要長

　　心態強，壽命長；心態差，遭夭亡。消極情緒、不良心態是引起中老年人疾病和導致猝死的隱形殺手。老年人要健康長壽，必須摒棄以下幾種不良心態。
　　
　　憂郁心態
　　一般地說，有的老年人離退休后，離開了工作崗位，經濟收入相應減少，社會地位和社會交往也發生了不小的變化，尤其是離退休以前擔任過一定職位的部分老同志，此時感到的反差更大，常常會睹物思舊，留戀過去，回顧當年，多愁善感。如此均會導致一些老年人憂郁心態的產生和發展。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
　　
　　急躁心態
　　有些老年人由于自身社會角色的改變，孤獨感、自卑感增長，加之社會地位越來越差，如果再有一些不順心、不如意之事，自控能力隨之降低，于是就會產生急躁情緒，表現為遇事急躁，易動肝火，愛發牢騷，愛埋怨，動輒指責子女或過去的同事和下屬。
　　
　　孤獨心態
　　不少老年人離退休回家后，由于無所事事，久而久之，便會產生孤獨、空虛，覺得被冷落、被遺棄。尤其是一些身邊無子女或居住在獨門獨戶單元房里的老年人，“水煤電氣相通，老死不相往來”，如此與世隔絕，就會使部分老人孤獨感愈來愈明顯。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由于過分期望而出現大的心理落差，于是常常拒絕與他人交往。因而會變得行為怪異、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
　　
　　自卑心態
　　由于退休后經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，覺得自己老了、不中用了，成了家庭和社會的累贅，而產生無價值感、失落感和自卑心理。人往往變得沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際、缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言；生活漫不經心，常有等死念頭。如果遇到疾病等困難時，自卑情緒也就隨之加重。
　　
　　悲觀心態
　　一些老年人由于長期重病纏身，認為自己將走到生命的盡頭，在世的日子已經是屈指可數了，難免會對生命產生一種留戀感。由此，憂慮悲觀的心理、衰老感和死亡感也就不禁油然而生。常回想已故的親友，又聯想到自己，悲悲戚戚。
　　
　　多疑心態
　　有些老年人感覺器官不敏銳，往往捕風捉影，疑慮纏身，常把聽錯、看錯的事當作對他的傷害而感到傷心不已。這種心態大多產生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的老人身上，別人對他們的關懷和幫助，常常會懷疑其是對自己不懷好意。有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救，間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易造成其疑心病的加重。
　　
　　懷舊心態
　　一些人到了晚年，總愛回憶過去，對一些幸福的往事，常嘆時光如箭，稍縱即逝;對一些悲傷的記憶，又念念不忘，始終走不出那片陰影，甚而至于像魯迅筆下的九斤老太太，對任何新事物都看不慣，認為是“一代不如一代”。懷舊者大多固執刻板，因循守舊，消極郁悶。人一旦沉溺于懷舊的泥潭，心理空間只容得云煙往事，那就真正是步入了衰朽暮年，必將失去生命活力和希望。
　　
　　牽掛心態
　　此種心態表現在一些老年人對自己的兒孫輩過分地牽腸掛肚，盡管他們都已經長大成人，或早已為人父母，或已學有所成，有了自己的事業，但老年人對他們仍像過去那樣，事事處處關心和掛念，憂慮重重。
　　
　　恐懼心態
　　有些老年人害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。恐懼心理是養生大忌。醫務人員進行過這樣的試驗:把兩只同胎生的兔子以同樣的食物、同樣的生活條件喂養，只是一只兔子的不遠處拴一條狼狗。狼狗雖不能傷害它，但兔子時時處在驚恐不安的環境中，逐漸消瘦，很快死去;另一只兔子卻生長得很健壯。有報道說，心臟因強烈的恐懼而強力收縮，會造成血管閉塞，引起閉塞性血管病。
　　以上幾種不良心態對老年人的身心健康和長壽有百害而無一利。老年人如果發現自己有類似心理危機癥狀就應及時調整心態，做到正確地對待人生，科學地看待生命，樹立積極的生存意識，過一個快樂幸福的晚年。如果想繼續服務于社會，可根據自己的實際情況尋找適合自己的崗位，參加力所能及的工作或社會活動，使精神生活充實，要相信自己的能力，相信自己存在的價值。此外雅趣愛好，例如養魚、種花、書法、音樂、繪畫等，可使精神有所寄托，忘記憂愁與煩惱，有益于身心健康。如果覺得自己的身體不舒服，可讓親屬或朋友陪同你去醫院就診，或找專業人士咨詢，不要過分地關注自己生理上的細微變化，要相信科學。獨樂不如與眾同樂，如能加入到多數人的活動中去，加強人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠離這些不健康的心理。
　　 【編輯：安然】