涌泉穴氣功按摩法

　　涌泉穴按摩是一套行之有效的功法，經多年實踐證明，該功法對于因腎虧腎虛引起的神經衰弱、失眠多夢、頭暈目眩等癥均可起到立竿見影的療效。
　　涌泉穴按摩為什么會出現神奇的療效?道理說來也簡單:涌泉穴是腎經上的主要穴位，腎為生命之本，按摩涌泉穴可起到強腎補腎、通暢陰經的作用。漢代名醫華佗曾說過:“腎水足百病除。”腎水充足可促進心腎相交，滋養五臟六腑，腎的功能增強了，由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調整和消失。
　　涌泉穴按摩法簡便易學，同時不受場地限制，具體做法如下：
　　
　　預備功
　　
　　做按摩之前，首先要做好預備功，預備功由3個內容組成。
　　1.松靜端坐。準備一個大約與自己小腿同高的座位，按氣功放松入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)，兩腳分開與肩同寬，保持兩個90度，即小腿與腳面成90度，大腿與身體成90度。上身正直，含胸拔背，垂肩墜肘，虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向里，雙目在向前平視的基礎上輕輕微閉，舌舐上腭(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間)，大腦要入靜，全身放松，默念60個數，按順序從l數到60，每秒鐘數1個。
　　2.中丹田3個氣呼吸。默念60個數之后，雙手由大腿慢慢升到小腹前，男子左手手心即內勞宮穴放在臍下兩橫指處氣海穴上，右手手心即內勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)，如病灶在中下焦(即橫膈膜以下)的患者，雙手手背即外勞宮放在腎俞穴上，并且雙手中指、拇指各自相接。按要求放好手后，開始做3個氣呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時舌舐上腭，呼氣時舌頭放下來，一吸一呼為一次，共做3次。每個呼吸之后加一個自然呼吸(也就是加一個鼻吸鼻呼的短呼吸，吸和呼都要舌舐上腭)。它的要求是:吸而不滿，呼而不盡，深、細、勻、長。呼吸的補瀉原則:先吸后呼為瀉法，一般用于實癥;先呼后吸為補法，一般用于虛癥及慢性病。
　　3.中丹田3開合。做完3個氣呼吸后，不管手在什么位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開身體10厘米遠)，然后開始做3開合。一般慢性病患者的做法是:雙手指尖向前，手背相對(雙手背相挨)，手心向外擺動開出，大約與肩同寬，然后合攏，合時指尖向前，手心相對合回到中丹田前，一開一合