巧睡眠好容顏

　　現代人面對生活快節奏和信息、文化生活的豐富，能安靜地、該睡就睡地躺在床上8小時，真是談何容易!
　　事實上，睡眠不足，該睡的時候不去睡，已成為一種普遍的“現代都市病”。這在醫學界稱之為“睡眠不足癥”。祖國醫學認為，長期睡眠不足或有睡眠障礙的人，每天的衰老進程是正常人的2～3倍。長期缺乏睡眠，使身體得不到限時修復的人，不僅其壽命要縮短10～15年，而且會過早出現生理上的衰老現象，如黑眼圈，皮膚浮腫、暗淡，頭發發黃、脫落，指甲脆裂、容易折斷，等等，未老先衰。因此，為了健康和健美，必須首先養成“該睡就睡”的良好習慣。
　　該睡就睡不透支。有人說：“那些經常說自己只需要5～6小時睡眠的人，其實是定時地‘欠下’了很多的睡眠時間，累積到周末或節假日才將‘睡眠債’一次性‘還清’。”這種習慣于先“透支”后“儲蓄”睡眠時間的人，往往易致臉上浮腫、產生黑眼圈，而常給你丟“面子”。更嚴重的還會影響人的認知能力和削弱記憶力，甚至改變個人的性格與脾氣。這種一次“睡個夠”的習慣，其實是代表你精神緊張的訊號，這一覺不但不能補償已失去的睡眠時間，反而會因過多的臥床使水分積存在體內太多令你的面容看來更加浮腫，精神反而不振。因此，專家認為，睡眠不宜“透支”而長期不足，也不能要睡就睡個夠而“儲蓄還債”，一定要養成適時、適量、該睡就去睡的好習慣。俗話說：“睡眠不貸，美容常在。”就是這個道理。 　 該睡就睡不誤時。現代科學認為，皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為，當人在熟睡時，身體內的肌肉、內臟各器官的消耗都會大大減弱或降低，其血管也處于相對瓶頸狀態。而這時的皮膚血管則會完全放開，血液可充分到達皮膚層，為皮膚提供足夠的營養物質，以促進皮膚細胞自身提供足夠的營養物質和促進皮膚細胞自身的修復與更新，從而起到延緩皮膚衰老的作用，保持肌膚的潤澤靚麗，實現皮膚的自然美。如果錯過了“該睡”的睡眠時間(一般認為夜間11時30分至凌晨3時30分為最佳睡眠時間)，延誤了這個孕育肌膚的大好時機，皮膚就容易變得干澀、粗糙、晦暗甚至起皺。尤其表現在經常失眠后出現的黑眼圈和面部浮腫，讓您的容貌大打折扣。俗話說：“該睡就去睡，容顏不憔悴。”
　　該睡就睡不搽脂。美容專家認為充足的睡眠有天然的美容作用，它所帶來的“自然美”比搽什么化妝品都管用。最主要的是由于睡眠時能讓身體多個部位有充分的休息時間，讓白天長時間暴露在外受到污濁空氣、太陽紫外線侵襲和辦公室內干燥空氣吸吮的肌膚，得到清潔和滋潤。同時值得注意的是，在臨睡前一定要卸妝，將面部化妝品或油脂先用卸妝水清洗，再用清水沖洗干凈，以保證肌膚得到充分的呼吸，有利于肌膚的修復與更新。而且，緊張的生活更令腎上腺素加速、血壓上升、毛孔擴張、水分大量流失和油脂分泌加快，等等。因此，只有保持該睡就睡的充足睡眠，才能讓肌膚得到喘息的機會和修復的時間，使肌膚及時恢復光澤與彈性。另外，人的頭皮組織是靠頸動脈的側支供血和提供營養的，由于白天大腦皮層活動量較大，需消耗人體全部新陳代謝所需養分的1／4，頸動脈運輸的血液大多向腦部集中，輸送到側支的血液量就很少了。只有在睡眠的時候，才能使頭發獲得營養的最佳時機。因此，保持充足的睡眠，保證頭皮有足夠的營養供給頭發，是您擁有一頭烏發的重要基礎。只有這樣，才能讓您頭發黑得自然，烏得亮澤，這是任何化妝品所替代不了