彭祖導(dǎo)引術(shù)

　　彭祖，本姓籛名鏗，堯舜時(shí)人，陸終之子。關(guān)于彭祖的身世，其說不一，似都有一定根據(jù)。《史記‘楚世家》載：“陸終生子六人，坼剖而產(chǎn)焉……三日彭祖?！薄度A陽國(guó)志。蜀志》記：“彭祖家其彭蒙，”彭蒙，即今之四川省彭山縣(在成都以南約50多公里)雙江鎮(zhèn)的仙女山。雙江鎮(zhèn)古稱彭亡聚，又叫彭亡城?！对椭尽氛f：“彭亡城亦曰平無城，彭祖家于此而死，故日彭亡?！焙笕嗽谙膳叫抻信碜孚＃碜骒?。說明彭祖即便不是彭蒙人，但在彭蒙居住過、修煉過是可以肯定的。
　　
　　彭祖行氣導(dǎo)引術(shù)
　　
　　“常閉氣內(nèi)息，從旦至中，乃危坐拭目，摩搦身體，舐唇咽唾，服氣數(shù)十，乃起行，言笑如故。其體中或有疲倦不安，便導(dǎo)引閉氣，以攻其患。心存其身，頭面九竅，五臟四肢，至于毛發(fā)，皆令具存。覺其行氣體中，起于鼻口中，達(dá)十指末，尋即平和也。”(據(jù)葛洪《神仙傳》載)。
　　意思是說：“每天天一亮就起床練功，直練到上午11點(diǎn)左右。練功時(shí)正身端坐，先用雙手按摩面部、雙眼及自己能按摩到的身體其他部位。然后舌舐上腭及唇，刺激唾液分泌，同時(shí)用鼻緩緩吸之，并將氣閉住，待唾液滿口時(shí)，將唾液咽下，用氣將唾液送入腹中丹田。如此連做數(shù)十遍。練到一定程度時(shí)，便可練高一級(jí)的功夫。即鼻吸氣后閉氣，此氣不從口吐出，而以意領(lǐng)氣，使氣循于頭面眼耳，內(nèi)入五臟，外達(dá)四肢皮毛，行遍全身后，氣從十指尖出去。可感覺到氣流在體內(nèi)運(yùn)行。若覺身體疲倦或某處有病，即如此練功，使氣直攻病灶，將病邪從體內(nèi)驅(qū)逐出去，身體即感舒適。
　　
　　彭祖明目導(dǎo)引術(shù)
　　
　　據(jù)清朝咸豐年間田綿淮《援生四書》所收載的“彭祖明目法”介紹，其練功方法是：
　　1　平地坐定，以兩手反背，伸左脛，右膝壓左腿上，行五息引肺(鼻吸氣入肺)，去風(fēng)(意念氣將眼目的風(fēng)邪從十指尖卻出)。如此連作5次。
　　2　雞鳴時(shí)以兩手擦熱，熨兩目數(shù)度，以指拭目左右。此法養(yǎng)目，除目疾，增強(qiáng)視力。
　　
　　彭祖防治腰腿痛術(shù)
　　
　　明朝道家周履靖著作《赤鳳髓》中收載有“錢鏗觀井導(dǎo)引法，即彭祖防治腰腿痛的功法，具體做法是，自然站立，兩腳分開與肩平寬，兩手握拳，彎腰如鞠躬，兩膝伸直，兩拳盡量觸地，然后慢慢起身，兩手亦隨之慢慢舉過頭頂。整個(gè)過程要閉口，兩拳過頂時(shí)，鼻孔微微呼氣三四口。
　　如此堅(jiān)持每天反復(fù)練習(xí)，可以防治中老年人腰腿痛?；加懈哐獕旱睦先瞬灰司毚斯?/p>