老當益壯看黃忠

　　說起三國故事，何人不知黃忠。《三國演義》繪聲繪色地描寫了他“斬殺夏候淵”、“計奪天蕩山”等一系列“老當益壯”的精彩故事。黃忠年近古稀向諸葛亮請戰時，自稱“兩臂尚開三石之弓，渾身還有千斤之力”。
　　在古代，人們生活、醫療水平低下，很多疾病尤其是傳染病得不到有效控制，平均壽命不高，不惑之年就自稱“老夫”，年近六旬自然就認為很老了。而在現代，世界衛生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲以上才算正式老年人。實際上，年近六旬的人，雖然各種器官功能開始減退，但肌肉依然相當強壯有力。和年輕人相比，老年人機械識記稍差，而意義識記并不遜色。老年人規定時間的記憶速度衰退，但如果自由掌握記憶速度，其記憶效果也和年輕人差不多。老年人再認能力也保持完好。由于年長，經驗豐富，又彌補了記憶減退的不足。
　　黃忠活到70余歲，而三國時期年逾七十如今有據可查的人就有60多名。這些人大多做官，晚年多未告老還鄉，不但生活自理，而且思維敏捷，身體健壯有力，文臣繼續理事，武將仍然征戰，用現代話來說，是健康老人。
　　老當益壯的重要因素是精神不老。與黃忠同時代曹操的著名詩句“老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已’’傳頌至今，而黃忠不服老最為突出。樂觀自信是老人健康的重要支柱。未老先衰，無病呻吟，是不能活得長久的。飲食有節，起居有度，才能保持健康，延年益壽。酒色過度，難免少年衰亡。
　　黃忠是武將，必然常年練武，所以身體健壯。與他同時代的著名醫學家華佗創立了五禽戲，用于防病健身。現代老年人健身運動類型靈活多樣，并注重康樂。太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操、游泳均可選擇，也可利用啞鈴、自行車、劃船器、股四頭肌訓練器及綜合訓練器等進行運動。步行也是很好的鍛煉方式。
　　但是，“不服老”也不能“不知老”、“不信老”。進入衰老期后，人體各種器官功能減退，運動系統發生退化性改變。全身骨骼因脫鈣而變得疏松脆弱，脊柱椎骨被壓，導致弓腰駝背畸形，活動不便。肌肉萎縮，力量減少，行走、活動時抬腿不高，跨步較小，身體搖擺不穩。另一方面，視野變小，視力和聽力變差，神經系統體位反射速度減慢，對意外情況反應遲鈍。因此，老人工作、娛樂和鍛煉不能超過生理界限。
　　史料記載，建安二十四年，黃忠于漢中定軍山出戰，斬殺敵軍統帥夏侯淵。《三國演義》說蜀漢荊州戰役失敗后，黃忠隨劉備伐吳為關羽報仇，那時年齡“七旬有余”，聽劉備無意中說起老將無用，“即提刀上馬，引親隨五六人”，“與東吳交鋒”。初戰小勝，不聽勸阻，深入敵人腹地，遭到埋伏，中箭受傷。救應回營后，因“年老血衰”，“病甚沉重”，當夜殞命。
　　而在現代，有媒體報道某地馬拉松比賽場上，某長跑俱樂部64歲的長跑運動員不幸猝死。因此，老年人體力活動要有度。不宜選擇體力消耗巨大、時間持久、競爭激烈的競賽項目。以免超過老人的生理極限，對自己的健康造成不必要的損