巧睡眠好容顏

　　現代人面對生活快節奏和信息、文化生活的豐富，能安靜地、該睡就睡地躺在床上8小時，真是談何容易!
　　事實上，睡眠不足，該睡的時候不去睡，已成為一種普遍的“現代都市病”。這在醫學界稱之為“睡眠不足癥”。祖國醫學認為，長期睡眠不足或有睡眠障礙的人，每天的衰老進程是正常人的2～3倍。長期缺乏睡眠，使身體得不到限時修復的人，不僅其壽命要縮短10～15年，而且會過早出現生理上的衰老現象，如黑眼圈，皮膚浮腫、暗淡，頭發發黃、脫落，指甲脆裂、容易折斷，等等，未老先衰。因此，為了健康和健美，必須首先養成“該睡就睡”的良好習慣。
　　該睡就睡不透支。有人說：“那些經常說自己只需要5～6小時睡眠的人，其實是定時地‘欠下’了很多的睡眠時間，累積到周末或節假日才將‘睡眠債’一次性‘還清’。”這種習慣于先“透支”后“儲蓄”睡眠時間的人，往往易致臉上浮腫、產生黑眼圈，而常給你丟“面子”。更嚴重的還會影響人的認知能力和削弱記憶力，甚至改變個人的性格與脾氣。這種一次“睡個夠”的習慣，其實是代表你精神緊張的訊號，這一覺不但不能補償已失去的睡眠時間，反而會因過多的臥床使水分積存在體內太多令你的面容看來更加浮腫，精神反而不振。因此，專家認為，睡眠不宜“透支”而長期不足，也不能要睡就睡個夠而“儲蓄還債”，一定要養成適時、適量、該睡就去睡的好習慣。俗話說：“睡眠不貸，美容常在。”就是這個道理。 　 該睡就睡不誤時。現代科學認為，皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。……