì)壓抑的情緒有直接宣泄的作用。優(yōu)美的音樂(lè)聲波作用于大腦，可通過(guò)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，加速人體的新陳代謝，改善器官活動(dòng)。使人精力充沛、精神飽