擦腳健身延人壽

　　北宋文學家蘇東坡一生坎坷曲折，飽嘗艱辛。然而他年過花甲時，仍然精力旺盛，雙目炯炯有神。要問其中秘訣何在?重要原因之一，是他堅持了“擦腳”的健身之法。蘇東坡每天早晚盤腿坐在床上，雙目緊閉，用力按摩腳心，左右腳各約200次。擦腳健身有道理嗎?在人類的腳掌上，密布了許多血管，有無數的神經末梢與大腦緊密相連，腳掌有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經活潑。故有的學者把腳掌稱為人的“第二心臟”。
　　祖國醫學認為，大拇趾是肝、脾兩經的通路。多活動大拇趾可疏肝健脾、增進食欲；第四趾屬膽經，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位。
　　研究人員最近發現，擦腳對防止皺紋早生及顏面部美容也有獨特的作用。對少年兒童來說，按摩腳掌和腳趾，有助于腳底、小腿及關節的發育，能增強腳底肌肉和韌帶的力量，促進足弓形成，防治扁平足。對老年性下肢麻木，以及發冷、浮腫、風濕和凍瘡等癥也大有裨益，并能延緩身體衰老。
　　有關專家研究出一種簡便的活動腳掌的方法，即腳踩踏竹片法：將一節手臂般粗大的竹筒劈成兩半后放在地上(圓弧面向上)，而后，用腳掌踩踏。踩踏速度每分鐘為60～70次，時間約5分鐘，每天踩踏2～3次。練習時手扶墻壁、椅子或懸掛的吊環，以保持身體的平衡，防止摔倒。
　　近年來，國外不少學者提倡赤足走路，認為赤足走路，雙腳更能接受刺激，起到意想不到的按摩作用。目前，在西方國家，確信赤足走路益健康的人越來越多。他們一回到家中，就脫去鞋子赤腳，改變了穿拖鞋的習慣。在日本的一些幼兒園或中小學校園里，經常可以看到這樣一種有趣的現象：成群的孩子們在老師的帶領下，光著雙腳，沿著走廊或繞著操場有組織地進行慢跑活動。這就是風靡日本的“赤足”教育。把“赤足”教育當作一門課程的學校，在日本竟有200多所。
　　最近，在巴黎市場上還出現了一種“光腳鞋”，這種鞋子用柔軟的皮子制成，鞋頭呈腳趾甲狀。穿這種鞋走路，其功效接近于赤足走路，且可避免雙腳受凍，免遭地面銳利或硬物刺激腳掌。專家們認為，這種“光腳鞋”對走長路和需要長時間站立工作的婦女非常有利。根據“擦腳”健身的原理，市場上還出現了保健拖鞋和足踏健身板。實踐證明，“擦腳”對防病健身確有較好的作