百歲雷潔瓊的養(yǎng)生法

　　雷潔瓊(1905-2011)1905年9月12日生于廣東省廣州市。她是著名社會活動家、社會學家、教育家，中國民主促進會主要創(chuàng)始人之一。
　　在她100歲大壽時，中共中央總書記、國家主席胡錦濤到她家中，親切看望這位百歲老人，代表中共中央向她表示誠摯問候和美好祝愿。在她105歲壽誕時，中共中央政治局常委、全國政協(xié)主席賈慶林前去親切祝愿她健康長壽。
　　在一個多世紀的人生經(jīng)歷中，雷潔瓊見證了20世紀中國的歷史變遷。她親歷過“下關慘案”，曾和毛澤東一起商談過建國大事，出席過開國大典。她的一生，不僅為中國的民主事業(yè)而奮斗，也為教育工作孜孜不倦地耕耘。
　　身材勻稱的雷老，體重長期保持在54公斤左右，血壓也幾十年保持穩(wěn)定。雷老的聽力和60歲的人一樣。她讀大學時戴300度的近視鏡，現(xiàn)在還是這個度數(shù)。問起吃不吃補品，她說：“我只是根據(jù)醫(yī)生的建議補點維生素，基本不服藥，補品就更不吃了?！?br/>　　雷潔瓊幼時身體瘦弱且多病。正是這個緣故，她在廣州女子師范學院上學時，特別注意鍛煉身體，積極參加籃球、排球比賽。后來，到美國留學期間，還學會了游泳、騎馬和打網(wǎng)球。她說：“我現(xiàn)在身體的底子。主要還是年輕時打下的。”
　　雷潔瓊一直保持多年養(yǎng)成的生活規(guī)律，每天早晨5時醒來，但并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報刊，白天參加一些社會活動，中午適當休息，晚上9時入睡。
　　雷老的飲食很清淡，飲食習慣也是幾十年一貫制，早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜?！?br>