孫思邈的“三少”養(yǎng)生經(jīng)

　　孫思邈（581～682年）是我國唐代杰出的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家。他在養(yǎng)生中提出的“三少”（即心中事少、腹中食少、自然睡少）養(yǎng)生法，是很值得我們學(xué)習(xí)和實踐的。
　　第一少是“心中事少”，此為三少之首。孫思邈認為，“安心是藥更無方”。安心的前提是心中事少。這里說的“事”指的是是非之事、煩憂之事。心中這些事少了或者沒有了，即能神靜心寧、氣和丹心，便有了生命本元的守護神。因此，老年人日常一定要心情舒暢、善修情性、淡泊名利、寬以待人，盡量減少和抑制不良情緒對精神的刺激。做到心中事少而怡然自得，人之“精、氣、神”得以呵護，養(yǎng)生之本就牢固了。
　　第二少為“腹中食少”。古人講:“欲求無病腸中清，欲得長生腹中清。”要做到這個“雙清”，平時一定要食少。特別對“爽口物”和“肥膩厚味”，一定要“口下留情”、“食惟半飽”，這樣才能讓腸胃輕松、消化順暢，加之多喝茶水，自然就能腸腹雙清，內(nèi)病不染了。
　　第三少是“自然睡少”。睡眠是天然的補品。老年人常煩心的是睡不好覺，這對養(yǎng)生極為不利。孫思邈說的“自然睡少”，是指人到老年以后，隨著生理機能的變化，睡眠相對減少是一個正常的規(guī)律。但自然睡少是睡眠的終極境界，即在自然減少睡眠的過程中，保證睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵。老年人睡眠做到“自然入睡自然醒”，確是一種養(yǎng)生法。老年人掌握“三少”養(yǎng)生法，可康體延壽。 【編輯：安然】